Cómo seguir siendo un buen padre al afrontar la depresión | Dra. Katherine Agranovich

Primero, me gustaría decir …

Nunca puedo entender completamente tu dolor y lo que estás pasando. Debe ser muy aterrador y solitario, y sin embargo, la mayoría de las personas, cuando se sienten así, mejoran. Y sé que te mereces sentirte mejor.

A veces, es útil hablar con alguien que pueda ayudarte a darte cuenta de lo bueno, inteligente y valioso que eres. Eso ya lo sé de ti. Creo que es posible que te ayudes a ti mismo y te recuperes, porque al otro lado del dolor, está la felicidad y la alegría que espera ansiosa tu llegada.

Pero mientras tanto, aún puede ser un gran padre mientras se recupera. Esto es lo que sugiero:

  • Se honesto contigo mismo: Acepte que necesita ayuda y búsquela.
  • Comuníquese con su pareja: La depresión es un desafío para la salud y puede lidiar con ella en equipo.
  • Mantenga a sus hijos informados: Se lo merecen, y además, pueden sentir una sonrisa falsa a una milla de distancia y es muy confuso para ellos. Siempre es mejor ser real y demostrarles a nuestros hijos cómo superamos los desafíos de la vida.

Pero antes de todo eso, hay una única e importante decisión que solo tú puedes tomar …

Recuerdo cuando mi pequeña tenía cuatro años y le diagnosticaron un trastorno hemorrágico que amenazaba su vida. Fue solo después de varios meses de innumerables análisis de sangre, inyecciones de esteroides y hospitalizaciones combinadas con técnicas de curación alternativas que comenzó a recuperarse gradualmente.

Pero justo cuando estaba mejorando, mi querida abuela falleció.

Fue entonces cuando me estrellé contra el fondo de una oscura gruta de depresión. Estaba profundamente herido, dañado hasta la médula; Parecía que las personas que más amaba se enfermaron o me dejaron. Dejé de creer que era posible para mí sonreír y confiar en la vida nunca más, y sentí que nadie podía ayudarme.

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Entonces, un día, mi amigo cercano me visitó, y mientras lloraba por cómo no podía deshacerme de esta horrible sensación de depresión, y que no importaba lo que intentara: hierbas, acupuntura, medicamentos, terapia … nada ayudó.

«¡No!»

En ese momento, mi hija Jessica corrió repentinamente a la cocina, me tomó de la mano y dijo: «¡Sí, mami, puedes! Puedes mejorar. Me ayudaste y ahora es tu turno».

Luego corrió al frigorífico, cogió una manzana y me la devolvió. «Toma, mami», me lo puso en la mano. «Es jugoso y dulce; muérdelo. Te ayudará».

Sonriendo a través de mis lágrimas, lo hice, abrazando a mi bebé con fuerza. «Lamento haber estado enferma, cariño», le dije. «A veces simplemente sucede, todos nos enfermamos, de vez en cuando».

«¿Puedes decidir mejorar ahora?» Preguntó Jessica, mirándome profundamente a los ojos.

Al principio, pensé, no depende de mí; pero luego algo en lo profundo de mí susurró: Sí, lo es.

Y entonces murmuré: «Creo que sí …» dándome cuenta de lo poderosa que era su pregunta.

«Ve a jugar, cariño», le pedí a mi chica y, volviéndome hacia mi amiga, le pregunté: «Tiene razón, ¿no? Es hora de que yo decida. ¿Qué quiero? ¿Vivir plenamente o seguir deprimido?».

Y en ese momento, aunque no tenía todas las respuestas, tomé una decisión. Y cuando a la mente se le presenta una intención, se convierte en una herramienta ingeniosa que da con la solución correcta.

Para mí, fue embarcarme en un viaje para intercambiar el comportamiento de la depresión por la felicidad, el estado más importante de todos.

Los humanos somos criaturas de hábitos y nos adaptamos fácilmente a lo que más practicamos. Así es como desarrollamos nuestras zonas de confort. La depresión es una de esas zonas: oscura y solitaria, pero familiar.

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Por eso es incómodo, al principio, introducir un estado extranjero: la felicidad. Pero solo porque no se ha practicado… todavía.

Así que poco a poco comencé. Cada vez que miraba a mi pequeña, sonreía, solidificando mi decisión. ¡Y resolví aprender de ella! A pesar de que todavía se estaba recuperando de su enfermedad, ¡estaba brillante, feliz y viva!

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Entonces, me uniría a ella en sus sesiones de juego con nuestro gatito y sus muñecas; construiríamos castillos de Lego juntos, nos pintaríamos las uñas de los pies y nos alimentaríamos con las cerezas más maduras.

Al principio, parecía inútil. Me sentí entumecido y distraído, pero con el tiempo, mi cerebro neoplásico comenzó a crear nuevas vías y a ajustar sus químicos en consecuencia, cediendo a mi fuerte deseo de sentirme mejor.

¡Y lo hice!

En unas semanas, comencé a sentirme mejor, creando un ciclo nuevo y saludable en mi vida; y a medida que me sentía mejor, comía mejor, pasaba más tiempo fuera de la jardinería, trotaba y dejaba que la calidez de la vida me tranquilizara y revitalizara.

Y la mejor recompensa fue ver mi amor por mi hija brillar en mí a través de sus profundos ojos verdes.

Han pasado diecisiete años desde entonces, y cuando la vida se pone difícil, me recuerdo a mí misma esa decisión que tomé hace tanto tiempo antes de volver a hundirme en un viejo patrón de comportamiento.

He tenido tres hijos más desde entonces, y me uno a ellos en su felicidad, siguiendo sus señales, recordándome a mí mismo que yo también fui un niño feliz, una vez, y que depende de mí mantener esa chispa innata de felicidad. Y sí, soy capaz de hacerlo, porque es solo un hábito.

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Y en mi opinión, eso es lo que puede hacer que cualquier persona, incluso cuando esté deprimida, sea un gran padre.

Katherine Agranovich, Ph.D., es hipnoterapeuta médica y consultora holística. Es autora de Tales of My Large, Loud, Spiritual Family. Llámala para una consulta en la oficina o por teléfono para lograr una alineación mental y emocional y cerrar la brecha entre dónde estás y dónde quieres estar. Visite www.achievehealthcenter.com.

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