Incluso cuando se vuelve increíblemente experto en usar la Ley de Atracción a su favor, es inevitable que se sienta decepcionado a veces. Y ya sea que esté lidiando con algo pequeño pero molesto (como perder su bufanda favorita) o con algo más grande que impacta en su bienestar más profundo, puede ser difícil recuperarse una vez que ese sentimiento de decepción se apodera.
En particular, puede tener dificultades para volver a concentrarse en su objetivo de manifestación. Si esa dificultad se prolonga durante demasiado tiempo, es posible que se sienta tentado a darse por vencido por completo. Pruebe estas seis estrategias para volver a encarrilarse lo antes posible.
Cómo lidiar con la decepción: 6 consejos
¿Has notado alguna vez cómo responde el cuerpo al descubrir algo decepcionante? Por lo general, se apodera de una sensación de tensión, lo que lleva a hombros rígidos, mandíbula apretada y una postura rígida. Si continúa en esta posición, se crea un ciclo de retroalimentación de emoción negativa, lo que exacerba la sensación de decepción. Cuando note que esto sucede, recuerde respirar.
Si ya practica ejercicios de meditación de atención plena, entonces ya estará familiarizado con el poder de regularidad de la respiración.
Si no es así, ahora es el momento perfecto para empezar.
- Siéntese en un lugar donde no le molesten.
- Inhale y exhale cinco veces, lo más profundamente que pueda.
- Sienta cómo sus pulmones se expanden al inhalar y el cuerpo se ablanda gradualmente al exhalar.
Este es un ejercicio centrado y calmante que puede ayudarlo a deshacerse no solo de la decepción, sino también de la ansiedad, la frustración o la tristeza repentinas.
Lea más sobre técnicas de respiración aquí.
2. Alcanzando
2. AlcanzandoPuede existir la tentación de retirarse dentro de sí mismo cuando está decepcionado, pero si resiste este impulso, es probable que vuelva a concentrarse y se recupere más rápidamente.
Ya sea que organice una salida nocturna con sus personas favoritas, llame a ese gran amigo que siempre lo entiende o simplemente vaya a la casa de un miembro de la familia y pida un gran abrazo, el contacto humano puede hacer maravillas en su proceso de curación. Y una vez que ese amor y cuidado hayan eliminado la decepción, comuníquese con alguien que sea particularmente bueno para ayudarlo a resolver problemas.
Puede ser un amigo o un terapeuta. De cualquier manera, el objetivo es analizar críticamente los hechos actuales. Averigüe los próximos pasos concretos que le ayudarán a alcanzar su objetivo general.
3. Lluvia de ideas
Además de hablar con otros sobre los próximos pasos después de la decepción, es inteligente hacer su propia sesión de lluvia de ideas sobre dónde ir a partir de aquí.
Haga esto de la manera que le resulte más natural. Esto puede implicar mapas mentales, llevar un diario o incluso hacer bocetos o dibujos. La clave es asegurarse de que se sienta como un proceso productivo y con visión de futuro que aproveche al máximo los recursos que tiene actualmente. Esto puede eliminar parte de la impotencia del sentimiento de decepción.
4. Permitirse una siesta
Hay un par de razones por las que tomar una siesta puede ayudarlo a volver a concentrarse después de una decepción.
En primer lugar, estar cansado amplifica las emociones negativas, por lo que es posible que todo se vea un poco más brillante después de descansar.
En segundo lugar, irse a la cama por un tiempo puede tener el efecto de «reiniciar» su cerebro. Puede darle una mentalidad fresca y los recursos para encontrar una manera de superar los desafíos actuales. Es común sentirse culpable por las siestas y pensar que significan que eres perezoso, pero en realidad son saludables y sensatas.
Los estudios demuestran que incluso solo un sueño de 20 minutos puede recargar su energía física y mejorar sus habilidades cognitivas.
5. Conexión con la naturaleza
La próxima vez que reciba malas noticias, intente pasar un tiempo al aire libre lo antes posible. Hay algo de conexión a tierra y relajación en estar en la naturaleza. Asegúrese de concentrarse completamente en el momento presente, notando todo, desde la mezcla de olores hasta la forma en que la luz cae sobre los árboles y cualquier animal que pueda ver.
Si tiene energía, vale la pena combinar el tiempo al aire libre con el ejercicio. Por ejemplo, un trote rápido en el parque o un ciclo por el bosque a menudo lo dejarán rejuvenecido y decidido a tener éxito.
6. Encontrar una manera de dejar ir
Finalmente, la forma más difícil, pero probablemente más efectiva, de reenfocar después de una experiencia de decepción es simplemente dejarlo ir.
En su trabajo sobre la Ley de Atracción, probablemente ya haya pensado y leído mucho sobre la importancia de liberar sus metas para que el Universo pueda enviarle lo que necesita. Liberar experiencias negativas es igualmente importante.
Una cosa que puede hacer es centrar su atención en momentos anteriores en los que la decepción condujo a algo maravilloso. Este es un recordatorio sólido del hecho de que todo en nuestra vida sucede por una razón, y que las experiencias negativas a menudo son meras paradas en el camino hacia un mayor éxito.
También puede intentar crear un ritual en torno a la idea de dejar ir, tal vez diciendo una afirmación (por ejemplo, «Libero mi decepción por ____ y reenfoco mi energía en _____»). O quemando un trozo de papel en el que haya escrito algo sobre su decepción.