La empatía es la capacidad de sentir algo por los demás, de ponerse en su posición y sentir por lo que están pasando, y tener respeto por los demás.
Al tener empatía por los demás, eres una persona más respetuosa y amable, pero va más allá de eso: hay tres tipos diferentes de empatía que puedes tener, y no todos se ven y se sienten iguales.
Tipos de empatía
Estos tipos de empatía incluyen la empatía cognitiva, emocional y compasiva. Cada tipo diferente se manifiesta a su manera.
Sin embargo, incluso si demuestra uno o más tipos de empatía, a veces puede parecer indiferente. Mostrar empatía requiere tiempo y esfuerzo y generalmente es en los pasos para aprender los diferentes tipos de empatía y cuando es mejor usar cada uno.
La empatía es tan importante porque al tener empatía, puedes poseer la capacidad de tener experiencias compartidas e imaginar cómo es estar en una situación en particular, incluso si nunca lo has estado y puede que nunca lo seas en el futuro. En última instancia, esto le ayuda a tener éxito en la relación y en ayudar a los demás.
1. Empatía cognitiva
La empatía cognitiva es el tipo de empatía que mucha gente menciona cuando habla de empatía y que es ponerse en el lugar de otras personas.
Tiene que ver con el pensamiento, la comprensión y el intelecto. La empatía cognitiva le permite empatizar con otra persona al poder comprender lo que está sintiendo a través de experiencias compartidas.
Una situación en la que podrías usar la empatía cognitiva podría ser cuando tu compañera de cuarto llega a casa y su novio acaba de romper con ella, y le haces saber que has estado allí y que puedes entender por lo que está pasando, ayudándola a sentirse menos sola.
Pros: La empatía cognitiva te convierte en un mejor comunicador porque se basa en información que de alguna manera se conecta mejor con la otra persona.
Contras: Se dice que la empatía cognitiva es empatía por pensamiento pero no por sentimiento. Esto significa que hay una cuestión de sentir empatía cuando no hay simpatía por ella. En cierto modo, te desconecta de la sensación de ponerte en el lugar de los demás.
Formas en las que puede practicar / desarrollar la empatía cognitiva:
Para practicar la empatía cognitiva, la próxima vez que conozca a alguien antes de interactuar con él, considere lo que sabe o no sabe sobre él y esté dispuesto a aprender más a medida que entabla una conversación.
Cuando hable con ellos, tenga en cuenta que tendrá un sesgo inconsciente al interpretar su estado de ánimo o comportamiento, y tenga en cuenta cómo le responden verbal y físicamente.
2. Empatía emocional
La empatía emocional es cuando sientes físicamente las emociones de los demás junto a ellos.
Se ocupa de los sentimientos, las sensaciones físicas y las neuronas espejo del cerebro.
Una situación en la que usarías la empatía emocional sería como llorar con los demás en una boda o sentir una respuesta humana visceral cuando ves a alguien caerse de una bicicleta.
Pros: Este es un tipo de empatía muy importante porque podemos responder e incluso consolar a nuestros amigos y familiares cuando están pasando por algo y, al hacerlo, puede construir relaciones interpersonales y carreras cercanas.
Contras: Con la empatía emocional, puede tener una sobrecarga de emociones y si se siente abrumado mucho, entonces debe practicar el autocontrol al usar la empatía emocional para poder manejar mejor sus propias emociones.
Maneras en las que puede practicar / desarrollar la empatía emocional:
Cuando un amigo, un miembro de la familia o una pareja te esté contando sobre una situación o lucha personal, trata de no juzgar y concéntrate en cómo y por qué tu persona se siente así. Luego pregúntese cómo puedo ayudarlos y relacionarme con lo que están pasando.
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3. Empatía compasiva
La empatía compasiva se trata de encontrar el equilibrio adecuado entre la lógica y la emoción. Es lo que normalmente entendemos como tener empatía por los demás, como sentir el dolor de los demás y actuar.
La empatía compasiva se ocupa del intelecto, la emoción y la acción.
Pros: La empatía compasiva es el tipo de empatía que todos intentan tener y es lo que entendemos como tener compasión por los demás y preocupación por ayudar a resolver sus problemas.
Contras: Este es el tipo de empatía que la mayoría de la gente desea y es difícil de practicar para algunos porque es necesario comprender y simpatizar plenamente con otras personas y al mismo tiempo tomar medidas para ayudarlas y resolver el problema.
Maneras en que puede practicar / desarrollar la empatía compasiva:
Cuando le preguntes directamente a otra persona qué puedes hacer para ayudarla que está practicando la empatía compasiva, y si no quiere que la ayudes, pregúntate por qué.
Recuerde que lo que podría haber funcionado para usted en el pasado en su situación y para otros podría no funcionar para ellos también. Intente hacer lo que pueda de cualquier manera para ayudar mientras usa la empatía cognitiva y emocional al mismo tiempo.
Megan Hatch es una escritora de OjodeSabio que cubre noticias sobre la cultura pop, la salud y el bienestar.
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