Cómo puede curar el humor: usted mismo y sus relaciones | Ruth Schimel, Doctora en Filosofía

Probablemente estés pensando: «¡Será mejor que sea divertido!»

Aunque espero que los aspectos sean entretenidos, el artículo explora las capas, el significado y los beneficios del humor. El enfoque está en las oportunidades de usar el humor para curarse a sí mismo y a las personas en las relaciones que cuentan: las personas que valora, disfruta y gusta, donde el cuidado y la atención son mutuos.

Como probablemente ya hayas notado, lo que se considera gracioso varía con la edad, la cultura y el género.

Los beneficios del humor provienen del material de la vida cotidiana.

Podemos encontrar la comedia en los altibajos de la vida, así como en sus paradojas e incertidumbres.

El estado de ánimo, la receptividad y los niveles de confianza y atención también se mezclan en los guisos de comunicarse y relacionarse. Como dijo el talentoso escritor y comediante Steve Allen, «Nada es mejor que el humor involuntario de la realidad».

Dado que generalizar sobre lo gracioso o gracioso rara vez coincide con las preferencias de todos, continuemos con lo que puede ser útil e interesante para usted.

Aquí encontrará oportunidades para explorar cómo puede aplicar y adaptar el humor para curar, las barreras a la expresión y cómo desarrollar y mostrar su propio sentido del humor.

El director de cine Sidney Lumet dijo que todo buen trabajo se revela a sí mismo. Creo que eso también se aplica al humor.

En el proceso de apreciar su propio estilo e influencia y el de los demás, obtendrá información adicional. Tal conciencia, exposición y experiencias pueden tener propiedades curativas, además de la diversión y la aventura de refrescar auténticamente su autopresentación y profundizar las conexiones con los demás.

El material para ser humorístico está a tu alcance.

Solo observe cómo la mayoría de los comediantes entretejen temas e historias de sus vidas, el comportamiento de los demás y las rutinas de la vida. También llaman la atención sobre los absurdos y contradicciones de la vida.

Combinando tanto la escritura de un humorista como la actuación de un comediante, un ejemplo es la escritura y la actuación de Rachel Bloom en Crazy Ex-Girlfriend y su último libro.

Del pasado, otro ejemplo es el juego de palabras de Mae West sobre sí misma. Una talentosa actriz, cantante y dramaturga hasta la vejez, su acción en el comercio (por así decirlo) era de doble sentido. Sobre su castidad, dijo: «Yo solía ser Blancanieves, pero me dejé llevar».

Algunos estudiantes del humor basado en el género piensan que el enfoque de los hombres tiende a burlarse de los demás. Quizás por eso el final de una broma se llama chiste. En las versiones modernas, el puñetazo se relaciona con bromas dirigidas a personas privilegiadas o con derechos; golpeando a personas de menor rango.

Ya sea que creas o no la idea de separar los estilos de humor masculino y femenino o si consideras a quién se dirige, el péndulo oscila entre lo que les hace cosquillas a algunos y lo que ofende a otros puede mantener el humor en la balanza.

Por un lado está la corrección política, que puede inhibir la creatividad y embotar la realidad. Por el otro, la crueldad y la insensibilidad, incluso menos atractivas.

Dondequiera que se balancee, el humor no solo está en el ojo del espectador, sino que también provoca diferentes respuestas según el espíritu, el contexto y los participantes.

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El primer registro que tengo sobre mi interés por el humor es un discurso para una clase de pregrado. Incluso entonces, no encontré divertido lo que consideraba humor mezquino, predecible y payaso como The Three Stooges.

Ese análisis académico inicial me enseñó cómo analizar qué hace que algo sea gracioso o divertido puede sofocar rápidamente lo aparentemente alegre.

Por ejemplo, ya sea una carcajada espontánea o una sonrisa astuta o tímida, la respuesta física puede enmascarar significados más profundos.

La carcajada puede ser una explosión de agresión que hace que las personas y las situaciones sean menos aterradoras al burlarse de ellas. Freud consideró los «chistes tendenciosos» indicadores de una represión insuficiente de los miedos.

Que una broma a veces se llame «mordaza» es otro indicio de que el chiste puede bloquear la respuesta de alguien o incluso el acceso al inconsciente.

Este juego de palabras no atribuido se relaciona con las ideas de Freud sobre el humor: «Un desliz freudiano es cuando dices una cosa, pero te refieres a tu madre».

La broma del poeta y dramaturgo Oscar Wilde lleva el tema más allá. «Todas las mujeres se vuelven como sus madres. Ésa es la tragedia. Ningún hombre lo hace. Eso es suyo».

De manera similar, ciertos tipos de humor se consideran oscuros, como ocurre con Lenny Bruce o Ricky Gervais.

Tenga en cuenta que el humor puede ser un arma que se debe empuñar o evitar. Podría avergonzar a quienes son el «blanco» de la misma, menospreciar una situación o persona, o exponer una debilidad.

Teniendo en cuenta los indicadores físicos del humor, como la variedad de reacciones faciales relacionadas, así como las risas, sonrisas, carcajadas y risitas, es posible que no se sorprenda de que la palabra moderna humor surgiera de cuatro fluidos (humores) del cuerpo en la fisiología medieval. Cualquier fluido que dominara a una persona indicaba tanto carácter como salud.

Incluso entonces, la tendencia a reducir a las personas a categorías ordenadas limitó la apreciación de su rango y complejidad. Como verá a continuación, las asociaciones con esos fluidos exponen algunos de los significados y oportunidades del humor en la actualidad. Los cuatro humores eran sangre, flema, cólera y bilis negra.

El humor puede generar energía, aliviar las dificultades, provocar la liberación de emociones difíciles, resaltar problemas y proporcionar nutrición.

Como desee, anote sus ideas para usar el humor en cualquiera de las siguientes situaciones.

Ejemplos de cómo puede fortalecerse o curarse a sí mismo usando el humor.

Aférrate a ti mismo con una confianza encantadora («La última vez, ¡quizás! – Me equivoqué fue …»)

Reduzca el estrés distrayéndose de la incomodidad y el dolor («Ahí voy de nuevo»).

Demuestre resiliencia para recuperarse de una situación difícil («¡Puedo nombrar tres formas en las que evitaré eso en el futuro!»)

Compensa sentimientos más oscuros como el miedo y la ansiedad (pregúntate: «¿Cuál es el aspecto más divertido de mi miedo?»)

Muestre su propio valor, así como sus ideas y productos («No para alardear, pero …» o «Aquí hay una idea; ¡o no!»).

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Ejemplos de cómo el humor mejora y contribuye a sanar las relaciones.

¿Qué tipo de humor le gusta o expresa a esta persona (para obtener pistas sobre lo que la motiva)?

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¿Cómo puedo expresar mi alegría y placer mientras estoy en compañía de una persona (atraer a la gente con su vivacidad, atractivo e ingenio)?

¿Qué verdad desarmante mencionaré que nos llevaría a una mayor apertura (hacerse querer por los demás sin antagonizar ni molestar)?

¿Qué asociaciones o ejemplos conectarían a esta persona con sus propias percepciones y oportunidades (implantando recuerdos, ideas e imágenes para la motivación y el recuerdo)?

Mencione o explore algunas experiencias compartidas del pasado o del futuro que sean divertidas (como dijo el humorista y pianista Víctor Borge, «La risa es la distancia más corta entre dos personas»).

Barreras para expresar su sentido del humor.

La mayoría de las opciones anteriores para usar el poder del humor probablemente estén dentro de su capacidad para aplicarlas o desarrollarlas de acuerdo con sus propios valores y situación.

Elija dos o tres de estas tendencias a veces superpuestas de la lista a continuación que podrían interponerse en su camino:

Perfeccionismo
Miedo a la autoexposición
Falta de curiosidad
Severo juicio propio
Dilación
Preferencia por lo predecible y conocido
Inseguridad
Falta de voluntad para cometer errores o evitar riesgos.

Si alguna de las tendencias que eliges te hace dudar a la hora de expresar tu sentido del humor, deja que Oscar Wilde te inspire: «La experiencia es el nombre que todos dan a sus errores».

Intente curar una tendencia resolviéndola utilizando su sentido del humor.

De hecho, ¿podría nombrar alguna acción que le ayude a crecer, estirar y disfrutar de la vida sin riesgo de cometer errores? Es posible que haya notado que los traseros apretados no son lo suficientemente descarados como para aprovechar la oportunidad de fallar.

Juega y amplía tus propios estilos de humor. ¿Cómo describiría su propio estilo de humor?

En mi caso, no cuento chistes, en parte porque encuentro muchos de ellos aburridos y en parte porque no puedo recordarlos, especialmente los chiste.

Como me encanta buscar el significado de las palabras y prefiero el ingenio al humor de payasadas, los juegos de palabras son una de mis formas favoritas de humor. En circunstancias receptivas, los hago de forma natural, a veces sin darme cuenta hasta que los escucho salir de mi boca, como en jamón irónico.

También me ríen con expresiones faciales espontáneas y otros lenguajes corporales, de los que no siempre soy consciente.

Entonces, mi humor es como un Pop-Tart. El agradable centro está cubierto por la suave masa de la vida cotidiana. Tuesta adecuadamente hasta que salte, apetecible y a veces sabroso, dependiendo de quién esté masticando.

El artículo continúa a continuación

Para expresar y disfrutar su propio estilo, explore:

¿Qué haces naturalmente que provoca risas? (Pregúnteles a los demás sobre lo que notan sobre su sentido del humor también)

¿Cuándo tiende a sentirse gracioso, alegre o juguetón? (Nombra algunas situaciones).

¿Con quién estás dispuesto a soltarte? (Por ejemplo, ¿cuándo te sientes seguro siendo indignante, especialmente inteligente o un poco loco?)

¿Qué y a quién encuentras gracioso? (¿Dónde y cuándo surgen tus sonrisas y risas?)

Nombra una forma en la que tentarás tu sentido del humor. (¿Incentivos y situaciones?)

Si todavía se siente un poco inseguro acerca de los beneficios del humor, compare su propia opinión sobre cómo podría ser gracioso con lo que dicen los demás.

Involucre a algunas personas en una conversación sobre la naturaleza del humor y sea divertido para ver a dónde lo lleva. Luego relájese y sea receptivo a las oportunidades que se presenten.

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A medida que avanza, observe la tensión creativa entre la espontaneidad, el riesgo y la previsibilidad que surge a medida que practica y expresa su sentido del humor.

Construye puentes entre ser fiel a tu auténtico humor y apreciar la sensibilidad y los huesos divertidos de los demás. Esto lleva tiempo, por no hablar de prueba y error.

Pero probablemente comprenda o sienta más de lo que imagina si ha estado atendiendo sus propias vulnerabilidades, necesidades, intereses y sentimiento.

Busque situaciones como el entrenamiento de improvisación y la observación de comediantes para aprender y practicar cómo ser ingenioso, divertido, gracioso, juguetón, escandaloso, alegre o irónico, sea cual sea su estilo.

Por ejemplo, busque la improvisación en línea para la capacitación empresarial. ¡Y siempre está el espejo del baño y su teléfono inteligente para experimentos privados!

Dadas las limitaciones actuales en el trabajo y la vida social especialmente, incluso las interacciones en línea y por teléfono brindan oportunidades para practicar.

No tienes que ser siempre serio para que te tomen en serio.

Piense en los líderes y la gente popular que respeta que usan el humor y observe lo que hacen. Pregúntese qué y cómo aprenderá de los demás mientras desarrolla y demuestra su propio estilo.

En el proceso, encuentre formas de divertirse; si se está divirtiendo, eso se lo comunicará a los demás.

Levántate y sal.

El trabajo y la atención que implica expresar su sentido del humor es una buena manera de mantener a su mundo y a usted mismo frescos, vitales y más saludables.

Dado que el proceso a menudo ocurre emparejando lo conocido con lo inesperado, aproveche esa sorpresa como lo hacen muchas de las caricaturas de la revista The New Yorker. Da el salto y disfruta del placer de encontrar y expresar otro aspecto de ti mismo.

El ex editor de Saturday Review y profesor Norman Cousins, quien escribió sobre sus propias experiencias con el poder curativo del humor en Anatomy of an Illness, señaló que, “Las habilidades de exageración, inversión, asociación, espontaneidad, yuxtaposición y paradoja están involucradas en creatividad y humor «.

En The Healing Heart, habló sobre los antídotos contra el pánico y la impotencia.

Es posible que no sepa lo que encontrará, pero si se trata más de su verdadero yo, la experiencia mejorará su calidad de vida. A medida que se sienta aventurero, experimente cómo puede usar el humor para curarse a sí mismo y a sus relaciones.

Cultive conexiones más frescas con personas que conoce y le gustaría conocer. No tienes que ser un payaso para ser gracioso.

A veces, ser gracioso es solo una cuestión de apreciar el otro lado de la realidad y compartirlo.

Incluso con la complejidad de la interacción humana y cultural, las variedades de humor dicen mucho sobre la variedad de lo que se valora y lo que se teme.

Proporcionan claves para comprender las diferencias y las profundidades, tanto para usted como para los demás en el camino hacia el uso del humor para sanar.

Ruth Schimel Ph.D. es un consultor de gestión de carrera y vida y autor de la serie Choose Courage en Amazon. Obtenga el primer capítulo adicional del próximo, Felicidad y alegría en el trabajo: preparándose para su futuro. Utilice su invitación a una consulta gratuita también en su sitio web.

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