No importa si eres un padre mayor o menor, de clase media o rico. Un tema es constante: ¡la crianza de los hijos puede ser muy abrumadora y estresante! Ser un buen padre es un acto de equilibrio, pero el mensaje de nuestra cultura actual es que los padres deben sacrificar todo (incluso su propia cordura) por sus hijos.
¿Dónde está el equilibrio en eso? Cuidar de sus hijos y atender sus propias necesidades no debe estar en dos extremos opuestos de un espectro. ¡Aquí hay algunas formas infalibles en las que puede evitar el estrés que acompaña a la vida familiar y comenzar a divertirse!
1. Realice mini-retiros.
Si bien de cinco a diez minutos para ti no parece mucho tiempo, realmente puede reducir tu frustración. ¿Una forma de hacerlo? Tómese un breve descanso buscando un breve video de ejercicios de meditación en línea que lo ayudará a relajarse.
O incluso puede simplemente leer un capítulo de su libro favorito o hojear una revista que tenía la intención de leer. Confía en nosotros; aunque no lo parezca, en realidad está dando el ejemplo a sus hijos al controlar activamente su ansiedad y estrés.
2. Haga de sus necesidades una prioridad.
¿Qué actividades dejaste cuando tenías hijos? Encuentra esos pasatiempos y amigos nuevamente. ¿Disfrutaste las citas con tu pareja? Este es un buen momento para empezar a conseguir ese tiempo (para usted y para los demás).
Es saludable para toda la familia dar prioridad a los planes de los padres de vez en cuando. Ten al menos una cita nocturna (o un fin de semana libre) al mes para disfrutar con tu pareja o un pasatiempo «solo yo».
Créame, hará maravillas.
3. Controle las actividades al aire libre.
La mayoría de nosotros tenemos demasiados horarios, y esto incluye a nuestros hijos. Muchos de nosotros intentamos que los niños participen en tantas actividades diferentes para exponerlos a diferentes tipos de cultura, música y deportes. Los padres hacen esto con las mejores intenciones; sin embargo, los niños necesitan tiempo para ellos mismos para jugar.
El tiempo de juego es cuando nuestros niños superan sus emociones y simplemente se divierten. La otra ventaja de no tener una agenda ocupada para sus hijos es que su tiempo de juego también es el tiempo libre de los padres. Tómalo y úsalo sabiamente.
4. Obtenga terapia individual.
¿Realmente puede esperar que su hijo controle sus sentimientos cuando se siente constantemente estresado? El autosacrificio interminable hace que los padres se sientan agotados y agotados, lo que conduce al resentimiento. Si tiene el control de sus emociones y las afronta de manera saludable, está diseñado para sus hijos.
Además, tener el control ayuda a los padres a ser lo suficientemente perceptivos para notar y recompensar el buen comportamiento o responder adecuadamente a acciones inapropiadas. La terapia individual puede ayudar con la culpa del cuidado personal que los padres a menudo sienten cuando no están 100 por ciento enfocados en sus hijos.
Es comprensible que en esta era en la que todo el mundo está constantemente en movimiento, un padre se olvide de sí mismo en el estrés de tener varios roles durante el día y la noche. Sin embargo, hay un momento y un lugar todos los días para el cuidado personal, e incluso los padres, especialmente los padres, deben tomar este tiempo para tener una salud óptima.
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