¡Sigue así! 8 maneras fáciles de combatir el calor del verano | Cory Couillard

No, no es tu imaginación, definitivamente se está poniendo más caliente. Mantenerse fresco este verano no significa necesariamente que tenga que pagar una fortuna para mantener funcionando el aire acondicionado. El calor es una de las principales causas de muerte y los que corren mayor riesgo son los bebés, los niños, las personas mayores y las personas que padecen enfermedades crónicas. ¡Combatir el calor! 8 formas de mantenerse fresco este verano

Según el Servicio Meteorológico Nacional, el calor es responsable de más muertes en los EE. UU. Que cualquier otra causa relacionada con el clima entre 2002 y 2011. En ese período de tiempo, hubo 1.185 muertes relacionadas con el calor en comparación con 1.139 por huracanes y 1.075 por tornados. A continuación se enumeran ocho consejos que lo ayudarán a mantenerse fresco y seguro durante el intenso calor del verano.

1. Cocine inteligentemente. Los electrodomésticos generan calor. Un horno puede elevar fácilmente la temperatura ambiente 10 grados. Guarde la cocción con calor para las horas más frescas durante el día o cocine al aire libre en su parrilla. También es una buena idea hacer funcionar el lavavajillas y la secadora por la noche.

2. Consuma comidas más pequeñas. Recargue combustible para ayudar a los niveles de energía del cuerpo y al sistema de enfriamiento natural comiendo comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día. Los altos niveles de azúcar de los alimentos pueden aumentar la temperatura central del cuerpo.

3. Mantente hidratado. La deshidratación es común, incluso en climas fríos. Necesita beber agua adicional durante el verano y durante los períodos de mucho calor. Beba al menos un vaso de agua de 8 onzas antes de exponerse al calor. Consuma 1-1 / 2 a 2 tazas de agua cada 20 minutos durante la exposición prolongada a altas temperaturas. ¡No espere hasta tener sed!

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4. Salga. Pase su tiempo al aire libre, tanto al sol como a la sombra. Lea un libro, tome una siesta o haga un picnic a la sombra entre actividades bajo el sol. No permanezca en un área desprotegida con altas temperaturas durante períodos prolongados. 6 consejos para una escapada de verano romántica y sin estrés

5. Mantente sobrio. Evite el alcohol, la cafeína y las bebidas con alto contenido de azúcar. El azúcar y la cafeína actúan como diuréticos, lo que hará que los fluidos de su cuerpo se agoten más rápidamente.

6. Luce genial. Elija prendas hechas de fibras naturales, como el algodón, que es transpirable. Use ropa holgada de colores claros que permita que el aire circule mientras está afuera en el calor. Las fibras sintéticas mantendrán el calor adicional y evitarán el proceso de enfriamiento natural de la evaporación.

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7. Mantente fresco. Encuentra lugares interesantes para pasar el tiempo. Los centros comerciales, los grandes almacenes, los cines, las tiendas de comestibles y las bibliotecas son lugares frescos y bien ventilados. Ir a lugares públicos fomentará el movimiento y la actividad, que no puede realizar durante el calor ventoso. Los baños o duchas frías también pueden ayudar a bajar la temperatura corporal.

8. Ejercicio. Todavía se requiere ejercicio durante los meses de verano. La mejor manera de mantener la coherencia con su régimen de ejercicio es reprogramarlo. Mueva su entrenamiento (o las horas de juego de los niños) adentro o hacia la sombra, preferiblemente temprano en la mañana o en la noche.

Muchas de las elecciones que hacemos comúnmente durante los días calurosos de verano agregarán exceso de azúcar, calorías, estrés y fatiga. La aplicación de estos consejos de salud le permitirá cumplir con su dieta y los elementos esenciales del ejercicio durante los calurosos meses de verano.

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