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¿Alguna vez te has preguntado cuáles son los tipos de sueños? Hoy recopilamos 7 de los más importantes y te explicamos su naturaleza.
Última actualización: 09 julio, 2022
Los sueños son una experiencia que acompaña todos nuestros ciclos de descanso nocturno. Se estima que todas las personas tienen entre cuatro y seis sueños por nocheaunque la cantidad varía según la edad, la personalidad, el nivel de cansancio, las experiencias del día y por supuesto los patrones de actividad cerebral.
Las fases del sueño se dividen en dos tipos: la fase de movimiento ocular rápido (REM) y la fase de movimiento ocular no rápido (NREM). Alternamos entre estas fases varias veces y podemos manifestar experiencias oníricas en cualquiera de ellas. Te explicamos los principales tipos de sueños según los científicos.
principales tipos de sueños
Fue Revonsuo (2000) quien primero sugirió un papel evolutivo para el sueño. Según el autor, soñamos para simular eventos amenazantes que potencialmente podemos experimentar en nuestra realidad.
Esto explicaría por qué muchos tipos de sueños son organizados, selectivos e incluso repetitivos. Recopilamos 7 tipos de sueños que debes conocer.
1. Sueños recurrentes
Son aquellos tipos de sueños en los que la experiencia onírica se manifiesta bajo una historia o trama repetitiva. Los expertos avalan la tesis de Revonsuo de que estos sueños son una simulación de amenazas que nos preparan para cuando tengamos que enfrentarlas en nuestro día a día.
Es por esto que la mayoría de las experiencias de este tipo giran en torno a ser perseguido, conflictos amorosos, estar en peligro y otros. Puedes tener estos sueños varias veces al mes, e incluso puede durar años. El contenido puede tener matices desagradables hasta el punto de convertirse en una pesadilla.
2. Sueños lúcidos
Los sueños lúcidos son aquellos experiencias en las que eres consciente de que estás soñando. La evidencia indica que es una habilidad que se puede aprender, aunque por supuesto se puede desarrollar de forma aislada.
Los expertos clasifican estos sueños como un estado híbrido entre la vigilia y los sueños convencionales, que además produce cambios en la electrofisiología.
3. Sueños precognitivos
Aquellas experiencias en las que la persona es capaz de ver una situación en el futuro se conocen como sueños premonitorios. Son también conocidos como sueños proféticos y han despertado interés en casi todas las civilizaciones. Según los investigadores, estos sueños son más vívidos, claros y emocionalmente intensos en contraste con el sueño convencional.
La naturaleza de estos sueños está lejos de ser una manifestación paranormal.. Tenga en cuenta lo que ya hemos comentado sobre por qué soñamos, además de considerar que existe un espectro limitado de tramas que podemos soñar.
Por ejemplo, y en base a los investigadores, los sueños de muerte son las experiencias precognitivas más comunes. La muerte, la enfermedad, la infidelidad, el éxito o el fracaso son habituales en este tipo de sueños.. No se relacionan con lo paranormal ni con ningún tipo de habilidad paranormal.
4. Falsos despertares
Los falsos despertares son ese tipo de sueños en los que la persona cree que ha despertado, pero en realidad sigue soñando. Forman parte de los sueños lúcidos, al punto que la evidencia sugiere que hasta el 79% de los soñadores de este tipo los desarrollan con frecuencia (mensual o anual).
La mayoría de estas experiencias giran en torno a los hábitos que el sujeto realiza tras despertarse. Por ejemplo, ir al baño, tender la cama, vestirse y comer. En algún momento del sueño hay una brecha o una alteración de la realidad onírica que sugiere que el sueño aún no ha terminado.
5. Sueños vívidos
Los sueños vívidos son aquellos que recuerdas justo después de despertarte. Como ya hemos discutido, la mayoría de las personas tienen entre cuatro y seis sueños por noche. Solo recuerdas la última experiencia, que se conoce como un sueño vívido.
Normalmente, recuerdas estas experiencias porque te despiertas durante el sueño REM. Si te despiertas en medio de la noche, puedes recordar el contenido de la historia y volver a hacerlo de una manera completamente diferente cuando te despiertes un par de horas más tarde.
También se consideran sueños vívidos aquellos que se desarrollan con mayor intensidad de lo normal.
6. Pesadillas
Las pesadillas son uno de los tipos de sueños más conocidos. Son experiencias desagradables, incómodas o perturbadoras. Los expertos distinguen entre pesadillas y malos sueños, según su naturaleza, intensidad y grado de perturbación.
Siguiendo la tesis de Revonsuo, las pesadillas son otra manifestación de una simulación potencialmente peligrosa, solo que esta vez llevada al extremo. Las personas con trastornos de ansiedad, fobias específicas, trastorno de estrés postraumático y problemas en su vida diaria son propensas a desarrollar estas experiencias.
7. Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos se consideran un tipo de trastorno del sueño en el que la persona se despierta aterrorizada, ansiosa y estresada, recordando o no la experiencia onírica que le hizo despertar. Es más común en niños que en adultos y muchas veces requiere tratamiento porque son repetitivas, alteran el resto del sujeto y los que comparten con él.
Por supuesto, hay otros tipos de sueños, como los sueños despiertos, los sueños curativos, los sueños simbólicos, los sueños creativos, los sueños compartidos y los sueños de visitas. Los detallados son los más frecuentes, hasta el punto de que la mayoría de las personas los experimentan al menos una vez en la vida.
Por último, ten en cuenta que el uso de ciertos medicamentos, los trastornos psicológicos y las alteraciones del ritmo circadiano pueden condicionar los sueños que desarrollas al descansar.
Si cree que el contenido de estos o su naturaleza le está inquietando más de lo necesario, no dudes en buscar ayuda profesional.
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