«No tengo amigos», dices.
Bueno, si no tienes amigos, no estás solo.
La mayoría de las mujeres quieren intimidad. Necesitan sentirse seguros para ser vulnerables, por lo que invierten mucho tiempo y esfuerzo en sus amistades.
Cuando experimentan una angustia, se retiran y se protegen cerrando y excluyendo a la gente.
¿Qué puede hacer si está diciendo constantemente: «No tengo amigos»?
Lo primero es lo primero, ¿puedes recordar a tu mejor amigo de la infancia? ¡Probablemente puedas!
Probablemente tengas buenos recuerdos de jugar, contar secretos y pijamadas.
Ahora, si hoy te preguntan sobre tu mejor amiga de la infancia, es probable que tú, junto con muchas otras mujeres, cuentes una historia sobre cómo solías tener muchos amigos en el pasado, pero ahora, la vida es demasiado loca. y ocupado.
Unos pocos corazones rotos más tarde, no tienes amigos reales, solo simples conocidos.
¿Por qué sientes que no tienes amigos?
La vida cambia a medida que envejecemos.
La universidad sin preocupaciones o los primeros días de trabajo pueden haber pasado. Las horas felices, los viajes espontáneos por carretera y las ligas mixtas de softbol quedaron atrás, y ahora pasa tiempo, trabajando, cocinando, limpiando y criando a sus hijos.
¿Quién tiene tiempo para los amigos?
Verdaderas amistades versus conocidos
En estos días, es posible que se pregunte dónde buscar conexiones sociales. Algo bastante grande suele pasar en la vida de alguien, y luego se dan cuenta de que su vida tiene un montón de conocidos pero no amigos reales.
Mientras comparto mi charla TedX, tuve un momento hace unos años en el que me encontré en un hospital y me di cuenta de que no tenía amigos locales a los que pensé que necesitaba llamar y contarles.
Fue una llamada de atención que necesitaba comenzar a invertir en mi comunidad y en las mujeres que me rodeaban para pasar de un calendario lleno de cenas con conocidos a almuerzos uno a uno con amigos.
Los conocidos se definen como personas a las que conoces un poco, pero con las que no estás cerca. Este podría ser un vecino al que le dice «hola» todos los días, una madre a la que saluda al dejarlo o un compañero de trabajo con el que diría que es «amigable».
Pero ninguno de esos casos dice que sean amigos.
Un amigo se define como alguien con quien tienes un vínculo y una conexión mutua, alguien cercano.
Incluso dentro de las amistades, existen diferentes niveles de intimidad.
Tal vez conozcas su cumpleaños, dónde crecieron y su apellido de soltera. O tal vez conoces a su cónyuge e hijos y dónde trabajan, pero no mucho sobre su pasado.
No importa en qué parte de ese espectro, las mujeres suelen evaluar si están realmente conectadas preguntando algo como: «¿Llamaría a Rachel si me quedara varada al costado de la carretera y necesitara ayuda?» o, «Si decidiera dejar a mi pareja, ¿iría a tu casa y lloraría en tu sofá?»
La mayoría de nosotros queremos profundidad e intimidad en nuestra vida. Estaríamos felices de tenerlo incluso con una persona. Queremos alguien con quien llorar, celebrar y compartir una botella de vino.
Pero aquí está la clave: se necesita tiempo y esfuerzo. A veces, más tiempo y esfuerzo del que pensamos que tenemos, por lo que nos convencemos de que cuando suceda «X», encontraremos tiempo para los amigos nuevamente.
Cuando el trabajo se ralentiza, los niños crecen y usted se muda, puede comenzar a invertir en amistades nuevamente.
¿Qué haces si te sientes solo?
Cuando pasa el tiempo y comienzas a sentirte solo, te das cuenta de que los niños, la carrera o incluso tu cónyuge no llenarán el vacío de una buena amistad.
Descubrirás que quieres que alguien escuche tus historias, no solo intervenir para darte un consejo. Es posible que te encuentres mirando a través de las redes sociales, deseando estar en un viaje de fin de semana con tus viejos amigos.
Incluso he escuchado a mujeres decir que sabían que necesitaban amigos cuando compartían demasiada información personal, como una discusión, con un jefe o con sus hijos.
Los estudios han demostrado que para mantener las amistades, es necesario hablar entre ellos y con frecuencia. Cuando te sientes solo, es fundamental practicar la presencia incluso con alguien con quien normalmente solo hablas por un minuto.
Cuando estamos estresados, tendemos a dejar que nuestras mentes divaguen o escuchar el tiempo suficiente para volver a hablar.
Dar su tiempo y escuchar a otra persona es tan bueno para su salud mental como para la de ellos. Esto te permitirá conocerlos un poco mejor y te dará el espacio para sonreírles o compartir un cumplido genuino.
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Una vez que tenga algunas buenas interacciones con alguien, puede sentirse más cómodo llevando sus conversaciones casuales al siguiente nivel.
Hay dos elementos importantes de las amistades: hacerlas y mantenerlas.
La construcción de amistades comienza con 4 pasos básicos.
1. Preste atención a su presencia.
Asegúrate de mirar hacia arriba, sonreír a la gente y estar dispuesto a entablar una pequeña charla.
Mirar fijamente su teléfono mientras espera en la fila o empujar a su hijo en el columpio no es el lenguaje corporal que atraerá a amigos potenciales.
2. Desconecte su amistad.
Si sueles enviar mensajes de texto y simplemente comentar las publicaciones de alguien, haz el esfuerzo de decir que quieres reunirte en persona.
Esto puede ser para lo que me gusta llamar «caminar y hablar», café o almuerzo, algo que es una inversión de una hora y les indica a ambos si la próxima vez querrán o no crear aún más tiempo.
3. Encuentre intereses mutuos que tengan en común.
Esto podría ser a través de un deporte, un comité escolar o un interés compartido en la jardinería.
Sea lo que sea, descubrir un interés compartido y hablar de él lo convierte en un excelente punto de partida para la conversación.
4. Levante el teléfono y llame a un viejo amigo.
Puede ser alguien con quien tuvo una pelea o alguien que acaba de conocer recientemente.
Pero no importa el caso, simplemente hágalo y vea qué sucede.
Decir: «No tengo amigos» es simplemente desgarrador.
Todo el mundo merece a alguien en quien apoyarse y con quien pasar tiempo. Los amigos potenciales están a tu alrededor.
Si sientes que tienes más conocidos que amigos, es hora de dar los primeros pasos necesarios para construir amistades sólidas en tu vida.
La Dra. Sheryl Ziegler es la autora de «Mommy Burnout: Cómo recuperar su vida y criar niños más saludables en el proceso». Para obtener más información, escuche su podcast y suscríbase a su boletín a través de su sitio web. Para padres de hijas, consulte su clase en línea sobre la pubertad para niñas, Start With the Talk.
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