La clave para una vida sana, abundante y sin estrés es …

A medida que nuestras vidas se vuelven cada vez más agitadas, cada vez más personas se vuelven hacia adentro; tomando un interés más activo no solo en su salud física sino también espiritual y emocional. ¿El resultado? Se les presenta meditación. A pesar de que se ha utilizado como una práctica de sanación espiritual durante miles de años, la meditación se ha abierto camino en la corriente principal, captando la atención de nuestra cultura cada vez más consciente de la salud.

Pero, ¿por qué meditar?

Existen innumerables beneficios al practicar la meditación. Sin embargo, si eres nuevo en la meditación, estos son algunos de los beneficios clave para tu interés.

Beneficios de la meditación

  • Relaja el cuerpo
  • Aclara la mente
  • Aumenta la creatividad
  • Fomenta mejores relaciones personales
  • Mejora la salud

«Está científicamente comprobado que la meditación aporta decenas de poderosos beneficios a quienes la practican».

Estos beneficios son solo la punta del iceberg; Tanto los científicos como los maestros espirituales han descubierto que los beneficios de una práctica regular de meditación son innumerables. La meditación, literalmente, tiene cientos de beneficios que ofrecer psicológica, física y espiritualmente.

Para los principiantes, el propósito principal de la meditación es despejar la mente.

Vivimos vidas agitadas y de alta presión. Rara vez dejamos que nuestras mentes se concentren en una sola cosa; la meditación, sin embargo, puede resultar el canal ideal a través del cual nuestra mente puede alcanzar la tranquilidad y el descanso. Los dos componentes esenciales para una vida sana y sin estrés.

Puede estar sentado con las piernas cruzadas sobre un colchón o un cojín; o si se siente demasiado agotador, intente sentarse cómodamente en una silla vertical con los pies en el suelo. No es necesario que intentes forzarte a adoptar una posición de loto complicada, ¡pero es importante intentarlo y no encorvarte!

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2. Respire lenta y profundamente

Cierra los ojos suavemente o deja que tu mirada caiga suavemente, sin enfocarte en nada en particular. Deje que su respiración sea natural. Concéntrese en inhalar por la nariz, antes de soltar una exhalación lenta y prolongada por la boca. Su respiración debe hacerse gradualmente más profunda y más larga. Sin embargo, es importante no forzar nada. Quieres estar relajado.

3. Centrarse

Una vez que haya estado respirando profundamente durante algún tiempo, observe cómo su cuerpo comienza a relajarse y siente una sensación de calma que lo invade.

Sea consciente de cada respiración que tome. Concéntrese en cada inhalación suave y cada exhalación suave. Concéntrese en esto y en nada más, mientras se sienta cómodo para usted.

Si descubre que su mente empieza a dudar, no se desanime. Esto puede suceder mucho mientras comienzas a acostumbrarte a la práctica. Hasta entonces, simplemente reconozca que su mente ha divagado, antes de volver su atención a su respiración.

Una vez que se haya familiarizado con estos conceptos básicos, hay varias prácticas de meditación diferentes que puede probar. Hay muchas formas de meditar, dependiendo de lo que desee lograr, desde la relajación hasta la visualización o incluso la resolución creativa de problemas.

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4. Cree un hábito saludable

Encontrar el tiempo para meditar es posiblemente el aspecto más desafiante de toda la práctica. Sin embargo, no es necesario que medite durante horas para experimentar los beneficios. Todo lo que necesita son de 10 a 15 minutos al día. Eso es.

Ya sea a primera hora de la mañana o antes de irse a la cama, durante solo una semana encuentre el tiempo para agregar una práctica diaria de meditación. ¡Forma un hábito! Muy pronto, la meditación diaria puede convertirse rápidamente en una segunda naturaleza para ti. Cuando esto suceda, puede utilizar su mejor conciencia de sí mismo para encontrar una paz interior y una calma que nunca había imaginado posible.

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Con una práctica regular de meditación de la Ley de Atracción, su relación con el universo y con usted mismo puede mejorar; todo por algo tan simple como desconectarse y respirar.

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