¿Necesita otra razón para dejar su adicción a la cafeína? No hay problema, aquí va: el azúcar se ha relacionado con un aumento de la grasa abdominal, insuficiencia cardíaca, diabetes y cáncer.
La Asociación Estadounidense del Corazón dice que las mujeres deben limitarse a seis cucharaditas de azúcar al día y los hombres un mínimo de nueve.
Sin embargo, su lata normal de refresco de 12 onzas tiene 10 cucharaditas.
¡Ay!
Se publicó un estudio de 2015 que siguió a 118,000 hombres y mujeres durante 30 años. Cada uno bebió una bebida azucarada de 12 onzas todos los días.
En estos estudios, encontraron que aumentaba el riesgo de muerte de una persona en un 7 por ciento y aumentaba el riesgo de muerte por cáncer en un 5 por ciento. También aumentó el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 10 por ciento.
Bonnie Leibman es la directora de nutrición del Center for Science In the Public Interest. Ella dijo: «Las bebidas azucaradas conducen a un aumento de peso, y cualquier cosa que conduzca a un aumento de peso aumenta el riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 e incluso ciertos cánceres».
Nancy Farrell Allen de la Academia de Nutrición y Dietética y dietista registrada dijo: «Los refrescos se componen de agua carbonatada, y hay algunas investigaciones preliminares que sugieren que el agua carbonatada puede aumentar los niveles de la hormona del hambre grelina, lo que hace que uno tenga más hambre». y eso puede provocar un aumento de peso «.
Este estudio sugiere que solo debe beber una de estas bebidas una vez al mes o menos.
Erin Coates es nutricionista de la Clínica Cleveland. Ella dijo: «Ahora sabemos que los azúcares agregados pueden causar inflamación en los cuerpos, y ya tenemos una dieta alta en azúcar para empezar».
La soda regular contiene 39 gramos de azúcar. Esto es más que el máximo recomendado por la American Heart Association. Recomiendan un máximo de 25 gramos para las mujeres y un máximo de 36 gramos para los hombres.
Y si pensaba que estaba en la zona segura porque los refrescos dietéticos son su vicio, entonces deje que esto sea una llamada de atención:
El estudio encontró que las personas que beben refrescos dietéticos en realidad aumentan más de peso que las personas que optan por el verdadero negocio. Esto se debe a que los edulcorantes bajos en calorías son en realidad más dulces que los que se usan en los refrescos regulares, lo que provoca el consumo (y el deseo) de más azúcar.
Pueden aumentar el riesgo de muerte de una persona en un 8 por ciento y aquellos que beben bebidas endulzadas artificialmente tienen un 26 por ciento más de riesgo de muerte.
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En general, las bebidas dietéticas le dificultarán mantener o perder peso y tendrá un mayor riesgo de cáncer, como linfoma y leucemia, mieloma y linfoma no Hodgkin.
Créame, lo sé, es muy triste porque a todos nos encanta la bondad azucarada en una lata. Pero realmente deberíamos dejar los refrescos de inmediato.
Puaj. Supongo que tendremos que volver a aprender a amar el agua.
Nicole Weaver es una escritora de amor y entretenimiento. Encuéntrala en Twitter para más.
Nota del editor: este artículo se publicó originalmente en abril de 2015 y se actualizó con la información más reciente.
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