¿Sabía que su hijo podría estar gordo? | Sr. Steve Mycoe

¡El mundo está engordando y comienza en la niñez! Más de doscientos millones de niños tienen sobrepeso en el mundo y no hay indicios de que esta tendencia vaya a disminuir. Un problema es que los padres de niños con sobrepeso desconocen felizmente el problema. Los padres se están acostumbrando tanto a ver niños con sobrepeso que el 57 por ciento de los padres y el 33 por ciento de las madres no reconocen la obesidad en sus propios hijos. Si las percepciones de los padres no logran identificar la obesidad en sus hijos con sobrepeso, entonces sus padres no pueden apoyar ni ayudar a los niños si simplemente no reconocen el problema.

Es esencial obtenerlos cuando son pequeños para asegurarse de que los niños estén sanos en la edad adulta. Si un niño no está sano, la probabilidad de que lleve un estilo de vida saludable cuando sea mayor y esté libre de problemas de salud se reduce enormemente. Llevar comportamientos deficientes y rasgos de estilo de vida a la edad adulta tiene riesgos de salud preocupantes, ya que el adulto inactivo promedio tiene una probabilidad de tres de contraer cáncer. Por el contrario, si están activos de manera regular estadísticamente, estarán en la categoría de solo un caso de cáncer de cada siete, lo que aumentará enormemente las posibilidades de no contraer cáncer. Esto se debe principalmente a la construcción de un sistema inmunológico fuerte a través de la calidad de la dieta y el ejercicio regular. La mala calidad de la dieta se asocia con un mayor riesgo de muchos tipos de cáncer.

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Un problema al abordar la obesidad infantil es que a los niños con sobrepeso no les gusta el ejercicio convencional. A menudo son demasiado grandes para ser buenos en un deporte. Esto significa que si se ven obligados a hacerlo, los estamos preparando para el fracaso y haciéndolos infelices. Un niño con sobrepeso tiene muchas más probabilidades de deprimirse que un niño sano.

De hecho, pocas personas seguirán con algún ejercicio o deporte que les haga sentir mal. Los atletas, por ejemplo, no eligen un deporte porque necesariamente lo disfruten en sí mismo, eligen un deporte que los hace sentir bien porque son buenos en él. Lo mismo ocurre con los niños con sobrepeso. Encuentre una actividad que puedan manejar físicamente y la disfrutarán y no parecerá una tarea o una forma agotadora de perder peso.

Hace varias generaciones no teníamos este problema. Los niños jugaban al aire libre, corriendo quemando calorías y manteniendo un físico saludable. Hoy en día, las actividades preferidas por los niños incluyen juegos sedentarios como X-boxes, TV, Internet y cada vez más aplicaciones de teléfonos móviles.

Probablemente sea plenamente consciente de que si intenta obligar a un niño a hacer ejercicio, obtendrá resistencia. Es por eso que siento que «engañar» a su hijo para que se ponga en actividad proporcionándole las herramientas para hacer ejercicio y perder peso de una manera divertida es una forma mucho más elocuente e indolora de ayudar a un niño a estar sano. Especialmente si puede encontrar actividades no grupales que se puedan realizar en la propia casa del niño, lejos de los ojos críticos.

Actividades en las que los padres pueden participar para apoyar a su hijo y hacer que la actividad sea más agradable. Sí, también puede divertirse haciendo estas actividades con su hijo y obtener los beneficios usted mismo. Esto no solo le permitirá «engañarse» a sí mismo para hacer ejercicio, sino que también obtendrá tiempo de calidad para crear un mejor vínculo con su hijo.
Pero aumentar los niveles de actividad de un niño con sobrepeso no es el único objetivo, necesitamos encontrar una solución para que los niños coman más saludablemente.

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Todos sabemos lo difícil que es cambiar la dieta de un niño. No siempre se puede evitar que coman alimentos que engordan o son malos para ellos. Es posible que no tengas mucho que decir sobre la comida que comen en la escuela y, a menudo, es difícil regular los dulces que comen cuando no estás cerca.

Si su hijo no quiere perder peso, o más concretamente, se resiste a cortar su bocadillo rico en calorías favorito, entonces «engañarlo» para que disfrute del ejercicio sin él y reemplazar sus dietas deficientes (particularmente bocadillos) con opciones más saludables podría ser lo mejor. opción. Algunas actividades que tienen altas propiedades de construcción muscular y quema de calorías, pero que no parecen deportes convencionales:

  • Hula Hooping: Calorías quemadas = 420 por hora
  • Pogo-ing: Calorías quemadas = 600 por hora
  • Natación: Calorías quemadas = 400 a 500 por hora dependiendo de la brazada
  • Patinaje: Calorías quemadas = 350 por hora
  • Swing Ball: Calorías quemadas = 600 por hora
  • Saltar / saltar la cuerda: Calorías quemadas = 860 por hora
  • Tai Chi o Yoga: calorías quemadas = 200 a 250 por hora
  • Ciclismo: Calorías quemadas = 300 a 700 por hora dependiendo de la velocidad y el terreno
  • Zumba: Calorías quemadas = 350 a 800 por hora dependiendo de la intensidad y el equipo utilizado

Steve Mycoe es el autor de «Cómo ‘engañar’ a un niño para que pierda peso: ¡para niños que odian las dietas y el ejercicio!» Visite su sitio web aquí.

Disponible en Amazon: ISBN-13: 978-1475249163
También disponible en Kindle o GRATIS en la biblioteca de préstamos para propietarios de Amazon Kindle.

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