¿Quemado por el estrés? Así es como las mamás pueden evitar que afecte a sus hijos | Dra. Sheryl Ziegler

Las investigaciones sobre el agotamiento en adultos y niños muestran que existe una correlación entre el nivel de estrés que sienten los padres en el trabajo y el nivel de estrés que sienten sus hijos en la escuela. De particular importancia es el hecho de que la correlación más alta se puede encontrar entre las madres y sus hijas adolescentes. El estrés y la ansiedad por el dinero parecen predecir los niveles más altos de agotamiento. Parece que sentirse agotado en realidad puede ser hereditario.

Nuestros altos e incontrolados niveles de estrés que hacen que nos sintamos agotados son perjudiciales para nuestros hijos porque actuamos como sus modelos a seguir. Observan constantemente lo que decimos, lo que hacemos y cómo lidiamos con el estrés. Una de las cualidades preocupantes de la generación actual de niños es que ahora son la generación más estresada, lo que significa que es probable que se conviertan en adultos agotados.

Uno de los factores que contribuyen a esa asombrosa afirmación es que tienen pocas habilidades de afrontamiento. Estoy pensando que nosotros también tenemos pocas habilidades para afrontar el tremendo estrés con el que vivimos ahora a diario.

En los niños, hay ciertos comportamientos que pueden ser signos de agotamiento:

  • Pérdida de energía e interés por las cosas que solían preocuparles.
  • La ansiedad asoma la cabeza socialmente y en la escuela
  • Dicen mucho «no me importa»
  • Realización personal reducida
  • Se distrae más fácilmente de lo habitual

Cuando corremos de un lugar a otro a menudo tarde mientras comemos y conducimos, enviamos mensajes de texto y hablamos por teléfono, les enviamos un mensaje a nuestros hijos de que la vida es caótica. Cuando estamos estresados, realmente no podemos estar presentes. Esto significa que si nuestros hijos tienen algo de lo que quieren hablarnos, no estamos disponibles para escucharlos.

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Cuando sobreprogramamos nuestra vida laboral y social, es probable que también sobreprogramamos su vida escolar, deportiva y social. Algunos niños de hoy me dicen que no tienen tiempo para pasar el rato con amigos porque están «demasiado ocupados».

Nuestros niños necesitan ser salvados de los inalcanzables estándares de perfección que se les imponen. Y los padres necesitan ser liberados de sus propios estándares inalcanzables de perfección parental.

Aquí hay tres cosas importantes que puede hacer hoy para detener el ciclo de agotamiento:

1. Asegúrese de que haya un final a la vista.

Uno de los factores relacionados con el agotamiento es que el estrés es crónico y nunca se detendrá. Una vez que su hijo haga un proyecto o juegue en un equipo deportivo, asegúrese de que haya una ruptura obvia. De esta manera, experimentan cosas estresantes como si tuvieran un punto de partida y un punto final.

2. Insista en el cuidado personal y el tiempo de inactividad de su hijo.

Asegúrese de que tengan tiempo para hacer las cosas que aman hacer de una manera no competitiva y de que haya tiempo en su agenda todas las semanas para el aburrimiento. Sí, ese tiempo que se necesita para ser creativo, innovador y relajado.

3. Reducir el tiempo de exposición multimedia.

Esto incluye tiempo de teléfono, iPads, televisión y computadora. El nivel de estimulación que los niños reciben a diario sobrecarga sus cerebros en desarrollo. Tomar descansos tecnológicos reduce las hormonas del estrés que fluyen hacia sus cuerpos y aumenta la relajación.

Estos consejos también se aplican a los padres. Sugeriría que sea un asunto familiar que todos hagan un esfuerzo por practicar el autocuidado, reducir el estrés y conocer los signos del estrés crónico en un esfuerzo por prevenir el agotamiento familiar.

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La Dra. Sheryl Ziegler es madre, Doctora en Psicología, oradora y autora del nuevo libro Mommy Burnout: Cómo abordar la tuya te hará una mejor madre y creará una vida mejor para tus hijos. Puede seguir sus consejos para padres en su boletín de noticias registrándose hoy o visitando mommyburnout.com.

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