¿Te sientes un poco ansioso últimamente? Podría ser un trastorno por estrés electoral.
Cuando enciende las noticias, y todo es cobertura electoral, ¿comienza a temer por su futuro? No se preocupe, no está solo.
Una nueva encuesta realizada por The Harris Poll en nombre de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que el 68% de los estadounidenses informaron sentir estrés electoral por esta contienda electoral tan polémica, en comparación con el 52% en 2016.
“Este ha sido un año diferente a cualquier otro que se recuerde”, dijo el director ejecutivo de APA, Arthur C. Evans Jr., Ph.D. explicado. “No solo estamos en medio de una pandemia global que ha matado a más de 200.000 estadounidenses, sino que también enfrentamos una división y hostilidad cada vez mayores en las elecciones presidenciales”.
Como lamentablemente sabemos, 2020 ha traído consigo no solo unas elecciones muy divisivas, sino también una creciente tensión racial.
La encuesta encontró que el 71% de los afroamericanos informan que las elecciones son una fuente de estrés, en comparación con el 46% en 2016.
«El resultado es una acumulación de factores estresantes que están cobrando un precio físico y emocional en los estadounidenses», dijo Evans Jr.
Si bien las acusaciones de agresión sexual de Donald Trump y los correos electrónicos de Hillary Clinton fueron los puntos focales de las elecciones presidenciales estadounidenses de 2016, los escándalos no han disminuido.
Desde su elección, Trump se ha visto envuelto en controversia tras controversia, incluyendo (pero desafortunadamente no limitado a) un juicio político y una supuesta conexión preocupante con grupos supremacistas blancos.
Según la APA, la presidencia polarizadora de Trump ha afectado profundamente a quienes se identifican como demócratas, y el 71% informó de un estrés electoral significativo en comparación con el 67% de los republicanos.
Foto: Asociación Americana de Psicología (2020)
Por supuesto, no es solo Trump quien ha suscitado controversias. Este año, su oponente demócrata Joe Biden también ha sido acusado de agresión sexual, vínculos sospechosos con Ucrania y demencia.
«Vemos que no importa si está registrado como demócrata o republicano; los adultos estadounidenses dicen que están experimentando un estrés significativo debido a las elecciones actuales», dijo Lynn Bufka, PhD, directora ejecutiva asociada de investigación práctica y políticas de American Psychological Association, explicado en 2016. «El estrés se ve exacerbado por argumentos, historias, imágenes y videos en las redes sociales que pueden aumentar la preocupación y la frustración, particularmente con miles de comentarios que pueden ir desde hechos hasta hostiles o incluso inflamatorios».
Se ha demostrado que el estrés electoral se extiende a todas las edades; No es solo la generación más joven consumida por los medios la que está sintiendo el peso de esta elección.
Foto: APA (2016)
¡Guau! Tal vez todos deberíamos alejarnos un poco de la televisión y las redes sociales. Ciertamente puede ser abrumador cuando es todo lo que escuchamos, vemos y hablamos.
Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo.
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Cómo afrontar el trastorno por estrés electoral
La APA ha ofrecido algunos consejos para ayudarlo a sobrellevar el trastorno por estrés electoral.
1. Minimice su tiempo en las redes sociales.
En serio, las fotos del bebé y la nueva receta de chips de col rizada que acaba de probar su amigo estarán allí más tarde. Manténgase presente en su propia vida y no se deje atrapar por el ciclo de noticias 24 horas al día, 7 días a la semana, que seguramente aparecerá en su servicio de noticias.
2. Sea voluntario.
¿Se siente realmente fuertemente acerca de un problema o causa? Convierte la energía negativa en una actividad positiva. El voluntariado SIEMPRE es satisfactorio y estás ayudando a otros, independientemente de lo que elijas hacer.
3. Conéctese con amigos y familiares en la vida real.
Los tiempos son un poco difíciles en este momento cuando se trata de socializar gracias a las regulaciones de distanciamiento social. Sin embargo, si puede salir a caminar con un compañero de habitación o un miembro de la familia o chatear por video con algunos amigos, la APA afirma que las investigaciones muestran que el apoyo emocional adicional hace que sea más fácil sobrellevar la situación.
4. Salga y vote.
Sí, tu voto importa. ¡Así que asegúrate de salir y marcar la diferencia!
Sobre todo, tenga la seguridad de que su estrés es normal y de que no está solo.
Liza Walter es una escritora que se enfoca en la actualidad, la cultura pop y el crimen real. Usted puede síguela en twitter.
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