Qué hacer cuando se siente desatendido por su esposo | Susie y Otto Collins

Si te sientes solo en una relación o como si tu pareja te estuviera descuidando, es posible que tengas una idea clara de por qué es así. Puede ser que su pareja esté lidiando con una enfermedad, estrés o drama con los miembros de su familia, o algo más inesperado y difícil.

Puede simpatizar con lo que está pasando su pareja, pero aún puede extrañar la expresión de amor y atención a la que está acostumbrado en una relación.

Sentirse descuidado en una relación puede ser diferente para cada persona, pero sobre todo se siente como si no lo cuidaran. Es posible que se sienta no amado, ignorado o que necesite algo.

Por otro lado, es posible que esté acostumbrado a sentir negligencia emocional por parte de su pareja.

Quizás, desde tu perspectiva, has estado bajo en su lista de prioridades desde el primer día de tu relación. Tal vez le digas «te amo» a tu pareja, pero no lo escuchas a menudo, ni nunca.

Si bien cada situación es diferente, sentir que no eres importante, especial o tal vez incluso amado por tu pareja es triste y aterrador. Sentirse descuidado emocionalmente no es normal para las relaciones saludables.

En reacción a cómo se siente, puede sentirse necesitado y exigir la atención de su pareja, o puede encerrarse en sí mismo y posiblemente incluso actuar de manera pasivo-agresiva. Estas reacciones nunca son efectivas si lo que deseas es atención amorosa y conexión con tu pareja.

Qué no hacer cuando se siente descuidado:

1. Acusar

Si estás acusando a tu pareja de algo, entonces no estás dispuesto a escuchar, y ellos tampoco lo estarán.

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A menos que tenga evidencia verificable de que su pareja está rompiendo sus acuerdos, mintiéndole o engañando, es probable que sus acusaciones lo alejen más.

2. Saltar a conclusiones

Puede que te parezca claro lo que te aleja de tu pareja, pero no lo asumas. Es probable que te equivoques o que no conozcas toda la historia.

3. Ignore la información importante

No descarte información confiable cuando hable con su pareja.

Si hay contradicciones o cosas que no cuadran con lo que dice tu pareja, prestar atención es clave. Si él o ella le está pidiendo ayuda de alguna manera, tenga en cuenta eso también.

4. Ponte a la defensiva

Por más herido y enojado que se sienta, no se ponga a la defensiva. Necesitar atención, quejarse o tratar de justificar su necesidad no hará que su pareja se acerque más a usted.

5. Juega a la víctima

Las acciones de tu pareja pueden parecer que te están rechazando, pero trata de no jugar a ser la víctima y haz que todo esto se trate de ti, a menos que estés seguro de que realmente se trata de ti.

6.Haz demandas

Puede resultar útil establecer un límite firme. Esto no tiene que entregarse como una demanda.

La diferencia es que una demanda empuja a la otra persona a manipular o producir un resultado particular. Un límite es simplemente la declaración clara de las necesidades y condiciones específicas que tiene.

Puede ser difícil no actuar de esta manera cuando nos sentimos heridos y estresados, pero no es imposible. Afortunadamente, existen formas saludables de comunicar sus necesidades.

Qué hacer cuando se siente descuidado:

1. Siga volviendo a los hechos

Los hechos confiables pueden liberarlo de la angustia y el dolor emocional. Recordarlos también puede beneficiar su relación.

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Siempre le conviene hacer una pausa antes de reaccionar. Separe lo que sabe que es cierto de lo que simplemente está adivinando. Esto puede ayudarlo a decidir qué respuesta le permitirá potencialmente volver a conectarse con su pareja.

Por ejemplo, si no hay apoyo emocional en la relación, indíquelo con ejemplos claros.

2. Primero, satisfaga sus propias necesidades

Aquí está la trampa en la que caen muchas personas en las relaciones: buscan a su pareja para «hacerlas» sentir amadas, especiales, atractivas y exitosas. Esto simplemente no funciona y puede hacer que una persona se sienta aún más sola y descuidada.

Si bien es comprensible que alguien quiera sentir el amor de su pareja, si así es como se siente, recuerde que no es el trabajo de su pareja hacer esto. Es su trabajo asegurarse de que se satisfagan sus necesidades y que se sienta especial y amado.

Esto puede ser complicado porque una relación sobrevive y prospera cuando el amor y el aprecio se expresan de forma regular. Pero prosperan aún más cuando las personas en la relación satisfacen activamente sus propias necesidades primero y no responsabilizan a la otra persona de cómo se sienten.

Si se siente triste o inseguro, haga lo que pueda para calmarse de maneras verdaderamente relajantes. Escribe en un diario, date el gusto de cuidar de ti mismo y reúnase con un consejero profesional o un asesor de relaciones si estás luchando por sentirte mejor.

Ciertamente no hay nada de malo en pedirle a tu pareja un abrazo o alguna otra solicitud específica de apoyo, pero no esperes que él o ella te haga sentir de cierta manera.

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Cuando esté haciendo todo lo posible para satisfacer sus propias necesidades primero, puede hablar con su pareja sobre su comportamiento que le parece negligente. Desde este lugar, es menos probable que parezca necesitado o exigente.

También puedes escuchar más fácilmente por lo que está pasando tu pareja y luego crear acuerdos que te ayudarán a reconectarte. Porque para que una relación prospere, necesita las bases de la conexión emocional, el amor y el apoyo.

Susie y Otto Collins son Coaches Transformadores Certificados que ayudan a las parejas a comunicarse, conectarse y crear la relación que desean. Encontrará artículos y videos sobre muchos temas de relaciones, así como un libro electrónico gratuito sobre cómo arreglar su comunicación, en su sitio web.

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