Usar una señal musical para dormir con su bebé y su niño pequeño puede ser una manera maravillosa de ayudar a su niño a saber cuándo es hora de dormir. También sirve como una forma para que entren en el sueño más fácilmente y es una herramienta maravillosa para construir una rutina para la hora de acostarse. A menudo me preguntan cuál es la mejor manera de configurar una señal musical para dormir, así que este es mi mejor consejo:
- Elija música que le guste, que sea relajante, de buena calidad y que tenga letras que apoyen los dulces sueños.. ¿Alguna vez has visto una película antes de acostarte y luego has descubierto que los personajes y las tramas aparecían en tus sueños? Lo que escuche antes de acostarse permanecerá con usted en sus pensamientos nocturnos, por lo que es muy importante que esté escuchando algo reconfortante. Las canciones de cuna tradicionales son una excelente opción, ya que tienen temas de afirmación como los del amor de los padres o los ángeles que cuidan a su hijo mientras duerme.
- ¡La consistencia es clave! Si tus padres tenían una canción o una oración que te decían cada noche, sabes lo poderosa y reconfortante que es. Mi abuela siempre decía la oración: «Ahora me acuesto a dormir …» por las tardes cuando me quedaba con ella. Hasta el día de hoy, hay momentos en que escucho su voz en mi cabeza mientras me quedo dormido.
A los adultos les lleva hasta 21 días crear un hábito, a los niños más pequeños les lleva menos tiempo y a los bebés incluso menos. Los bebés asimilan fácilmente las señales musicales porque buscan cualquier cosa coherente que les diga sobre el mundo que están descubriendo. Elija una canción o una serie de canciones para usar cuando le gustaría que su hijo duerma y reprodúzcalas solo y siempre cuando sea la hora de dormir. Maneras de fomentar el juego libre con su bebé y su niño pequeño
Nunca es demasiado temprano para empezar. De hecho, comenzar en el útero es ideal. ¡No se preocupe si su hijo es mayor o si usted mismo está buscando una manera de dormir mejor con una señal para dormir! Es posible a todas las edades. Aquí es cómo:
Para bebés
En un mundo ideal, leíste este artículo mientras estabas embarazada. Elegir música para relajarse durante el tercer trimestre del embarazo es bueno tanto para usted como para su bebé. De hecho, un estudio en el Journal of Clinical Nursing encontró que escuchar canciones de cuna durante 30 minutos al día redujo significativamente el estrés, la ansiedad y la depresión de la madre. Cómo su bebé se une a usted
Elija algo que le calme y algo que le guste escuchar. Las canciones de cuna son ideales porque puedes aprenderlas mientras las escuchas y luego cantarlas a tu bebé una vez que nazca. Es importante relajarse mientras escucha la música para que el bebé asocie un latido más lento y una respiración más lenta (¡relajación!) Con la música.
Una vez que nazca su bebé, reconocerá la música que escuchó constantemente en el útero y lo relajará. Se convierte en un puente desde el útero hacia el mundo real. Ponga la música en voz baja cuando empiecen a tener sueño para que construyan la asociación del sueño con la música. A medida que crezcan, podrá utilizar la música para indicar que es hora de dormir.
¡Asegúrate de usar la música solo cuando quieras que duerman! Una vez más, la claridad y la coherencia son fundamentales. Si su bebé ya nació y le gustaría configurar una señal, elija su música y póngala o cántela cuando su bebé tenga sueño. Pronto llegarán a asociar la música con el sueño y usted podrá pasar del sueño dando pistas a la música a la música que indica el sueño.
Para un niño pequeño o un niño en edad preescolar
Puede involucrarlos para que le ayuden a elegir la música. Puedes escuchar y decir algo como «Oh, ¿no suena eso como música para dormir?» Pongamos esto para la siesta (o la hora de dormir). Déjelo jugar y luego acurrúquense juntos. ¡Elija algo que les guste a ambos porque se usará una y otra vez durante años! Un nuevo sitio de citas para madres solteras
Después de ver que su hijo se queda dormido con la música, puede comenzar a distanciarse. Para algunos niños, estar bien envueltos en una manta, como en un capullo, puede ser reconfortante. Para otros, tener almohadas alrededor puede ayudar. Consígalos cómodos y luego siéntese junto a la cama mientras toca la música durante algunas noches. Antes de que te des cuenta, podrás hacer tu rutina para ir a dormir, poner música y dejarlos dormir.
Si eres constante, verás cuánto ayuda esta señal de sueño en 2-4 semanas. ¡Y recuerde, las señales de sueño no son solo para niños! Los adultos que tienen problemas para dormir también pueden beneficiarse de una señal musical constante. Los beneficios de jugar con sus hijos
Para ayudar a las familias a dormir más, diseñamos la mejor aplicación móvil para indicar el sueño. Se llama Angelsong Baby Sleep Deluxe y cuenta con 11 canciones de cuna a capella que son perfectas para estimular el sueño y garantizar dulces sueños. Es todo lo que necesita para configurar una señal de sueño musical y es completamente portátil. Espero que lo veas aquí.
Si desea obtener más información, puede verme hablando sobre las señales del sueño en Fox 23. ¡Dulces sueños! 5 formas científicas de dormir bien por la noche para tener sexo MÁS CALIENTE
Amy Robbins-Wilson, MA es una experta musical en paternidad y artista musical curativa. Es la galardonada autora de Transformational Mothering y la creadora del programa Mommy Jingles. Regístrese para recibir videos de consejos musicales para padres gratuitos en http://www.lullaby-link.com. Obtenga más información sobre Amy y su trabajo en http://www.amyrobbinswilson.com
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