¿Qué es la disonancia cognitiva y cómo nos afecta?

Nuestra vida interior no siempre encaja perfectamente. A veces tenemos sentimientos encontrados: amor y odio, orgullo e inseguridad.

Incluso a veces actuamos en conflicto con nuestras creencias: piense en lo que sucede cuando los fumadores continúan a pesar de saber que los cigarrillos causan cáncer.

Esta es la disonancia cognitiva. Pero, ¿cómo podemos comprender mejor cómo afecta nuestra capacidad para triunfar en la vida?

Comenzaremos profundizando en el concepto de disonancia cognitiva: lo que implica y cómo puede volverse importante en nuestras vidas. Fundamentalmente, veremos cómo saber si está experimentando una disonancia cognitiva.

A partir de ahí, pasaremos a tres de las causas más comunes de disonancia cognitiva significativa, ayudándote a ver cómo podría haberse originado en tu niñez o adolescencia.

Finalmente, analizaremos más profundamente el impacto que la disonancia cognitiva tiene en nuestras vidas y ofreceremos algunas sugerencias sobre cómo puede aumentar su poder de manifestación trabajando en la disonancia cognitiva que ha experimentado.

¿Qué es la disonancia cognitiva?

¿Qué es la disonancia cognitiva? La introducción anterior captura el núcleo de la misma. En otras palabras, se refiere a tener valores, sentimientos, creencias o comportamientos en conflicto.

Pero, ¿qué es esto realmente como experimentar? Tiende a hacernos sentir muy incómodos, a veces incluso ansiosos, casi como si realmente no nos conociéramos o no nos entendiéramos.

Entonces, cuando nos enfrentamos a la disonancia, tenemos una tendencia a alterar una de las cosas en conflicto para poder deshacernos de ese sentimiento increíblemente incómodo.

Podríamos intentar reprimir un sentimiento, por ejemplo, o intentar convencernos a nosotros mismos y a los demás de que realmente no creemos en dos afirmaciones contradictorias.

La historia de la disonancia cognitiva

La historia de la disonancia cognitivaTal vez se pregunte de dónde proviene exactamente la idea y qué evidencia tenemos para creer que captura algo real.

La teoría de la disonancia cognitiva se originó por primera vez en el trabajo del psicólogo Leon Festinger, que estaba especialmente interesado en investigar las sectas.

Él acuñó el término «disonancia cognitiva» cuando vio cómo los miembros de una secta en particular se enfrentaban a sus creencias en inundaciones predichas que se refutaban activamente.

Los miembros que estaban menos interesados ​​en el culto probablemente simplemente revisaran sus creencias y admitieran que habían sido engañados por algo que no era cierto.

Sin embargo, los miembros que estaban comprometidos a menudo encontraron formas de «sortear» la verdad. Manipularían los hechos para intentar demostrar que siempre habían tenido razón.

A partir del trabajo de Festinger, los psicólogos concluyeron que todos tenemos la necesidad de aferrarnos a todos nuestros sentimientos, creencias, actitudes y valores de una manera armoniosa, y que haremos una considerable gimnasia mental para que esto suceda.

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Ejemplos de disonancia cognitiva y cómo saber si la ha tenido

Ejemplos de disonancia cognitiva y cómo saber si la ha tenidoEntonces, ¿cómo saber si ha experimentado una disonancia cognitiva?

Además del caso del tabaquismo mencionado anteriormente, los siguientes son ejemplos comunes en los que puede haber encontrado variaciones de ingresos:

  • Decirse a sí mismo que comenzará una nueva dieta o régimen de ejercicio todos los días, a pesar de no haberlo hecho históricamente y saber que no ha cambiado nada.
  • Beber, fumar o comer demasiado y al mismo tiempo creer que esto es malo para usted. Puede conectar aquí cualquier hábito potencialmente nocivo para la salud.
  • Creer que alguien es un amigo muy cercano y también sentir que no puedes confiarle información profundamente personal. Este es un tipo de disonancia social particularmente común.
  • Comer carne o llevar ropa de cuero creyendo ser un amante de los animales comprometido, o comprometerse con el vegetarianismo pero no con el veganismo a pesar de citar razones que justifican ambos.
  • Tanto querer como temer un gran cambio en la vida, como el matrimonio, un nuevo trabajo o formar una familia.

Causas de la disonancia cognitiva

Ahora bien, ¿qué causa realmente la disonancia cognitiva y emocional? ¿Qué hace que nos surja en algunas situaciones y no en otras?

El conflicto es un denominador común, pero este conflicto puede presentarse de muchas formas diferentes. Aquí hay tres desencadenantes particularmente comunes de la disonancia cognitiva.

Obligado a hacer algo

Obligado a hacer algoEl primer tipo de escenario implica un «comportamiento de cumplimiento forzado»: ceder a la presión de los compañeros.

Si se ve obligado a hacer algo que en secreto no aprueba o en lo que cree, experimentará una disonancia cognitiva al actuar fuera de sintonía con sus valores.

Habrá un conflicto entre el hecho de que no quisiste hacer nada y el hecho de que, sin embargo, lo hiciste de todos modos.

Y dado que no puede cambiar su cumplimiento (como sucedió en el pasado), es mucho más probable que intente cambiar sus creencias.

Los estudios muestran consistentemente que las personas que experimentan disonancia por la presión de los compañeros terminan con valores que reflejan lo que hicieron bajo presión.

Por sorprendente que parezca, a menudo renunciamos a nuestra convicción antes que lidiar con la incomodidad.

Tomando decisiones

Tomando decisionesEn segundo lugar, piense en cuántas decisiones tenemos que tomar todos los días. Todas ellas tienen el potencial de causar disonancia.

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Por ejemplo, imagina que tu elección es entre vivir en un lugar nuevo y hermoso y quedarte donde estás, cerca de tus amigos y familiares.

Pase lo que pase, esto creará disonancia, ya que perderá algo importante de cualquier manera: una gran oportunidad profesional o sus seres queridos. Tomar cualquier decisión te obliga a aceptar también una pérdida.

La disonancia basada en decisiones es el tema de mucha investigación en psicología, que ha encontrado que las personas trabajan muy duro para reducir la disonancia en tales casos.

La ruta más común es tratar de exagerar las ventajas de la decisión elegida y minimizar las pérdidas asociadas al lugar no elegido.

Alcanzando metas

Alcanzando metasEl tercer mensaje de disonancia común son los logros que tomaron mucho tiempo para realizarse.

Cuanto más tiempo invertimos en algo, más presión tenemos para considerarlo positivo y útil.

De lo contrario, nos enfrentamos a una disonancia cognitiva dolorosa entre nuestro conocimiento de que hemos «desperdiciado» una gran cantidad de tiempo y el hecho de que realmente lamentamos el esfuerzo que hicimos.

En general, entonces, nos esforzaremos mucho para convencernos de que hemos hecho algo muy valioso y que hemos tomado la decisión correcta.

La otra opción para reducir la disonancia es minimizar la cantidad de tiempo y esfuerzo invertido.

Quizás ignoramos ese esfuerzo, diciendo que no importa que el proyecto final no sea impresionante porque no usamos muchos de nuestros recursos para conseguirlo.

Qué nos hace la disonancia cognitiva

Entonces, usted sabe qué es la disonancia cognitiva, qué tipo de investigación impulsó su descubrimiento y algunas de las principales formas en que podría manifestarse en su propia vida.

Sin embargo, ¿qué hay de los efectos a largo plazo de la disonancia cognitiva? ¿Qué significa para usted si pasa gran parte de su vida involucrado en este tipo de conflicto interno?

Lamentablemente, más allá de hacerte sentir incómodo en este momento, la disonancia cognitiva nos presiona para que seamos deshonestos con nosotros mismos.

Nos tienta a inventar historias cómodas en lugar de involucrarnos con verdades difíciles que nos ayudan a crecer. Esto también puede influir en nuestras relaciones con los demás.

Adopción y ocultación de creencias

Adopción y ocultación de creenciasComo acabamos de señalar, el autoconocimiento se ve afectado cuando nos enfrentamos a una constante disonancia cognitiva: no asumimos tantas creencias nuevas útiles como deberíamos.

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Mientras tanto, los efectos sobre las relaciones interpersonales son muchos y variados. Por ejemplo, podemos culpar a otras personas por cosas que hacemos, no hacemos o creemos, para poder aliviar la tensión causada por la disonancia cognitiva.

También podemos negarnos a dejar entrar a otros, sentir vergüenza por nuestro conflicto interno y cerrarnos de esta manera nos niega conexiones significativas con las personas que nos importan.

Además, no olvide que siempre que tratamos con otras personas, también nos ocupamos de su disonancia cognitiva. Esto también puede interferir con las relaciones, convirtiéndonos en el blanco de la culpa y la vergüenza de otras personas.

Una cosa que puede hacer para minimizar esto en su propia relación es normalizar la disonancia cognitiva, demostrar que sabe que le sucede a todos y que eso no nos hace personas menos valiosas o adorables.

Con suerte, las personas en su vida tomarán esto en cuenta y comenzarán a aceptar que todos experimentamos conflictos. Compartir este conflicto con los demás lo hace más llevadero y también nos ayuda a alinear adecuadamente nuestras creencias con la realidad.

Lidiando con la disonancia cognitiva

Como hemos explorado, hay formas de trabajar con la disonancia en sus relaciones. Puede usarse como una herramienta para ayudarlo a acercarse más a los demás y promover la honestidad mutua.

Pero, ¿qué puedes hacer con el impacto negativo de la disonancia en tu propia vida interior? Si está trabajando con la Ley de Atracción para manifestar sus objetivos, puede ver cómo la disonancia cognitiva podría estar frenando.

Después de todo, para manifestar tus sueños necesitas estar en alineación vibratoria con lo que deseas, y la disonancia cognitiva significa que solo una parte de ti se alinea con tu sueño.

En el peor de los casos, al racionalizar su disonancia, puede terminar alineándose con lo incorrecto por completo.

Aprender a reducir la disonancia cognitiva tiene que ver con la autorreflexión. Cuando se encuentre con uno de los desencadenantes anteriores (presión de grupo, decisiones y logros decepcionantes), intente escribir sobre cómo se siente.

Incluya los pensamientos en conflicto y observe a dónde iría su mente para tratar de lidiar con la disonancia. Acepta eso ahora mismo, te sientes en conflicto. Mira de dónde viene ese conflicto.

Y pregúntese qué podría necesitar hacer de manera diferente la próxima vez para reducir la disonancia cognitiva futura. La mejor manera de vencer tal disonancia es con una reflexión constante y honestidad.

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