Qué hacer cuando tienes miedo de que tu pareja muera

Mi pareja Demetra y yo vivimos juntos desde hace poco más de un año.

Estamos comprometidos el uno con el otro. Hablamos de casarnos en un futuro no muy lejano. Y cada vez que nuestra relación ha ido una capa más profunda, ambos hemos tenido una capa correspondiente de miedo a morir acompañándola.

“¿Y si la atropella un coche? ¿Y si el virus la contagia? ¿Qué pasa si, en diez años, cuando estemos aún más enamorados y tengamos hijos, ella contrae cáncer? » mi diálogo interior divaga.

Cuanto más me enamoraba, más fuertes se volvían ciertos patrones de pensamiento. Pero aquí está la cosa: el miedo es la otra cara de la moneda metafórica del amor. El amor y el miedo siempre van de la mano.

Si puede identificarse con esto, aquí hay algunas herramientas que me han ayudado en mi proceso para dejar de lado el miedo a la muerte de mi pareja.

1. Date cuenta y acepta que, sí, pueden morir primero.

Cuando resistimos nuestros miedos (o cualquier emoción, para el caso), simplemente ganan impulso.

Entonces, en lugar de alejarse inmediatamente de sus miedos cuando se le presenten, o de equivocarse por tenerlos, siéntese con ellos e invítelos a una conversación. Como lo harías con un viejo amigo.

Reproduzca la cinta sobre sus peores miedos.

Tal vez tengas miedo de que mueran de una manera terrible (prolongada o rápida) cuando estés en la cima absoluta de tu amor. Bueno, entonces que?

Si le preguntas a tu ansiedad, estoy seguro de que hay docenas de escenarios de pesadilla que puedes desarrollar en tu mente sobre las cosas obvias e inevitables que sucederán a continuación. Tu miedo / ansiedad puede convencerte de que:

  • Estarías inconsolable durante semanas, meses o incluso años.
  • Sentirías un dolor tan insoportable que no querrías vivir más.
  • Es posible que esté tan angustiado que no pueda trabajar, por lo que rápidamente se volverá incapaz de alimentarse, albergar y mantenerse por sí mismo.
  • O tal vez nunca volverías a encontrar el amor, tus amigos te abandonarían y morirías viejo, solo, con décadas de dolor aislado y monotonía sin sentido en tus últimas décadas de vida.
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¿Y adivina qué? Quizás algunos aspectos de esto lleguen a tener algo de verdad. Quizás su círculo social cambie. O tal vez tenga varios meses de sollozos guturales profundos y regulares.

Y si va a permitir que su creatividad vague libremente en esa dirección, entonces es justo dejarla vagar libremente en la otra dirección también. Porque el dolor siempre trae regalos, si estás dispuesto a recibirlos.

Sí, pueden ocurrir cosas terribles, horribles, llorar a lágrima viva durante meses. Y también es posible que:

  • Tu corazón se abre aún más de lo que creías posible y te conviertes en una luz radiante de bondad, presencia y amor para todos en tu familia / grupo de amigos / comunidad extendida.
  • Lloras a tu pareja durante varios meses, y luego conoces a otra pareja / viudo con quien pasas a tener años / décadas de amor que transforma el corazón, mientras ambos honran a sus parejas fallecidas como las fuerzas silenciosas que ayudaron a moldearlos a ustedes. ambos lo son hoy.
  • Tienes más tiempo para ser voluntario y ayudas a tu comunidad a crecer y profundizarse. Creas un libro de poesía superventas sobre tu proceso de duelo. Con el tiempo, te convertirás en un consejero de duelo y ayudarás a las personas que se encuentran en tu situación anterior. El cielo es el límite.

En otras palabras, sí, el dolor es terrible. El duelo es difícil. Pero también es hermoso. Y eres tan capaz como cualquier otra persona de canalizar tus emociones hacia algo que ayude al mundo.

2. Cambie «qué pasaría si» por «qué es».

Foto cortesía del autor

Pensar «qué pasaría si» te hace estar demasiado concentrado en el futuro y te causa ansiedad. Mientras que el pensamiento «Qué es» te devuelve al momento presente.

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Cuando se sorprenda obsesionado con eventos futuros que no han sucedido, rompa el circuito en su mente iniciando el mensaje interno de «Qué es».

Por ejemplo:

Lo cierto es que mi pareja y yo estamos muy enamorados y me dan alegría todos los días.

Lo real es que me despierto todos los días junto a mi pareja y estoy agradecido por ello.

3. Aproveche el miedo dejándolo cambiar su forma de actuar hoy.

Lo mejor que puede hacer con el miedo a la muerte de su pareja es dejar que influya en sus acciones actuales.

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La muerte nos recuerda que debemos estar presentes en la vida. La amenaza de muerte siempre inminente nos despierta a lo que es real, ahora.

En lugar de preocuparse por si los perderá o no algún día, canalice ese miedo para amarlos mejor. Dígales lo que ama de ellos y cuénteles a menudo. Sea amable, bondadoso y rápido para perdonar.

Si te hacen un cumplido, da las gracias y déjalo entrar. Escúchalos hablar con toda tu atención. Ir a citas con ellos. Cuando los abraces, abrázalos con todo tu corazón.

En otras palabras, no lo llames. No camines sonámbulo en tu relación.

Nunca se sabe cuándo podría ser su último día con ellos. Así que ámalos de una manera que te haga sentir como si lo hubieras dejado todo en el campo de juego.

Ámalos completamente. Ámalos con totalidad.

A medida que avanzas en una relación con alguien que te importa profundamente, es completamente normal que surja el miedo a morir.

Podemos negar la muerte e intentar adormecernos, o podemos decirnos a nosotros mismos: «Sí, la muerte es un hecho inevitable de la vida, y permitiré que influya en la forma en que vivo mi vida, ahora y siempre». No sé cómo o cuándo podríamos perdernos el uno al otro, pero sé que puedo controlar cuánto te amo. Y elijo amarte con el corazón abierto, todos los días «.

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El entrenador de relaciones Jordan Gray ayuda a las personas a eliminar sus bloqueos emocionales, mantener relaciones íntimas prósperas y vivir una vida mejor. Puede ver más de sus escritos en Jordan Gray Consulting.

Este artículo se publicó originalmente en Jordan Gray Consulting. Reproducido con permiso del autor.

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