Cómo romper un mal hábito de forma rápida y permanente

A veces, puede ser muy difícil romper un mal hábito, especialmente si no conoce la forma correcta de hacerlo. ¿Encuentras que te quedas atascado en el mismo hábito después de intentarlo, fallar y rendirte? ¿Quizás aún no ha encontrado una manera que funcione para usted y tiene dificultades para aprender a romper un mal hábito?

Hay formas tanto positivas como negativas en las que puede romper un mal hábito, así que asegúrese de que está tratando de dejar un hábito de la manera correcta es muy importante. Voy a hablar sobre algunas formas en las que puedes romper un mal hábito, pero primero, echemos un vistazo a la psicología de romper los malos hábitos.

La psicología de romper los hábitos

Nuestras actitudes y comportamientos provienen de nuestra genética, por eso reaccionamos de manera diferente a ciertas situaciones que a otras. Es difícil romper los hábitos, ya que a menudo se han reforzado durante un largo período de tiempo, lo que significa que estamos acostumbrados a que sucedan.

Nuestros comportamientos determinan cómo podemos superarlos. Cuanto mayor sea usted y cuanto más tiempo haya tenido estos hábitos, más difícil será romperlos, lamentablemente.

Sin embargo, descubrir la mejor manera de romperlos por ti mismo te beneficiará y es posible romperlos, sin importar tu edad. Por lo tanto, sigue leyendo para descubrir cómo romper un mal hábito de forma permanente y rápida hoy.

Cómo romper un mal hábito

Las diferentes formas funcionarán para diferentes personas, sin embargo, al menos una forma debería funcionar para usted, así que una vez que pueda encontrarla, concéntrese en usarla. Esta también debería ser una forma positiva de romper un mal hábito, por lo que cuando intente romper un hábito usando ese método, no debería tener ningún efecto negativo en usted.

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Nuestras 5 formas de acabar con un mal hábito son todas positivas y le muestran las diferentes formas en que puede acabar con los malos hábitos, lo que lleva tiempo. Con suerte, después de leer esto, encontrará el adecuado para usted y lo utilizará a su favor.

5 formas de romper un mal hábito

1. Sea hiperconsciente de su hábito

Si intenta ignorar un hábito, no podrá trabajar para romperlo e incluso podría hacer que el hábito empeore sin que usted lo sepa. Tomar conciencia de su hábito le ayudará a ver una serie de factores que pueden causarlo. Puede ver en qué situaciones se encuentra cuando se produce el hábito, por qué puede estar recurriendo a este mal hábito y qué factores puede cambiar para ayudar a romper el hábito.

Por ejemplo, puede escribir una lista de verificación o anotarla en un diario y mirar hacia atrás cuando tenga tiempo. De esta manera, puede ver si hay algún patrón e intentar cambiar las cosas que pueda para ver si esto afecta su mal hábito.

2. Establecer una fecha de inicio

Si realmente puede tener una fecha de enfoque para trabajar, será mucho más probable que intente romper su hábito.

En lugar de decirse a sí mismo que comenzará a trabajar para lograrlo ‘pronto’ o ‘más tarde’, en realidad tiene una fecha para señalar y esto lo hace más real. Esto también debería motivarte a hacerlo, y deberías sentirte emocionado y listo a medida que se acerca esta fecha. Tener un punto de meta crea motivación y le dará una fecha en la que fijar su mente.

Luego, debería poder concentrar su energía en esa fecha, sabiendo que debe comenzar a romper con su mal hábito después de esa fecha.

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3. Evite las situaciones de «pavo frío»

Ir de golpe no siempre funciona. De hecho, puede hacer que su objetivo sea aún más difícil de alcanzar, ya que esto normalmente significa evitar por completo su hábito y, si lo rompe, ha fallado.

A menudo, cuando fallamos en algo, nos damos por vencidos, y este suele ser el caso cuando alguien se enfría de golpe por un hábito o adicción que puede tener. Podemos ser demasiado duros con nosotros mismos y es menos probable que sigamos tratando de dejar el hábito si hemos fallado una o dos veces.

Es mucho mejor intentar trabajar hacia su objetivo lentamente, ya que es menos probable que recaiga cada vez que falla.

4. Ponlo por escrito

Al igual que tener una fecha de inicio, esto le ayudará ya que tiene algo en lo que concentrarse. Escribir qué hábito quieres romper y cómo lo vas a hacer, proporciona una motivación física que está justo frente a ti. Tenerlo por escrito es como tenerlo grabado en piedra y le brinda una guía clara de lo que está haciendo.

También puedes anotar los pasos que vas a seguir para romper tu mal hábito, lo que te facilitará mucho las cosas, ya que podrás consultarlo siempre que lo necesites.

5. Potencia tu fuerza de voluntad

El autocontrol es siempre una gran herramienta para conquistar cuando necesitas romper un hábito. Necesitarás creer en ti mismo y en tu fuerza de voluntad cuando intentes romper un mal hábito. Debe intentar ganar autocontrol y saber que puede hacerlo. Si puedes creer en ti mismo, será mucho más fácil superar tu hábito.

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Puede intentar utilizar nuestros consejos de automotivación sobre técnicas de autocontrol, para ayudarlo a potenciar su fuerza de voluntad hoy. Una vez que sepa que tiene autocontrol y una gran fuerza de voluntad (¡que solo necesita desatar!), Le resultará mucho más fácil cuando se trata de romper con su mal hábito.

Si puede poner en práctica estas técnicas, debería comenzar a ver la diferencia cuando intente romper con otro mal hábito. Siempre puede ser difícil al principio, pero es por eso que hemos hablado sobre las mejores formas de romper un mal hábito.

Ya sea que desee dejar de beber o fumar, dejar de comer en exceso o tal vez de apostar; Estas técnicas (así como muchas otras, como la autohipnosis) podrán guiarlo por el camino correcto y comenzar a tomar el control de su vida.

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