¿Alguna vez ha notado cómo algunas personas parecen estar tranquilas, concentradas y productivas por las mañanas? Si tiendes a despertarte con los ojos nublados y nervioso, existe la posibilidad de que puedas lograr mucho más adoptando ciertos comportamientos nuevos.
Los siguientes nueve hábitos matutinos son recomendados por expertos en organizaciones y personas de gran éxito.
1. Sea el primero en levantarse
La investigación muestra que incluso despertarse 10 o 15 minutos antes que todos en la casa puede marcar una diferencia en la productividad general. Tendrá este tiempo para usted mismo, para pensar en sus planes y metas para el día antes de que las necesidades, preguntas y demandas de los demás comiencen a interrumpir sus procesos de pensamiento.
¡No subestime el efecto positivo que esta estrategia puede tener en su estado de ánimo!
2. Realice sus tareas básicas en el mismo orden todos los días.
Básicamente, puede crear memoria muscular para sus tareas diarias. Piense en la forma en que se cepilla los dientes, por ejemplo: probablemente siga el mismo orden todos los días, sin siquiera pensar en ello (y lo mismo puede decirse de la forma en que se ducha).
Si haces el resto de tu rutina matutina en un orden establecido, podrás hacer todo sin tener que dedicar un pensamiento consciente a cada paso. Esto puede hacer que las mañanas sean menos estresantes y también garantizar que se prepare a un ritmo más eficiente.
3. Identifique tres cosas que harán que su día sea exitoso
Las personas exitosas piensan un poco en la estructura de sus días. Tómate un tiempo para pensar en lo que necesitarás para hacer un buen día e identifica tres cosas que quieres lograr (incluso si son menores). A continuación, averigüe cómo asegurarse de que estas tres cosas puedan programarse en su día y elabore algunos planes de contingencia para que tenga éxito sin importar lo que suceda.
4. Haz algo que te guste durante 5 a 10 minutos
Serás más optimista y productivo si te permites hacer algo que te guste por la mañana, y difícilmente perderás mucho tiempo de trabajo valioso si solo dedicas de 5 a 10 minutos a la actividad elegida.
Buenos ejemplos incluyen escuchar una canción favorita, leer un capítulo de su novela actual o meditar. Comenzarás el día con una gran nota después de este pequeño momento de «tiempo para mí».
5. No revise su teléfono de inmediato …
Si mantiene su teléfono al lado de su cama, es tentador agarrarlo tan pronto como se despierte. Sin embargo, inmediatamente te pierdes en las redes sociales, los correos electrónicos y las últimas noticias. Trate de pasar al menos un minuto respirando, estirándose y centrándose antes de ir a revisar su teléfono.
Si comienza el día sintiéndose más feliz y concentrado, ¡haga lo mismo a la mañana siguiente! Como beneficio adicional, negarse a dejar su teléfono junto a su almohada también puede eliminar la tentación de interrumpir su sueño revisando el dispositivo durante la noche.
6.… pero primero responda a los correos electrónicos críticos
Una vez que revise su teléfono o computadora, aborde rápidamente los correos electrónicos más importantes para que no lo distraigan ni lo molesten durante el resto del día. Es posible que desee intentar hacer esto antes de sus quehaceres matutinos y reservar no más de 15 minutos para ello (lo que reduce la tentación de deambular por sitios donde perder el tiempo).
Rápidamente estará al tanto de toda la correspondencia personal y relacionada con el trabajo más importante, listo para un día de máxima productividad.
7. Ajusta tu lista de tareas pendientes
Aunque es inteligente tener organizada su lista de tareas pendientes antes de despertarse por la mañana, debe verse como una entidad dinámica.
Para que su día sea más exitoso, observe de cerca la lista temprano en el día y mezcle las cosas según sea necesario: agregue nuevas tareas, elimine las que ya no son urgentes y cree una imagen clara de cómo será el resto del día Vamos.
8. Empiece con la tarea más difícil
Así como es inteligente responder a los correos electrónicos urgentes de inmediato, se sentirá mejor con las horas venideras si aborda algunas de las tareas menos atractivas de inmediato. Piense en la sensación de ligereza que sentirá si se ocupa de la basura antes del trabajo en lugar de después, o si hace inmediatamente la llamada que tanto temía.
Llevará su actitud aliviada y sin cargas al resto del día, y su buen humor aumentará sus posibilidades de tener éxito en todo lo que haga.
9. Prepare su comida la noche anterior
Finalmente, además de agregar los hábitos matutinos anteriores, intente eliminar los que impliquen una ardua preparación de alimentos. Si clasifica los elementos principales de su desayuno o almuerzo antes de acostarse por la noche, todo funcionará mucho mejor por la mañana.