Las enfermedades empáticas son aquellas en las que manifiestas síntomas que no son los tuyos. Como empático físico, su cuerpo es tan poroso que en realidad puede absorber los síntomas de los demás.
Muchos pacientes han acudido a mí etiquetados como “agorafóbicos” con trastornos de pánico, depresión crónica, fatiga, dolor o dolencias misteriosas que responden sólo parcialmente a medicamentos o psicoterapia. Algunos estuvieron casi confinados en casa o enfermos durante años. Todos decían: “Me da miedo estar en multitudes. La ira, el estrés y el dolor de otras personas me agotan, y necesito mucho tiempo a solas para reabastecer mi energía «.
En realidad, eran lo que yo llamo «empáticos físicos», un tipo único de empatía que no tiene las defensas que los demás tienen para filtrar las cosas.
Me relaciono porque soy uno.
Como psiquiatra, saber esto cambió significativamente la forma en que trataba a estos pacientes. Mi trabajo se convirtió en enseñarles a centrarse y protegerse, establecer límites saludables y dejar ir la energía que recogían de los demás.
Prueba de empatía física
¿Hay alguna manera de aprender a saber si eres un empático físico? Realice el siguiente cuestionario.
Pregúntese:
¿Me han etiquetado como demasiado sensible o hipocondríaco?
¿Me he sentado alguna vez al lado de alguien que parecía agradable pero de repente mis párpados se volvieron pesados y tuve ganas de tomar una siesta?
¿Me siento incómodo, cansado o enfermo en la multitud y los evito?
¿Siento la ansiedad o el dolor físico de otra persona en mi cuerpo?
¿Me siento agotado por la gente enojada u hostil?
¿Corro de médico en médico para las pruebas médicas, pero me dicen: «Estás bien»?
¿Estoy crónicamente cansado o tengo muchos síntomas inexplicables?
¿Con frecuencia me siento abrumado por el mundo y quiero quedarme en casa?
Si respondió “sí” a 1-3 preguntas, al menos es en parte empático. Responder «sí» a 4 o 5 preguntas indica que tiene un grado moderado de empatía física. De seis a siete “sí” indican que tiene un alto grado de empatía.
Ocho sí indican que eres un empático físico en toda regla.
Descubrir que eres un empático físico puede ser una revelación. Tenga la seguridad: no está loco. No eres un simulador ni hipocondríaco. No está imaginando cosas, aunque su médico podría tratarlo como una molestia.
Eres una persona sensible con un don que debes desarrollar y gestionar con éxito.
Cómo los empáticos físicos pueden protegerse a sí mismos
La empatía física no tiene por qué abrumarte una vez que aprendas a saber si eres un empático físico. Ahora que puedo centrarme y abstenerme de asumir el dolor de otras personas, la empatía ha hecho que mi vida sea más compasiva, perspicaz y rica.
Aquí hay algunos secretos para prosperar como empático físico que he aprendido para que no afecten mi salud.
1. Evalúe.
Primero, pregúntese: ¿Este síntoma o emoción es mío o de otra persona? Pueden ser ambos.
Si la emoción, como el miedo o la ira, es suya, confronte con delicadeza la causa por su cuenta o con ayuda profesional. Si no es tuyo, intenta identificar el generador obvio.
2. Aléjese.
Cuando sea posible, aléjese al menos seis metros de la fuente sospechosa. Vea si siente alivio.
No se equivoque por no querer ofender a los extraños. En un lugar público, no dude en cambiar de asiento si siente que una sensación de “enfermedad” se impone.
3. Conozca sus puntos vulnerables.
Cada uno de nosotros tiene una parte del cuerpo que es más vulnerable a absorber el estrés de los demás. El mío es mi instinto. Escanea tu cuerpo para determinar el tuyo. ¿Es tu cuello? ¿Tiene dolor de garganta? ¿Dolores de cabeza? Infecciones de vejiga?
Cuando comiencen los síntomas en estas áreas, coloque la palma de la mano allí y siga enviando bondad amorosa a esa área para aliviar el malestar.
Para la depresión o el dolor de larga duración, use este método a diario para fortalecerse. Es reconfortante y genera una sensación de seguridad y optimismo.
4. Ríndete a tu respiración.
Si sospecha que está detectando los síntomas de otra persona, concéntrese en su respiración durante unos minutos. Esto te está centrando y te conecta con tu poder.
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5. Practica la meditación de guerrilla.
Para contrarrestar la angustia emocional o física, actúe rápido y medite durante unos minutos. Haga esto en casa, en el trabajo, en fiestas o conferencias. O refugiarse en el baño. Si es público, cierre el puesto.
Medita allí. Tranquilízate. Enfócate en la positividad y el amor.
6. Establezca límites y límites saludables.
Controle cuánto tiempo pasa escuchando a personas estresantes y aprenda a decir «no». Recuerde, «no» es una oración completa.
7. Visualice la protección a su alrededor.
Visualice una envoltura de luz blanca alrededor de todo su cuerpo. O con personas extremadamente tóxicas, visualice un feroz jaguar negro patrullando y protegiendo su campo de energía contra intrusos.
8. Desarrolle la visión de rayos X.
Los espacios entre las vértebras en su espalda baja (columna lumbar) son propicios para eliminar el dolor del cuerpo. Es útil aprender a dirigir conscientemente el dolor fuera de estos espacios visualizándolo dejando su cuerpo. ¡Dile adiós al dolor mientras se mezcla con la matriz energética gigante de la vida!
9. Tome un baño o una ducha.
Una forma rápida de disolver el estrés es sumergirse en agua. Mi baño es mi santuario después de un día ajetreado. Elimina todo, desde los gases de escape del autobús hasta las largas horas de viaje en avión y los molestos síntomas que he adquirido de otros. Remojarse en manantiales minerales naturales purifica divinamente todo lo que padece.
Siga practicando estas estrategias. No entre en pánico si ocasionalmente siente dolor o algún otro síntoma desagradable. Sucede. Al protegerse a sí mismo y a su espacio, puede crear una burbuja mágica segura a su alrededor que lo nutre, al mismo tiempo que aleja a las personas negativas.
Judith Orloff, MD es la autora de The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People. El Dr. Orloff es un psiquiatra y un empático que combina las perlas de la medicina tradicional con el conocimiento de vanguardia de la intuición, la energía y la espiritualidad.
Este artículo se publicó originalmente en Psychology Today. Reproducido con permiso del autor.
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