La enfermedad de Alzheimer puede ser increíblemente debilitante, erosionando lentamente la función cognitiva y la independencia. Si bien generalmente comienza con problemas de memoria, puede avanzar para incluir síntomas como problemas importantes con el estado de ánimo, la motivación, el comportamiento y el lenguaje.
Mientras trabaja para crear un futuro mejor para sí mismo a través de su trabajo de la Ley de Atracción, es importante hacer lo que pueda para preservar su agudeza mental para que pueda disfrutar de los frutos de su trabajo durante el mayor tiempo posible.
Desafortunadamente, todavía no es posible prevenir el Alzheimer. Sin embargo, aquí hay siete cosas que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
7 formas de ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer
1. Considere la posibilidad de realizar pruebas preventivas para el gen del Alzheimer
No hay forma de saber con certeza si desarrollará la enfermedad de Alzheimer en algún momento. Sin embargo, existen algunas pruebas de diagnóstico sencillas que al menos pueden ayudarlo a tener una idea de su perfil de riesgo actual.
Por un lado, existe una prueba genética para un gen llamado ApoE4a. Este gen indica vulnerabilidad al Alzheimer de aparición tardía. Puede tener hasta 10 veces más probabilidades de experimentarlo si hereda ApoE4a de ambos padres.
Mientras tanto, algunos médicos también pueden recomendar un procedimiento de diagnóstico del flujo sanguíneo llamado prueba ABI. Puede mostrar un flujo sanguíneo reducido en las extremidades inferiores. También puede sugerir un flujo sanguíneo bajo a nivel neurológico (que está relacionado con un mayor riesgo de Alzheimer).
2. Cuida todo tu cuerpo
2. Cuida todo tu cuerpoNo es solo lo que le hace a su cerebro lo que influye en su probabilidad de desarrollar Alzheimer en una fecha posterior. La salud de todo tu cuerpo es importante.
Por ejemplo, trate bien sus ojos. Investigaciones recientes indican que si tiene buena visión, entonces tiene un 60% menos de probabilidades de desarrollar demencia (esto puede estar relacionado con actividades que requieren una buena agudeza visual, que discutiremos a continuación).
Además, la enfermedad de las encías conduce a la producción de sustancias químicas inflamatorias que pueden dañar la memoria. Por lo tanto, asegúrese de realizarse chequeos dentales regulares y cepillarse los dientes dos veces al día.
3. Beba solo con moderación
Como probablemente sepa, existe una investigación convincente que indica que el vino tinto puede beneficiar la salud del cerebro. Sin embargo, asegúrese de mantener bajo control su consumo de alcohol. Grandes cantidades no son buenas para ninguna parte de su cuerpo, incluida la mente.
Las recomendaciones actuales sugieren que no tome más de dos tragos al día si es hombre y 1 si es mujer.
4. Mantente positivo
Las técnicas que aprenda (y la mentalidad que desarrolle) durante su viaje de manifestación podrían serle muy útiles con respecto al riesgo de Alzheimer. Existe un vínculo documentado entre el mal humor y un mayor riesgo de demencia. Sin embargo, los científicos todavía están investigando la naturaleza de esta conexión.
Independientemente de la relación casual aquí, tiene sentido nutrir su salud mental y tratar de mantenerse lo más optimista posible. Manténgase motivado, persiga las metas y el desarrollo personal hasta bien entrada la jubilación. Considere la terapia de vez en cuando para procesar los problemas o sentimientos no resueltos.
5. Sea orgánico
Una vez más, hay muchas preguntas sin resolver sobre la conexión entre el Alzheimer y las llamadas toxinas ambientales. Pero existe al menos alguna evidencia que respalda que la exposición a ciertas sustancias químicas puede aumentar la probabilidad de desarrollar una variedad de diferentes tipos de demencia.
En particular, algunas personas optan por evitar los envases a base de BPA. En su lugar, optan por limpiadores domésticos orgánicos. Estos productos generalmente se anuncian claramente como orgánicos o libres de toxinas. También son cada vez más populares. Como beneficio adicional, estas opciones también son más amables con el mundo que te rodea.
6. Mantenga su mente activa con entrenamiento mental
6. Mantenga su mente activa con entrenamiento mentalComo se sugirió anteriormente, una de las mejores decisiones que puede tomar es realizar actividades que lo mantengan mentalmente alerta.
Ya sea que se una a clases regulares para ayudarlo a perfeccionar nuevas habilidades, descargue aplicaciones de entrenamiento cerebral desarrolladas para mejorar la cognición o simplemente juegue un juego diario de Scrabble con un ser querido, se ha demostrado que todas estas opciones reducen potencialmente su riesgo de Alzheimer.
Otras sugerencias inteligentes incluyen leer libros con regularidad, mantenerse socialmente activo y aprender un nuevo idioma. Todo lo que lo mantenga pensando, procesando y analizando ayuda a proteger sus facultades hasta bien entrada la vejez.
7. Considere una dieta (y suplementos) para la prevención del Alzheimer
Finalmente, vale la pena señalar la amplia gama de estudios que sugieren que varios alimentos reducen el riesgo de Alzheimer. Algunas investigaciones de este tipo son más polémicas que otras, pero todos estos alimentos también son buenos para tu cuerpo por otras razones, ¡así que realmente no tienes nada que perder!
En particular, considere agregar los siguientes alimentos a su dieta para reducir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer:
- Arándanos – que pueden estimular la memoria y prevenir la pérdida de memoria.
- Manzanas – que contienen quercetina, una sustancia química que podría proteger al cerebro de ciertas toxinas.
- Repollo: que es una excelente fuente de vitamina K, un nutriente que se ha demostrado que ralentiza la progresión de la enfermedad de Alzheimer en quienes ya han sido diagnosticados.