Si alguien te pregunta: «¿Soy feo?» y preguntan desde un lugar vulnerable, probablemente estén pasando por un momento muy duro y autocrítico. Y te están pidiendo ayuda.
Si parecen estar bromeando, puede haber un nivel de seriedad que motive este tipo de pregunta autocrítica.
Puede suponer que hay cierto nivel de autocrítica y que están tratando de pedirle una verificación de la realidad sobre su atractivo o su atractivo para usted.
Probablemente te estén pidiendo tu retroalimentación de apoyo de una manera segura y autoprotegida, en caso de que respondas de manera poco amable.
Incluso las personas más fuertes pueden preguntar: «¿Soy feo?»
Todos pierden el equilibrio en la confianza en sí mismos en algún momento, incluso las personas más fuertes. Y todo el mundo tiene una voz de crítico interior que les hace decir cosas sorprendentemente malas para sí mismos.
Algunas personas parecen muy seguras de sí mismas y son buenas para ocultar sus sentimientos de desconfianza. Pero incluso las personas más seguras tienen que gastar energía respondiendo a sus tendencias internas contraproducentes.
E incluso una persona que parece muy segura de sí misma puede correr el riesgo de pedirle, ya sea de una manera medio en broma, de autoprotección o de una manera abiertamente vulnerable, su retroalimentación de apoyo.
Este es tu momento para mostrarte comprensivo y comprensivo.
Recuerde que puede ser la persona a la que le pida ayuda cuando esté pasando por su propio momento de autocrítica muy difícil.
Entonces, ahora es su oportunidad no solo de presentarse como su comprensiva persona de apoyo, sino también de prepararse para tener una buena persona de apoyo cuando la necesite más adelante.
Hacer una broma en este momento puede ser realmente hiriente, incluso si piensas que es divertido.
Eso es porque estarías emocionalmente fuera de sincronía con tu amigo angustiado cuando te pida ayuda.
Y hacer una broma cuando alguien es vulnerable y correr el riesgo de acercarse y pedir apoyo se siente insensible y ridículo para la persona que está sufriendo y que se acerca a usted.
Puede ser una lección hiriente para ellos que no es seguro preguntarle sobre cosas delicadas.
Que me pregunten: «¿Soy feo?» es una oportunidad para profundizar su relación.
En su libro Not Just Friends, Shirley Glass describe cómo hacer que una relación se sienta más íntima emocionalmente «abriendo ventanas» a una persona de confianza hacia sus sentimientos más personales y privados.
Cuando una persona te pregunta «¿Soy feo?» están ofreciendo abrirle una ventana a las dudas que sienten en ese momento. Es un honor recibir esta invitación.
Y es una oportunidad para demostrar que eres una persona confiable y comprensiva que está interesada en escuchar sus sentimientos más personales.
¿Quieres ser un amigo cercano y de confianza de la persona que te hace esta pregunta?
La investigación sobre el apego nos dice que en las relaciones románticas sanas y con apego seguro, cada persona es emocionalmente accesible, receptiva y empática con la otra.
Eso significa que cuando tu pareja (o la persona que quieres que se convierta en tu pareja) se acerca a ti con una pregunta vulnerable como esta, te alineas emocionalmente con ella, escuchas y respondes con empatía y apoyo.
Hacer esta pregunta con demasiada frecuencia puede indicar un problema que necesita atención.
Puede ser una indicación de que la persona que le pregunta está sufriendo de dudas o sentimientos de autocrítica demasiado, y puede que necesite más ayuda en esos temas.
En esta situación, la opción de mayor apoyo puede ser preguntarle a su amigo si un terapeuta podría ser útil para ayudarlo a aprender cómo salir de la trampa autocrítica en la que a veces se ve arrastrado.
Cuando alguien realmente se ha dejado llevar por la autocrítica, necesita una respuesta directa y no solo otra pregunta en respuesta.
Agregar una declaración de tranquilidad a ese significado, incluida su opinión, o decir que lo contrario de su pregunta autocrítica es más cierto, ayudará a la persona que le hace esa pregunta a verlo como un claro partidario.
Para dirigir la conversación en una dirección más productiva y de apoyo, puede agregar una pregunta sobre lo que los motivó a hacer una pregunta tan autocrítica.
El mejor tipo de respuesta a «¿Soy feo?» es una respuesta directa a la pregunta más un poco de tranquilidad.
Las respuestas que no ayudan son las de evitación como:
- «¿Por qué me preguntas eso?»
- «¿Por qué piensas eso?»
- «¿Por qué te preocupas tanto por ser fea o bonita?»
Las respuestas útiles son las directas con una declaración de seguridad adjunta, como por ejemplo:
- «Estás lejos de ser feo. No tienes nada de qué preocuparte en ese departamento».
- Eres muy bonita. No sé por qué te preocupas por eso.
- «No eres feo en absoluto. Tal vez no te diga lo bien que te ves».
- «Cariño, ¿se trata de ese zit en la nariz de nuevo? Es una cosa menor y temporal y no cambia el hecho de que eres una persona atractiva».
Investigue acerca de la pregunta más profunda que motivó al autocrítico.
Una vez que hayas dado una respuesta directa tranquilizadora, tienes la oportunidad de profundizar la conversación preguntándoles qué es lo que realmente les preocupa.
¿Sucedió algo que provocó sus dudas sobre sí mismos?
Las respuestas inútiles que son además críticas incluyen:
- «¿Por qué harías una pregunta tan estúpida?»
- «Se está volviendo molesto escuchar que me preguntas ese tipo de cosas».
Las respuestas útiles que son curiosas y afectuosas incluyen:
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- «¿Qué te motiva a preguntar eso?»
- «Te he oído preguntar esto antes. ¿Te preocupas por algo?»
- «¿Todavía estás preocupado por ese grano? ¿Qué historia te estás contando al respecto?»
Cuando una persona sufre una dura autocrítica, es posible que se esté haciendo preguntas injustas.
Por ejemplo, pueden estar exagerando la importancia de la apariencia por encima de otras cualidades. O pueden estar enfocándose en un aspecto negativo de su apariencia y pensando que caracteriza todo su valor como persona.
A menudo, cuando la autocrítica se vuelve realmente abrumadora, el sentimiento general de una persona de ser valiosa, agradable y valiosa se reduce injustamente a una sola medida.
Agregue un comentario recordándoles que no reduzcan su autoevaluación a una sola cosa.
Después de dar una respuesta directa con tranquilidad, las respuestas adicionales útiles son:
- «Tu simpatía es mucho más profunda que tu apariencia. Hay muchas cosas hermosas y geniales sobre ti».
- «Recuerde, la belleza es sólo superficial y se desvanece de todos modos. Su valor es mucho más profundo que eso».
¿Qué pasa si hay algo sobre lo que quieras dar un comentario negativo con delicadeza?
La persona que le hace esta pregunta puede querer apoyo o comentarios sobre una forma desagradable de presentarse o un problema de apariencia en curso sobre el que se han sentido autocríticos o han tenido comentarios hirientes antes.
Este puede ser un tema muy delicado para discutir.
Si ya sabe que esto es un problema y quiere ser una persona de confianza con la que pueda hablar al respecto, puede abordarlo de una manera solidaria y solidaria.
Las respuestas que no ayudan son críticas y hacen que la persona que pregunta se sienta aún peor, como por ejemplo:
- «Bueno, si te quitas el maquillaje pesado, tal vez te veas mejor».
- «Pierde 10 libras, luego vuelve a preguntarme».
- «Te ves genial, excepto por esa nariz».
Las respuestas útiles son curiosas y afectuosas, como:
- «No eres una persona fea en absoluto. A veces me pregunto por qué usas tanto delineador de ojos negro».
- «No eres una persona fea en absoluto. Me pregunto si te estás sintiendo sensible de nuevo por tu peso / nariz en este momento.»
Que le pregunten «¿Soy feo?» puede parecer una trampa de preguntas en una situación sin salida, pero no lo es.
Definitivamente puede responder a esta pregunta de una manera que lo presente como una persona solidaria, solidaria y un buen oyente.
Heidi Hartston, PhD es psicóloga de práctica privada en Oakland, California, que ha trabajado con adultos y adolescentes para mejorar las relaciones y reducir la ansiedad, el estrés y la preocupación durante 17 años. Visite su sitio web o encuéntrela en YouTube para obtener más información.
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