¿Por qué soy tan duro conmigo mismo? 5 formas de dejar de ser tu peor enemigo | María Tomás-Keegan

Todo el mundo tiene miedo a veces. Todos nos sentimos mal con nosotros mismos, todos tenemos dudas sobre nuestro potencial y nadie es inmune a la vocecita mezquina que susurra (e incluso grita) en tu oído cuando te sientes vulnerable.

Pero, ¿esa voz, su crítico interior, se interpone en el camino de su éxito y potencial?

«¿Por qué soy tan duro conmigo mismo?»

En los momentos más claros, cuando la confianza, aunque sea fugaz, vuelve a tomar el control, no podemos evitar preguntarnos por qué somos tan duros con nosotros mismos.

Cuando esa voz molesta dentro de tu cabeza te impide ver todas las posibilidades, limitas tu potencial. Te conviertes en tu propio peor enemigo.

Es difícil moverse cuando te sientes inútil.

Es posible que se encuentre pensando que no está a la altura. Esos pensamientos son autocríticos, negativos y desalentadores.

Tu crítico interior encuentra fallas en todo momento y tú te conviertes en tu peor enemigo.

Tu crítico interior es la razón por la que eres tan duro contigo mismo.

Sin embargo, hay otra voz en tu cabeza y es posible que debas despejar parte de la niebla, las dudas y el miedo de escucharla.

Cuando decide cambiar el canal dentro de su cabeza, puede escuchar melodías más enriquecedoras y de apoyo. Ahí es cuando las palabras de empoderamiento llegarán, alto y claro, para que se sienta capaz, inteligente e ingenioso de nuevo.

Desde esta mentalidad, puede hacerse cargo.

Aquí hay 5 cosas que puede hacer para dejar de ser tan duro consigo mismo.

1. Haga preguntas.

¿Le hablaría a su hijo oa su mejor amigo de la misma manera que permite que su crítico interior le hable a usted?

¿Te imaginas a ti mismo diciéndole cosas críticas a una persona joven oa un pariente que amas, como «Eres demasiado mayor o demasiado joven»? O, «No tienes lo que se necesita».

«Es difícil, así que es mejor que renuncies».

«Nunca estarás delgado».

Probablemente no. Al menos, no si tienes un hueso compasivo en tu cuerpo. Entonces, ¿por qué dejas que tu crítico interior se salga con la suya arrastrándote de adentro hacia afuera con toda la negatividad?

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Pregúntese: «¿Es cierto?» Cuando hable una voz crítica, haga una pausa, piense en lo que significa y luego hágase esa pregunta.

También puede preguntar si hay evidencia en su vida en este momento que pueda derribar la idea en su cabeza, llamándola como es: falsa.

La confianza en uno mismo es frágil. Cuanto más permitas que los pensamientos degradantes jueguen en tu cabeza, más crees que son correctos.

Los pensamientos no son hechos; provienen de su subconsciente, donde viven sus recuerdos de experiencias, creencias y miedos.

El psiquiatra y psicoanalista Carl Jung dijo: «Hasta que hagas consciente el inconsciente, éste dirigirá tu vida y lo llamarás destino».

¿Estás dispuesto a dejar que el destino tome el control? Si su respuesta es «no», entonces ha hecho una gran elección. Ahora, puede decidir de qué voz deriva su poder.

Y puedes determinar qué pensamientos son válidos para ti ahora.

2. Sal de ti mismo.

Dale algo de espacio a tu crítico interior. Aléjate de las palabras que escuchas y conviértete en un observador objetivo.

Este enfoque le permite ver las cosas desde una perspectiva diferente y escuchar las palabras con nuevos oídos. Como resultado, traerá más claridad a su situación.

Imagina, por un momento, que tu voz interior está hablando con otra persona.

¿Qué le diría a la persona que habla? ¿Los regañarías por ser tan cruel? ¿Defenderías a la persona que se lleva la peor parte de las críticas? Por supuesto que lo harías.

Quitar el poder de su crítico interior lo pone en el asiento del conductor.

3. Escribe un giro en la trama.

Ahora que está viendo y escuchando a su crítico interno por quién es, puede contar la historia de una manera nueva. En lugar de compartir toda la negatividad, puedes darle un giro positivo a la historia.

Por ejemplo, digamos que esas voces internas te impiden hacer algo que quieres hacer. Te dicen lo estúpida que es la idea y que te arrepentirás.

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Todo lo que puedes escuchar son las palabras desalentadoras que te hacen sentir incapaz de manejar lo que pueda venir y te quedas atascado justo donde estás.

¿Qué pasa si estás prestando atención y te das cuenta de inmediato de lo que está haciendo tu crítico interno, así que lo llamas y dices: «Eso no es cierto!»

Luego, escribe un final diferente para la historia.

Reemplaza todos los pensamientos negativos con: «Soy capaz de hacer esto bien porque tengo recursos, sé a quién pedir ayuda y quiero intentarlo. Y además, incluso si no funciona perfectamente, así aprenderé a hacerlo mejor «.

¡Giro de la trama!

4. Observe cómo habla y trata a los demás.

Esto importa. Si les estás hablando a través de la voz de tu crítico interior, le estás indicando a tu cerebro que está bien ser crítico.

¿Adivina de dónde sacan las órdenes de marcha las voces en tu cabeza?

Cuando no juzga y trata a los demás con compasión y amabilidad, su crítico interior hará una caminata porque ha creado un entorno en el que no es bienvenido.

Del mismo modo, cuando cree que los demás están haciendo un mejor trabajo que usted y está comparando lo peor con lo mejor, su crítico interno se dará cuenta y repetirá ese escenario una y otra vez como un disco rayado.

Estarás regalando tu poder.

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El único con el que debería compararse es con usted en un momento anterior: su yo anterior. Esa es la única forma en que reconocerá lo lejos que ha llegado en comparación con el lugar donde comenzó.

Eres el único que importa en esta ecuación.

5. Diviértete con tu crítico interior.

Silencie a su crítico interior, de una vez por todas, divirtiéndose un poco con él. Es probable que aparezca de vez en cuando y de nuevo intente derrotarlo, así que prepárese.

Aquí tienes una idea. Dale a esa voz molesta y a veces fuerte en tu cabeza un nombre y una personalidad.

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Aprendí esta técnica hace un tiempo y marcó una gran diferencia en cómo interactúo con «Matilda». Así es como la llamo.

Recuerdo a este personaje de un libro que leí cuando era niña, y ella siempre estaba criticando a las personas y tratando de hacerlas sentir mal consigo mismas. No me agradaba mucho y eso me facilita gritarle.

Entonces, cuando Matilda me levanta la voz, ¡le digo que se detenga! Literalmente, grito: «¡Alto!»

Pero, a veces, me toma un tiempo darme cuenta de que está merodeando porque tiende a susurrar.

Ella se cuela para interrumpir mis pensamientos, lo que me impide ver las posibilidades y alcanzar mi potencial. A ella le encanta llevarme por un agujero de conejo oscuro.

Matilda puede ser francamente desagradable a veces y no es alguien a quien quiera pasar el rato conmigo.

Entonces, puse mis herramientas a trabajar y la pateé a la acera lo más rápido posible.

Mereces que te traten bien

Entonces, cuando quieras silenciar a tu crítico interno y evitar que limite tu éxito, decide cómo quieres hablar con él.

Elija las palabras y frases positivas que desea escuchar en lugar de la negatividad y el desánimo. Luego, comprométase a hablar consigo mismo con palabras de aliento, empoderamiento e iluminación.

Dé el ejemplo de cómo desea que los demás lo traten mostrando lo bien que se trata a sí mismo.

Estas técnicas no solo pondrán un bozal a tu crítico interior, sino que también podrás aprovechar tu poder para lograr lo mejor y dar lo mejor de ti.

¡Hasta luego, Matilda!

María Tomás-Keegan es una coach de vida y carrera certificada especializada en transición, y fundadora de Transition & Thrive with Maria. Obtenga más información sobre el impacto que el cambio puede tener en su vida y cómo superarlo con más dignidad y gracia en su libro electrónico gratuito From Darkness to Light: Learning to Adapt to Change and Move Through Transition.

Este artículo se publicó originalmente en Transition And Thrive With Maria. Reproducido con permiso del autor.

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