Ser madre significa lidiar con muchas emociones estresantes que pueden conducir a un colapso, pero una vez que aprenda a lidiar con el estrés, podrá manejar mejor lo que sucede en casa.
¿Te estremeces cada vez que recuerdas la última vez que explotaste y gritaste a todo pulmón?
¿Te sorprende la intensidad de tus emociones cuando, después de tratar de mantener la calma frente a la frustración constante, la falta de respeto y el cansancio constante, simplemente te sueltas y atacas a quienes te rodean?
Si respondió «sí» a las preguntas anteriores, sepa que no está solo.
La mayoría de las madres tienen sus «sagas de crisis» personales de las que se sienten tan culpables, a pesar de intentar valientemente racionalizar o hacer a un lado los dolorosos resultados.
No siempre podemos ser modelos de autocontrol cuando nos enfrentamos a los desafíos diarios de la crianza de los hijos. Sin embargo, los niños tienden a imitar los comportamientos de sus padres, la mayoría de las veces, aquellos de los que no estamos tan orgullosos.
El manejo del estrés es más fácil de decir que de hacer. Por lo tanto, si se permite gritar, dar portazos y tirar cosas, sin querer le está enseñando a sus hijos que está bien comportarse de esta manera.
Todos sabemos que hay muchas razones para perder la calma y luego sumergirse en esa familiar culpa de mamá. Sin embargo, comprenda que depende de usted hacerse cargo de su comportamiento e interactuar de manera que le enseñen a sus hijos cómo regular sus propias emociones cuando están bajo estrés.
Puede optar por comprometerse a aprender a manejar el estrés y controlar sus sentimientos en lugar de dejar que sus emociones lo dominen.
La importancia de la consistencia emocional
La coherencia emocional juega un papel importante en la creación de confianza entre usted y sus hijos y en prepararlos para lo que pueda suceder. Pregúntese, ¿cómo pueden sus hijos confiar en usted cuando sus respuestas a veces cambian salvajemente de un estado de ánimo a otro?
Es muy difícil para los niños sobrellevar la situación cuando usted está molesto, enojado, frustrado o agotado emocionalmente y usted permite que estos sentimientos influyan en sus respuestas.
¿Ha estado prestando atención a cómo las fluctuaciones de su estado de ánimo afectan sus relaciones con sus hijos? Pregúntese si pueden confiar en usted cuando una vez les responda con un estallido de ira y la próxima vez que se quede callado y con los labios apretados.
Aquí hay un escenario a considerar.
Jessica normalmente llega a casa del trabajo de muy buen humor y es cariñosa y cariñosa con su hija de diez años, Emma. Sin embargo, un día Jessica se entera de que la han ignorado para una promoción esperada por la que ha trabajado muy duro para ganar. La promoción ha ido a parar a un colega más joven con menos experiencia pero con un título educativo superior.
Jessica llega a casa y está callada y retraída. Apenas le dice una palabra a Emma, que estaba ansiosa por contarle a su madre sobre el papel que le dieron en la próxima obra de teatro escolar.
Emma cree que ha hecho algo mal y que su madre está molesta con ella. Ella revisa en silencio sus interacciones recientes y no ve nada que pueda haber causado este giro de los acontecimientos. Aún creyendo que su madre está injustamente molesta con ella o por ella, la confianza que generalmente tiene en su madre se ve afectada.
El costo de las emociones fuera de lugar
Cuando estamos molestos por problemas relacionados con otras áreas de nuestra vida, a menudo trasladamos esos sentimientos a nuestras interacciones con nuestros hijos, amigos y compañeros de trabajo.
Es perfectamente natural que Jessica esté muy decepcionada por la pérdida de su esperado ascenso, pero Emma no tiene idea de que lo que sea que esté molestando a su madre no tiene nada que ver con ella.
Los bebés comienzan su vida como el centro de sus propios mundos pequeños, ¡y muchas veces también como el centro de nuestros mundos más grandes!
A medida que crecen, los niños atribuyen naturalmente el comportamiento de las personas en sus vidas a algo que dijeron y / o hicieron. En sus mentes, creen que son la causa de la mayoría de las cosas que suceden a su alrededor.
Entonces, ¿qué debemos hacer, como mamás ocupadas, cuando somos conscientes de que, con demasiada frecuencia, nuestras emociones están afectando negativamente nuestras interacciones con nuestros hijos?
A veces puede ser útil discutir los problemas reales (en este caso, se pasa por alto para esa promoción tan esperada) con nuestros hijos. Al hacerlo, cosechamos el doble beneficio de enseñar a nuestros hijos sobre los desafíos que son una parte tan importante de nuestra vida diaria y aliviarlos de la sospecha de que han causado nuestro descontento.
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No hace falta decir que es importante tener en cuenta las edades y personalidades de nuestros hijos al decidir si compartir nuestros desafíos es apropiado o beneficioso.
Otro punto a tener en cuenta es que es importante prepararnos a nosotros mismos y a nuestros hijos para la posibilidad de que las cosas no salgan como deseamos y que nos decepcionemos. Si Jessica hubiera hecho esto, no habría sentido con tanta fuerza que un sumidero había aparecido repentinamente en medio de su trayectoria profesional.
Es difícil regular sus emociones y reacciones, pero es de vital importancia ser lo más predecible posible con sus hijos.
Si su hijo sabe que puede confiar en que usted lo preparará para situaciones venideras y puede confiar en que usted será emocionalmente constante, crecerá sintiéndose más seguro para enfrentar los cambios inevitables de la vida.
El camino hacia el éxito en la crianza de los hijos
Es tan fácil (e inevitable) dejarse llevar por sus emociones y terminar conduciendo demasiado rápido por la autopista de los padres.
Por lo tanto, cuando se sienta emocionalmente abrumado, piense en la señal de tráfico amarilla «Resbaladizo cuando está mojado» y reduzca la velocidad como lo haría si estuviera conduciendo. Siéntese con sus sentimientos y respire profundamente hasta que se sienta más tranquilo. Haga un plan que lo empodere para que se sienta más en control de la situación.
Cuando pueda, una vez más, pisar el acelerador con seguridad, conduzca lenta y cuidadosamente. Siendo realistas, esto significaría que está lo suficientemente tranquilo como para contener su enojo o frustración y continuar su día sin causar daños no intencionales a sus seres queridos.
Su hijo debe estar seguro de que puede confiar en usted para tomar las mejores decisiones de conducción / paternidad y evitar una colisión emocional. Ahora está listo para disfrutar de los beneficios de una conducción segura y sin culpa por el camino hacia el éxito como padre.
Atara Malach PCC, autora de A Working Mother’s GPS: A Guide to Parenting Success for the Modern Working Mom, es la fundadora de la Parenting University y psicoterapeuta que ejerce a nivel internacional durante más de 30 años. Combinando su experiencia profesional con la experiencia de la vida real como madre trabajadora criando a sus seis hijos, encabezó el uso de la culpa de mamá como una hoja de ruta para el éxito de la crianza y la carrera y ha desarrollado un sistema de crianza comprobado (GPS) que ha empoderado a las mujeres en todo el mundo. Comuníquese con ella en The Mommy Guilt Expert o envíele un correo electrónico.
Este artículo se publicó originalmente en Psychology Today. Reproducido con permiso del autor.
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