Si ya sabe que es un comprador estresado, ¡felicidades! Ya estás un paso por delante.
Las compras por estrés y las compras impulsivas nos brindan una gratificación instantánea. Son hábitos tan fáciles de adoptar, especialmente después de un día difícil.
A menudo adoptamos ciertos comportamientos por defecto porque es fácil para nosotros: sabemos qué hacer, sabemos que habrá un impulso de humor (incluso si es solo a corto plazo), ¡y nuestros amigos incluso lo alientan, a veces!
Pero no tiene que depender de las compras para mejorar su estado de ánimo.
Aquí hay 3 formas sencillas de dejar de comprar por estrés y resistirse a comprar todo.
1. Planifique su semana.
Tómese el tiempo para mirar la semana que tiene por delante. Generalmente hago esto los domingos por la noche.
Se conoce bien a sí mismo y puede identificar con anticipación los lugares de riesgo en sus semanas. Este podría ser un día sobreprogramado, una reunión de mucho estrés en su agenda o un área por la que viajará o atravesará.
Todo el mundo tiene desencadenantes comunes de sus hábitos y comportamientos problemáticos. Cuando identifique estos puntos de riesgo, ¡tome nota y esté listo para implementar las siguientes dos estrategias!
Recuerde que es probable que surjan situaciones inesperadas que provoquen sus impulsos de compra. No sea ingenuo e ignore ese hecho.
¡Todavía puede implementar las ideas aquí en esas situaciones!
2. Entrénate para hacer algo incompatible.
Por ejemplo, si tienes la mala costumbre de morderte las uñas, ¡un comportamiento incompatible para combatirlo es tejer! No puedes morderte las uñas mientras unes las agujas de tejer.
Para entrenar un comportamiento incompatible, necesita ser muy detallado sobre cómo ocurren sus compras problemáticas.
¿Es más común durante un cierto tipo de día (tal vez por la noche después de que sus hijos se vayan a la cama), cuando pasa por ciertas ubicaciones geográficas (cuando está cerca de un centro comercial de moda), usando aplicaciones de compras favoritas en su teléfono (usted saber cuáles), o después de interactuar con ciertas personas en su vida (compañeros de trabajo, miembros de la familia, etc.)?
Sea específico y anote todos los detalles que pueda; cada detalle es una oportunidad para hacer un cambio.
A continuación, cree una lista de los comportamientos incompatibles más creativos que pueda imaginar, que incluyen:
Eliminar ciertas aplicaciones si permiten la compra impulsiva.
No traer su tarjeta de crédito o débito si va a áreas de riesgo.
Estar basado en efectivo si usa su tarjeta de manera impulsiva.
Eliminar la información de su tarjeta de crédito o débito de aplicaciones problemáticas.
Planifique con anticipación cómo desea pasar sus noches.
Guarde su billetera en su automóvil para que no esté disponible cuando esté en casa.
Programar llamadas telefónicas con personas positivas para que se realicen después de eventos de alto estrés en lugar de ir de compras.
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3. Esté dispuesto a recompensarse a sí mismo de manera diferente.
Comprar golosinas para ti mismo no es algo malo. Puede ser una recompensa muy razonable, ¡pero el truco está en dejar de hacerlo impulsivamente!
Cada vez que sienta la necesidad de realizar una compra, anótelo. Mantenga una lista de las cosas que desea comprar para usted, su hogar, su familia, etc., y por qué las desea.
Si aún desea el artículo después de dos semanas, ¡establezca una meta que lo ayude a querer trabajar por él!
Por ejemplo, «Si hago ejercicio tres veces esta semana», «Si me levanto y me acuesto a tiempo toda la semana», «Si ahorro $ __ durante las próximas dos semanas, compraré el artículo (a propósito, no impulsivamente) «.
¡Tu billetera no tiene que sufrir cuando estás estresado!
Alexandria Fields, MSW, LISW-S, es terapeuta en Cincinnati, Ohio, y fundadora de Your Mental Restoration. Puede encontrarla en el sitio web Your Mental Restoration o seguirla en Instagram @ therapy.with.alyx.
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