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La guía “En tiempos de estrés, haz lo que importa” es una obra completa y amena, cuyo objetivo es ofrecer herramientas prácticas para manejar la ansiedad.
Última actualización: 12 de diciembre de 2022
En momentos de estrés, haz lo que importa es el título de una guía ilustrada desarrollada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para controlar la ansiedad. Consciente de que los trastornos asociados al estrés y la ansiedad son cada vez más numerosos, la entidad elaboró este documento con la idea de que cualquier persona pueda consultarlo y poner en práctica las recomendaciones que ofrece.
La guía se basa en estudios científicos disponibles, así como en la opinión de expertos. El gran valor de En tiempos de estrés, haz lo que importa es que ofrece una orientación muy específica, destinada a ser puesta en práctica de inmediato. También proporciona herramientas muy específicas para hacer frente al estrés y la adversidad..
Lo mejor de esta guía es que no solo es muy completa y profesional, sino que también es entretenida. La forma en que fue escrito, la elaboración de los dibujos y en general todo está pensado para que lo leas y lo asimiles de forma amena. A continuación te daremos un breve resumen de lo que contiene este libro.
«Basada en datos científicos disponibles y extensas pruebas de campo, esta guía brinda información y habilidades prácticas para ayudar a las personas a sobrellevar la adversidad».
-Dévora Kestel, OMS-
El estrés aparece en situaciones que se viven como una amenaza cuando se piensa que no hay suficientes recursos para hacerles frente.
Una guía para manejar la ansiedad
La guía En tiempos de estrés, haz lo que importa se compone de cinco secciones. Cada uno de ellos contiene una explicación sobre lo que ocurre en la mente de una persona estresada o angustiada, completada con una serie de ejercicios prácticos para gestionar la ansiedad.
La explicación no es un aburrido tratado sobre fenómenos psicológicos, sino una breve exposición con ideas esenciales y relevantes. Lo más atractivo es que en todo momento asocian los procesos mentales de estrés con situaciones prácticas de la vida cotidiana. No te dan definiciones académicas, sino mucho más simples.
Las secciones de la guía son las siguientes.
Parte 1. Poner los pies en el suelo
Hablar sobre qué es el estrés y cómo se manifiesta en la vida de las personas. Señala la importancia de focalizar la atención como base fundamental para el manejo de la ansiedad. También ilustra cómo se hace esto y por qué a veces no se logra. Finalmente, brindan claves para salir de una situación estresante en poco tiempo y conectar con la vida.
Parte 2. Desconexión
En esta sección de En tiempos de estrés, haz lo que importa. hablar sobre esos pensamientos y sentimientos negativos que vuelven una y otra vez, alterando el equilibrio en el estado de ánimo y el desempeño de una persona, en general. Enseña cómo identificarlos y ofrece un paso a paso para desvincularse de ellos.
Parte 3. Actúa de acuerdo a tus valores
Los valores se definen como el tipo de persona que cada uno quiere ser. Para gestionar la ansiedad es importante no perder de vista todo aquello en lo que se cree y que, a veces, en situaciones de estrés, pasa a un segundo plano. La guía le dice cómo identificar sus propios valores y cómo trabajar para ser coherente con ellos..
Parte 4. Sé amable
En Times of Stress, Do What Matters destaca la amabilidad como un valor central. Tiene que ver con la compasión y el buen trato con uno mismo y con los demás. Aparecen algunos ejemplos de situaciones que conducen a la falta de amabilidad y cómo esto afecta el buen humor.
Parte 5. Deja espacio
En esta sección Ud. habla sobre la importancia de vivir plenamente todas las dimensiones de la vida. Casi siempre, las situaciones estresantes se vuelven invasivas y no dejan espacio para experimentar la realidad como un todo. Terminas enfocándote solo en la amenaza percibida. La guía indica cómo evitar que esto suceda.
Hacer ejercicio y actuar de acuerdo a los valores son estrategias que ayudan a manejar el estrés.
Un gran aporte a la vida.
Además de las cinco secciones ya descritas, la Guía para hacer lo que importa en tiempos de estrés Al final te ofrece un resumen de todo lo visto y un resumen de los ejercicios que debes realizar para hacer frente al estrés. Los autores recomiendan leer parte de la guía en su tiempo libre y hacer los ejercicios durante al menos un día antes de continuar. Otra posibilidad es leer todo el libro primero, uno a la vez, y luego leerlo sección por sección.
Lo importante es que no solo leas, sino que hagas las actividades prácticas. Están diseñados para ayudarlo a desarrollar habilidades fundamentales para controlar la ansiedad. Como seguramente sabrás, ninguna habilidad se adquiere si no la practicas. Date la oportunidad de conocerte y disfrutar En momentos de estrés, haz lo que importa.
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