Independientemente de los objetivos de la Ley de Atracción que haya establecido, es muy probable que a menudo se pregunte cómo podría ser más productivo.
Tal vez sufra una depresión a media tarde y se sienta repentinamente exhausto, o tal vez descubra que a veces no puede concentrarse.
Por supuesto, existen las soluciones tradicionales como tomar una siesta o tomar una taza de café. Sin embargo, existen formas más saludables, rápidas y efectivas de aumentar su productividad y mejorar el rendimiento de su día.
Estos son algunos de los cambios más importantes que puede realizar.
Aumente la exposición a la luz natural
Si se siente abrumado o ansioso, puede ser tentador acurrucarse adentro y cerrar las persianas.
Sin embargo, si puede salir a caminar con regularidad y sentarse junto a la ventana durante las horas del día, probablemente notará un marcado aumento en su productividad. Esto se debe a que la luz natural regula las hormonas que determinan si te sientes alerta y activo, incluso si no hace sol afuera.
Las lámparas de humor y la luz solar artificial producida por las cajas de luz también pueden ayudarlo a sentirse con más energía y concentrado si no puede obtener tanta luz natural como le gustaría.
Haz ejercicio
Ya sabe que hacer ejercicio ayuda a mejorar su salud cardiovascular, pero también juega un papel en la mejora de la calidad del sueño (que a su vez influye en su nivel de productividad durante el día).
Por ejemplo, un artículo de investigación reciente explicó cómo aquellos que hacen ejercicio durante una hora al día cinco días a la semana duermen más horas por noche y tienden a sentirse más descansados. Cuando hace ejercicio, también provoca la liberación de endorfinas que mejoran su estado de ánimo. ¡Y cuando estás feliz, es más probable que hagas las cosas!
Establecer límites de tiempo para las tareas
No importa cuánto ames tu vida o tu trabajo, seguramente habrá algunas cosas que simplemente no disfrutas hacer y que tiendes a querer evitar. Una forma de realizar estas tareas (y realizar actividades más placenteras) es comprometerse a trabajar por períodos breves.
Un enfoque popular implica 25 minutos de trabajo y luego un descanso de 5 minutos, repetido cuatro veces antes de tomar un descanso largo de 15 minutos. De esta manera, sabrá que la tarea aburrida tiene un límite de tiempo y es más probable que sea estricto consigo mismo (en lugar de caer en el agujero negro de Internet).
Tome medidas para combatir el estrés
Los estudios muestran que 2 de cada 5 estadounidenses reportan agotamiento y fatiga como resultado de altos niveles de estrés. Esto sin duda hace mella en la productividad. En consecuencia, una de las cosas más inteligentes que puede hacer es evaluar y modificar sus estrategias para lidiar con el estrés.
Todo el mundo tiene preferencias diferentes aquí, pero hay algunos eliminadores de estrés estándar que funcionan bien para la mayoría de las personas.
Por ejemplo, si agrega 10 minutos de meditación al trabajo diario de visualización creativa que realiza cuando usa la Ley de Atracción, puede reducir no solo los niveles de estrés, sino también el riesgo de sufrir depresión o ansiedad. Mientras tanto, practicar yoga es una excelente manera de ralentizar los pensamientos acelerados y aumentar la flexibilidad física al mismo tiempo.
Evalúe su dieta
Lo que come también puede contribuir a que tenga un día productivo. En particular, se ha demostrado que los alimentos con alto contenido de grasa disminuyen los niveles de energía y reducen la capacidad de recuperación frente al estrés.
Por el contrario, los alimentos, las frutas y las verduras con alto contenido de fibra son excelentes para mantener los niveles de energía bastante constantes. Como beneficio adicional, existe alguna evidencia de que pueden mejorar la función del sistema inmunológico.
Haga algunos planes la noche anterior
Puede comenzar su día con el pie derecho si establece las condiciones previas para la productividad la noche anterior.
Por ejemplo, puede escribir una lista de tareas «por hacer» y pegarla en el refrigerador o dejarla en su escritorio para que sepa inmediatamente lo que está haciendo (en lugar de tener que resolverlo mientras se despierta lentamente) ).
A menudo es una buena idea comenzar con una tarea que sea fácil, luego hacer que la segunda tarea sea una de las menos agradables para que pueda pasar el resto del día en cosas que lo inspiren o en las que le resulte más fácil concentrarse.
No trabajes hasta el suelo
Finalmente, existe una diferencia tan importante entre ser productivo y agotar sus recursos. Si bien es genial alcanzar tus metas, trabajar duro y crear una vida que amas, es imposible disfrutar realmente esa vida si no te tomas el tiempo para reponer fuerzas y relajarte de verdad.
Por ejemplo, trate de asegurarse de dedicar algo de tiempo al día solo para dedicarse a su pasatiempo favorito por sí mismo. Además, recuerde que está bien decir «no» a compromisos adicionales si ya tiene demasiado en su plato.
Conocer sus propios límites es clave para la productividad a largo plazo.