Sueños matutinos vívidos, un fenómeno común

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Los sueños lúcidos son más frecuentes durante las mañanas, justo en esa frontera donde estamos a punto de despertar.

 

Última actualización: 08 febrero, 2022

Los sueños matutinos vívidos son experiencias oníricas en las que la persona es consciente de que está dormida y puede, hasta cierto punto, tener control sobre lo que sueña. Si a esta definición le añadimos la etiqueta «mañana» es un hecho. Es común tener sueños lúcidos justo antes de levantarse, es decir, por la mañana.

Esto a su vez se relaciona con otras evidencias que todos hemos experimentado en algún momento. Lo que soñamos antes de que suene el despertador lo recordamos mucho mejor. El origen de todo esto está en las propias fases del sueño. Es interesante saber que pasamos más tiempo en la etapa REM (movimiento rápido de los ojos) justo cuando amanece, cuando es de dia

En este fragmento de tiempo en que el cerebro está increíblemente activo, el universo onírico se vuelve más intenso, más perceptible y vívido, pero al mismo tiempo se acerca la frontera del despertar. El mundo inconsciente y el consciente se superponen, y justo en esa delgada línea, tenemos una breve oportunidad de guiar algunos de nuestros sueños a nuestro antojo.

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«La esperanza es un sueño despierto.»

-Aristóteles-

¿Qué son los sueños lúcidos?

Los sueños lúcidos ocurren cuando una persona está dormida, pero al mismo tiempo es consciente de que está soñando. Sin embargo, Es interesante saber que la primera figura que los definió o habló de ellos fue Aristóteles. Fue en Los tratados aristotélicos sobre el sueño donde explicó que hay momentos en que el durmiente percibe que está dormido, y esa percepción de la mente es la que otorga nuevas facultades.

Es cierto que no habló precisamente del «control» de los sueños, pero le llamó la atención la experiencia de despertar la conciencia en medio de un sueño. El caso es que este curioso y llamativo mecanismo es el que más llama la atención de la ciencia. Tanto es así que estudios, como los realizados en la Clínica Neurológica de la Universidad de Frankfurt, apuntan a algo relevante.

Durante el sueño lúcido, en realidad activamos un estado de conciencia «híbrido». Esto estaría mediado por las áreas cerebrales frontales y está relacionado con la metacognición humana. Es decir, con esa facultad que nos permite reflexionar sobre nuestros propios procesos mentales, sobre lo que sucede en nuestro universo mental.

Una competencia que unos tienen más desarrollada que otros y que, al parecer, les permitiría tener sueños más lúcidos.

A medida que se acerca la mañana, aumenta la probabilidad de aumento del sueño o REM y con ello, los sueños lúcidos.

¿Por qué ocurren?

Un hecho evidente es que la mayoría de los sueños lúcidos ocurren en el borde de la vigilia, casi en la vigilia. Por ello, casi siempre hablamos de sueños matutinos vívidos, porque en realidad es en ese momento cuando solemos experimentarlos.

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Fue durante las décadas de 1960 y 1970 cuando se comenzó a utilizar el electroencefalograma junto con el electrooculograma, un instrumento de oftalmología utilizado para estudiar el movimiento de los músculos oculares. Gracias a estos instrumentos se descubrió la relación entre la fase REM del sueño, los movimientos oculares rápidos y ese despertar híbrido de la conciencia que dio paso a los sueños lúcidos.

Asimismo, también se pudo observar que los ciclos de sueño duran en promedio unos 90 minutos. Sin embargo, y aquí viene el dato interesante, a medida que se acerca la mañana, los períodos NO REM se acortan y los períodos REM se alargan.

Al final de la noche y antes de despertar, territorio de los sueños lúcidos

La Universidad de Nueva York realizó un estudio a mediados de la década de 1990 para profundizar en los vívidos sueños matutinos. Algo que se podría aclarar una vez más es que estos aparecen en fase REM y que su aparición es más frecuente al final de la noche y justo antes de despertarse por la mañana.

Es en esta etapa que se experimenta la activación subcortical y cortical. y se genera la probabilidad de ocurrencia de estas experiencias. Es un momento, una sutil frontera en la que soñamos mucho más, pero llega el momento del despertar y nuestra conciencia lo sabe. Esto hará que sea más fácil para nosotros recordar lo que estamos soñando o de repente sentir que podemos controlar lo que hay en ese sueño…

¿Por qué algunas personas tienen sueños más lúcidos?

Actualmente no hay datos claros que nos digan por qué algunas personas experimentan sueños matutinos más vívidos. Se cree que aquellos con mayores habilidades en metacognición (reflexionar sobre el propio pensamiento) tienen más probabilidades de experimentarlos.

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Sin embargo, se ha visto que los pacientes con apnea o ansiedad también presentan estas experiencias en la fase REM. También el consumo de ciertos fármacos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o los bloqueadores beta, se relacionan con los sueños vívidos.

Además, como curiosidad, Es común que las mujeres embarazadas tengan este tipo de sueños. durante su primer trimestre. Los cambios hormonales mediarían en este tipo de situaciones, siempre tan llamativas y sugerentes para el ser humano.

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