La falta de afecto puede ser una de las primeras cosas que suceden en una relación después de casarse y tener hijos.
Junto con muchos otros factores estresantes de la vida, las parejas con demasiada frecuencia se retraen y olvidan lo importante que es tocar suavemente a su pareja con regularidad.
Cientos de parejas me han compartido cómo el afecto que solían prodigarse entre ellos se transfirió a pasar tiempo con sus hijos. Y, por supuesto, las parejas sin hijos también experimentan una falta de afecto en el matrimonio.
El afecto físico es, para muchas personas, lo que hace que una relación romántica o un matrimonio sea diferente de las relaciones que tienes con cualquier otra persona.
Especialmente en este momento, debido al aislamiento social y al estrés y la ansiedad en torno a COVID-19 el año pasado, muchas personas están sufriendo en silencio (o, seamos honestos, mientras discuten furiosamente) por la falta de contacto.
¿Qué es la privación del tacto o la falta de afecto?
También conocido como estar hambriento de tacto o tener hambre de piel, la privación del tacto es una condición real que las personas experimentan cuando reciben poco o ningún contacto de los demás.
La falta de afecto es una perturbación en su relación donde el afecto físico ya no es tan fuerte o tan deseado como antes.
El profesor de psicología en la Universidad de California, Berkeley, Dacher Keltner explica: «El tacto es el lenguaje fundamental de la conexión … El tipo correcto de contacto amistoso, como abrazar a tu pareja o unir los brazos a un amigo querido, calma tu respuesta al estrés. .[Positive] el tacto activa un gran conjunto de nervios en su cuerpo que mejora su sistema inmunológico, regula la digestión y lo ayuda a dormir bien. También activa partes de tu cerebro que te ayudan a sentir empatía «.
¿Qué causa la falta de afecto en las relaciones?
A veces, las personas experimentan un cambio en su salud emocional o desarrollan problemas de salud mental como depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático, lo que hace que no demuestren tanto afecto en su relación como antes o que no demuestren nada.
Cuando no hay afecto en su relación y lo anhela en este momento, probablemente se sienta solo y anhelando que lo abrazen, lo besen o lo toquen de otras maneras, no está solo.
Si una relación se basa en el afecto y luego se pierde repentinamente, las posibilidades de que la relación sobreviva a largo plazo son escasas.
El afecto en una relación es esencial porque ayuda a que las parejas románticas se unan y se sientan más cercanas a través de la intimidad. El tacto y el afecto son muy importantes para mantener una relación sana.
Puede sentirse solo, ignorado, sin importancia y sin amor, viendo a su esposo o esposa como distante, frío, egocéntrico y / o solo interesado en los niños.
La falta de afecto en una relación puede ser muy perjudicial y puede ser una señal de que tú y tu pareja se han distanciado. Si esto está sucediendo en tu relación en este momento, sigue leyendo, ya que te diré qué funciona y qué no cuando se trata de salvar un matrimonio de la falta de afecto.
Los consejeros matrimoniales o los amigos bien intencionados pueden decirle que tenga una conversación seria con su cónyuge sobre cómo le molesta la falta de afecto en su relación.
¡Este consejo de relación supone que su cónyuge no sabía que le gusta el afecto o lo olvidó de repente! O tal vez no se dieron cuenta o notaron que no te estaban mostrando afecto.
¿Qué significa cuando su esposa no muestra afecto? Podría significar que su esposa está experimentando cambios en su salud mental o que hay un problema sin resolver en su relación. Pero decirle a su esposo o esposa que sea más afectuoso nunca funciona. Quizás ya lo sepas por intentarlo en tu propia relación. En todo caso, puede alejar más a su esposo o esposa.
Si sufre de privación de contacto físico en su matrimonio, aquí hay 3 formas de lidiar con la falta de afecto antes de que sea demasiado tarde.
1. Deja de mencionarlo.
Hablar de ello, aunque sea ocasionalmente, no hará que su esposo o esposa cambie. Si bien muchos consejeros de relaciones pueden aconsejarte que le digas claramente a tu cónyuge: «No estás siendo lo suficientemente cariñoso», no importa si ruegas, exiges o bromeas, decir que prácticamente nunca funciona a largo plazo (y no se siente bien escuchar, de hecho).
Por supuesto, su esposo o esposa puede hacer un esfuerzo cuando se lo pida por primera vez, pero si alguna vez ha pedido afecto y se lo ha dado solo a pedido, sabe de lo que estoy hablando cuando digo que se siente horrible. . De hecho, solía hacerme sentir aún más sola cuando mi novio me abrazó o me besó solo porque lo presioné para que lo hiciera.
Quieres que tu cónyuge sea cariñoso contigo y te toque porque quiere. Es como cuando un miembro de la familia insiste en que le des un abrazo o un beso en la mejilla cuando realmente, realmente, realmente no quieres. Se siente forzado.
Si está molesto por la falta de afecto de su esposo o esposa, realmente está deseando que lo toquen y lo deseen. Al ordenar su afecto, puede notar que su cónyuge se muestra reacio a mostrarse afectuoso con usted. Y cuando te das cuenta de eso, duele mucho.
Cuando estaba en la relación que mencioné anteriormente, solía hacerme preguntas espantosas como, «¿Qué me pasa?» y «¿Por qué estoy tan necesitado?»
Mendigar afecto se siente terrible, incluso si obedecen, así que mi consejo es simplemente este: no lo hagas. Te hace daño y aleja a tu pareja.
Deja de escuchar los consejos que te dicen que te quejes y, en cambio, ve su falta de afecto como una señal de que quizás tampoco se sientan amados por ti.
Incluso si eres afectuoso con ellos, es posible que el afecto físico no sea importante en su lista de las formas en que se sienten amados. Quizás necesiten apoyo en otras áreas y prefieran que el amor se muestre de otra manera.
También pueden resistirse a los sentimientos de control. En lugar de decirles qué hacer o enfadarse por algo que no puedes controlar (su comportamiento), practica hacer lo que los hace felices y muéstrales amor de la forma en que prefieren recibirlo. como a través de palabras de agradecimiento, respeto, espacio, actos de servicio, gestos reflexivos o obsequios.
2. Evite la falta de sexo y la trampa del afecto.
Dan (nombre cambiado para proteger la privacidad) me dijo que él y su esposa no tenían relaciones sexuales con la frecuencia que le gustaría, de hecho, casi nada, y se sentía frustrado por ello. Se quejó de que su esposa nunca está de humor y que, después de ser rechazado con tanta frecuencia, ya no se molesta en hacer un esfuerzo por interesarla.
«Dejé de intentarlo por completo», dijo. «Fue difícil soportar el constante rechazo».
Cuando hablé con Lisa, su esposa, dijo que estaba harta de la falta de afecto que sentía que recibía de él.
«La única vez que me besa o me abraza es cuando quiere tener sexo», explicó. «Él vendrá detrás de mí cuando lavo los platos o vea mi programa de televisión favorito y esperará que sea todo amoroso después de que me haya ignorado todo el día. Para entonces, estoy cansado y harto, así que no hay forma de Me estoy poniendo íntimo «.
Este ejemplo es tan común que aparece casi semanalmente en mi práctica. Uno de los miembros de la pareja quiere sexo y no lo está consiguiendo, así que no tiene ganas de ser cariñoso. El otro quiere afecto e intimidad y no lo consigue, por lo que no tiene ganas de tener relaciones sexuales. Se convierte en un círculo vicioso, sin que ninguno se sienta satisfecho o cerca del otro.
Para romperlo, uno (o idealmente ambos) debe darle al otro lo que quiere primero. Cuando las parejas hacen eso, su relación se transforma.
3. Concéntrese en lo que puede controlar: usted mismo y su propia felicidad.
En una relación, nunca podemos controlar cómo actúa alguien, por mucho que nos gustaría. Controlar el comportamiento conduce a la distancia, la resistencia y el apagado.
En cambio, si te enfocas en ser feliz, tolerante y divertido estar cerca, es más probable que te sigan el coqueteo y el afecto.
A menudo, cuando hombres o mujeres me confiesan que saben que no han sido afectuosos con su cónyuge, es porque están estresados, lidiando con una pérdida de algún tipo, preocupados por la relación o preocupados por el futuro.
En lugar de pedirle a su cónyuge que cambie, apóyelo y trate de inspirarlo siendo amoroso, feliz y lleno de energía y luz.
Al concentrarse más en su propia felicidad y cuidado personal, se volverá más atractivo a medida que les dé el espacio que necesitan.
La conclusión es la siguiente: preocuparse por la falta de afecto no ayudará a salvar su matrimonio ni hará que su esposo o esposa sean más afectuosos.
Concéntrese en lo que puede controlar y observe cómo fluye el afecto.
Nicola Beer es una experta de renombre mundial en psicología de relaciones y transformación. Obtenga su informe gratuito «Los secretos para fortalecer su matrimonio y cómo volver a encender la chispa».
Este artículo se publicó originalmente en Save My Marriage Program. Reproducido con permiso del autor.
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