La aterradora verdad sobre lo que le sucede a tu cuerpo cuando estás estresado

Solía ​​creer que no tenía estrés en mi vida. Tenía los músculos muy tensos en los hombros y casi nunca me sentía relajado, pero no estaba estresado.

Me tomó un tiempo darme cuenta de que estaba tenso porque estaba estresado.

Tenía estrés laboral (como todos los demás), un viaje diario al trabajo, estrés financiero y estrés de salud, así que cuando me volví honesto conmigo mismo, me di cuenta de que estaba sobrecargado de estrés y necesitaba hacer algunos cambios, rápido.

Eso es lo que pasa con el estrés: puede acercarse sigilosamente y causar todo tipo de daño sin que usted se dé cuenta.

Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando estás estresado?

Muchos de nosotros no nos damos cuenta del daño que nos estamos haciendo.

Como seguimiento de un estudio sobre el estrés que encontró que «las personas que están estresadas tienen más dificultades con el autocontrol y es más probable que elijan comer alimentos poco saludables», la gente de la revista Time creó una infografía que destaca algunos de los efectos negativos. de estrés en los estadounidenses.

La primera parte de la infografía trata sobre cómo los adultos en los EE. UU. Suelen manejar el estrés, teniendo en cuenta las siguientes estadísticas:

1. El 42 por ciento dice que no hace lo suficiente para controlar sus niveles de estrés.

2. El 72 por ciento se siente estresado por el dinero a veces

3. El 41 por ciento ha perdido la paciencia o le ha gritado a su pareja por estrés.

4. El 18 por ciento ha hecho lo mismo con un compañero de trabajo.

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En otro artículo, los expertos discutieron cómo el cuerpo humano está programado para reaccionar al estrés con el fin de protegerse de amenazas y agresores.

«Cuando el cuerpo cree que hay una amenaza, como un perro que ladra en una carrera matutina», explica el artículo, «el hipotálamo (una pequeña región en la base del cerebro) activa un sistema de alarma».

Luego, las hormonas adrenalina y cortisol entran en acción, lo que hace que aumente la frecuencia cardíaca y que aumenten los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que debilita su sistema inmunológico.

Entonces, cuando estas hormonas enfurecidas toman el control de su cuerpo, puede haber efectos dañinos en su bienestar general.

La segunda parte de la infografía de Time aborda los detalles de lo que le sucede a su cuerpo cuando está estresado.

Estos son 8 de los efectos negativos más comunes que el estrés puede tener en su salud física:

1. Su respiración puede acelerarse, lo que podría desencadenar ataques de pánico o asma.

2. Su riesgo de hipertensión arterial y colesterol alto aumenta.

3. Puede experimentar disfunción eréctil o disminución de la libido.

4. Su hígado puede producir un exceso de glucosa, lo que lo pone en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

5. Su ciclo menstrual puede volverse irregular o detenerse por un tiempo.

6. Sus músculos pueden tensarse, provocando dolores de cabeza por tensión y otros dolores en todo el cuerpo.

7. Puede experimentar dificultades con el autocontrol. En particular, puede ser más propenso a tomar malas decisiones alimentarias.

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8. Puede experimentar náuseas, úlceras y / o dolores de estómago severos.

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Ahora es el momento de cuidar de sí mismo y manejar los efectos dañinos del estrés.

Haga de una dieta saludable y ejercicio una prioridad, y duerma lo suficiente. Intente agregar una caminata diaria y practique ejercicios de respiración para disminuir la presión arterial y estimular el sistema nervioso, lo que ayuda a calmar el cuerpo y la mente.

Lo mejor que puede hacer es tomar descansos y hacer todo lo posible para calmarse y relajarse. Desestresarse es la clave para sentirse mejor y vivir más tiempo.

Christine Schoenwald es escritora, intérprete y amante de la astrología. Ha escrito muchos artículos sobre la salud y la vida sexual de las mujeres. Ha publicado artículos en Los Angeles Times, Salon y Woman’s Day. Visite su sitio web o su Instagram.

Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 31 de agosto de 2015 y se actualizó con la información más reciente.

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