Compasión: definición y 7 rasgos de las personas compasivas | Michael W. Regier, doctorado

Cuando intentas decidir a quién quieres abrir tu corazón, es aconsejable observar de cerca sus rasgos y características de personalidad dominantes para ver si saben o no cómo mostrar compasión, o si ser compasivo es tan importante para ellos. ellos como lo es para ti.

¿Qué es la compasión?

Según la definición básica del diccionario, la compasión es «conciencia comprensiva de la angustia de los demás junto con el deseo de aliviarla». Para tener relaciones saludables, la compasión debe estar en la parte superior de la lista de elementos imprescindibles de cualquier pareja potencial.

La compasión puede ser la medida más importante de la evolución humana. De hecho, Darwin creía que preocuparnos por los demás es nuestro instinto humano más fuerte.

Como compartió en una entrevista David Keltner, director del Laboratorio de Interacción Social de Berkeley y autor de Born to Be Good: The Science of a asociado con la felicidad y estimula las funciones inmunológicas «.

Todo lo bueno de los seres humanos se remonta al deseo de ayudar a los necesitados. De esto se trata la compasión. La compasión es la esencia del amor verdadero. La compasión es la clave para una relación amorosa segura y una vida feliz.

Los expertos han descubierto que dar y recibir compasión hace que las personas sean más felices al disminuir los niveles de estrés. La compasión nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva de nuestras propias luchas y nos da una sensación de bienestar espiritual.

Si quieres el amor verdadero, busca estas características de las personas compasivas.

Porque una pareja compasiva te amará por la hermosa persona que eres, durante los altibajos de la vida.

1. Las personas compasivas son honestas.

La gente honesta no se tapa. Tienen la capacidad de afrontar y expresar la verdad de quiénes son en realidad. No tienen miedo de equivocarse o de ser débiles. Entienden que los errores y las debilidades son parte de la condición humana.

Las personas deshonestas intentan ocultar sus errores e imperfecciones. A menudo tienen una visión inflada de sí mismos.

Las personas honestas son humildes, se revelan a sí mismas y pueden identificarse con las luchas de los demás. Tienen un deseo genuino de ayudar a los necesitados.

2. Las personas compasivas no tienen vergüenza.

La Dra. Brené Brown, profesora investigadora de la Universidad de Houston y autoridad en empatía, vergüenza, vulnerabilidad y coraje, define la vergüenza como «el sentimiento o experiencia intensamente doloroso de creer que somos imperfectos y, por lo tanto, indignos de amor y pertenencia, algo que ». lo que hemos experimentado, hecho o no hemos logrado nos hace indignos de conexión «.

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Podrías pensar que alguien que lucha con la vergüenza tendría más compasión por los necesitados, pero lo contrario suele ser cierto.

Es difícil no juzgar a los demás cuando nos juzgamos a nosotros mismos. La compasión requiere estar libre de juicios, por lo que las personas compasivas evitan etiquetar a los demás como buenos o malos.

3. Las personas compasivas están conectadas emocionalmente.

Presta atención a si la persona con la que estás involucrado tiene la capacidad de conectarse emocionalmente contigo. Observe cómo reaccionan cuando expresa sus miedos o heridas.

¿Te dicen cosas como, «Vaya, eso debe doler de verdad» o «No puedo imaginarme pasando por eso»? ¿Te hacen saber que están tristes por lo que estás pasando?

Asegúrese de que su preocupación por sus emociones vaya más allá de las palabras. ¿Escuchas un tono triste en su voz? ¿Ves una expresión de preocupación en su rostro? ¿Se enrojecen partes de la cara, el cuello o las orejas?

Esas son señales seguras de que alguien está realmente contigo y sus emociones reflejan auténticamente lo que estás sintiendo. ¿Están dispuestos a escuchar sin intentar apagarte o arreglarte?

Es difícil conectarse emocionalmente si no creció con padres conectados emocionalmente, así que asegúrese de hacer preguntas sobre su infancia. Esto puede ayudarlo a comprenderlos mejor al saber si sus padres respondieron con compasión a sus luchas emocionales.

4. Las personas compasivas son conscientes.

Es difícil ser honesto, sin vergüenza y conectado emocionalmente si no eres consciente. La meditación de atención plena se ha convertido en una intervención de primera línea para terapeutas de todo el mundo. Se ha demostrado que reduce el estrés y promueve el bienestar.

Es difícil ser compasivo si no sabes cómo manejar tus propias emociones. Las personas que se sienten abrumadas por sus emociones tienen dificultades para no sentirse abrumadas por las emociones de los demás.

Las personas que son conscientes aprenden a sentir y luego dejan ir sus propias emociones sin juzgarse a sí mismas. Esto les facilita estar presentes y responder a las necesidades emocionales de los demás.

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La investigadora Dra. Kristin Neff ha desarrollado meditaciones de atención plena con autocompasión que pueden resultarle útiles. Esto le dará una idea del tipo de prácticas espirituales que una persona podría usar para volverse más compasiva.

La tradición de orar por el bienestar de los demás también es una excelente manera para que las personas desarrollen su compasión al volverse más conscientes y presentes.

5. Las personas compasivas son resilientes.

Las personas que son resilientes en el proceso de superar sus propios problemas son más compasivas con los problemas de los demás. Si su vida ha transcurrido sin una arruga o si ha crecido con una cuchara de plata en la boca, es posible que tenga dificultades para identificarse con las personas que están luchando.

Las investigaciones sugieren que quienes tienen más riqueza son menos altruistas que quienes tienen menos recursos. Esto puede causarle algún conflicto cuando esté buscando el amor de su vida.

Muchos hombres y mujeres se sienten atraídos por personas económicamente exitosas. Y tiene sentido querer asegurarse de que se satisfagan sus necesidades materiales. Estamos conectados biológicamente con fuertes necesidades de supervivencia.

Pero si la persona que te atrae es egoísta y egocéntrica, ¡esto es lo opuesto a la compasión! Alguien puede poseer riquezas pero ser un Scrooge en la forma en que se relaciona con los demás.

Las personas que han superado desafíos tienden a ser más conscientes de lo que se necesita para vivir con limitaciones. Son más conscientes de la condición humana, tienen un corazón más grande y una mayor capacidad de dar.

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Una advertencia importante aquí: es posible que alguien no esté lo suficientemente avanzado en su recuperación personal de sus desafíos como para tener una calificación alta en la escala de la compasión. Las personas en las primeras etapas de la recuperación pueden ser egocéntricas durante su proceso de curación y solo desarrollan la capacidad de cuidar a los demás a través de años de trabajo en su propio programa de recuperación.

6. Las personas compasivas están agradecidas.

La gratitud es el mejor antídoto contra el egoísmo. También es la mejor manera de evaluar si la persona que le interesa es madura en su capacidad de ser una persona verdaderamente compasiva.

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En su libro, Grateful, Diana Butler Bass define la verdadera gratitud como una emoción y una respuesta a la bondad de los demás. Las personas agradecidas notan las pequeñas formas en que los demás se esfuerzan por ser amables y compasivos.

Y las personas agradecidas también tienen la capacidad de ver el vaso de su vida medio lleno en lugar de medio vacío. Consideran los desafíos de la vida como oportunidades de aprendizaje. Aprecian lo que tienen, aunque sea muy poco.

Las personas agradecidas también tienen menos probabilidades de ser egoístas y competitivas. No se comparan continuamente con la persona que tiene más que ellos. Debido a que están agradecidos por lo que tienen, no hay necesidad de comparar ni ponerse celosos.

Es más probable que las personas agradecidas sean compasivas y se entreguen a sí mismas o a sus recursos para ayudar a los necesitados.

7. Las personas compasivas son espirituales.

La conciencia espiritual es una fuente de compasión que trasciende las limitaciones humanas.

Hemos leído las historias de grandes líderes espirituales como Gandhi y Jesús que, con su compasión, pudieron cambiar el curso de la historia.

Las personas espiritualmente conscientes pueden acceder al amor generoso, universal y desinteresado. Este tipo de compasión amorosa sufrirá y se sacrificará por el mejoramiento de los demás. Aquellos que están espiritualmente conscientes ven la semejanza de Dios en todos los que se encuentran.

Tienen lo que el psiquiatra Martin Buber llamó la «relación tú y yo con los demás». Ven lo sagrado en cada relación humana. Se niegan a juzgar a los demás, incluso a los que hacen cosas horribles.

Buber se enteró de este tipo de compasión amorosa radical a través de su encarcelamiento en los campos de concentración nazis. Pudo sentir compasión por los soldados que torturaban y mataban a otros. Descubrió que este tipo de conciencia espiritual compasiva era la clave para mantenerse con vida.

Michael W. Regier, Ph.D. es psicóloga clínica y terapeuta de parejas certificada con enfoque emocional y supervisora ​​de EFT. Él y su esposa Paula son autores del libro «Conexión emocional: la historia y la ciencia de la prevención de conflictos y la creación de un amor de por vida».

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