Cómo no estar triste con emociones y sentimientos negativos cuando su hijo va a la universidad | Entrenador de vida Susie Pettit

Padres, ¿quieren aprender a no estar tristes pero aún sentir sus emociones cuando su hijo avanza hacia cosas mejores como la universidad?

¡Sin miedo! Hay una guía de supervivencia para ti.

Ha pasado años perfeccionando sus habilidades de crianza. Has consumido muchos consejos para padres. Entonces, cuando su hijo se vaya a la universidad (o incluso se dirija al jardín de infantes o al preescolar), estará lleno de emociones y sentimientos grandes y, a menudo, conflictivos.

Su mente lógica puede decirle que todo está «bien», que se supone que su hijo irá a la universidad o al jardín de infancia, que esta es en realidad una oportunidad magnífica.

Sin embargo, su mente emocional probablemente estará en un lugar completamente diferente lleno de miedo, tristeza, arrepentimiento, culpa, preocupación, lo que sea. Este conflicto interno puede hacerte sentir ganas de llorar de alegría en un momento y llorar de angustia en el siguiente.

Sentirse triste por todo el asunto es normal y es de esperar.

Has pasado años cuidando y siendo padre. Has vertido tu corazón y tu alma en este pequeño ser (que ya no es tan pequeño) y es hora de que salgan, de alguna manera.

Por supuesto, esto da miedo. Su hijo está comenzando un nuevo capítulo que no gira en torno a usted. Por supuesto, sentirás algunas emociones fuertes. Es posible que se sienta triste, emocionado, solo, orgulloso, preocupado, aprensivo, culpable, arrepentido y dolorido.

Ninguna cantidad de consejos para padres puede realmente prepararte para eso.

¿Podrían ser difíciles de sentir algunos de estos? Si. ¿Algo salió mal? No. ¿Son fáciles de sentir todos estos sentimientos? No. Sin embargo, debemos sentirlos.

Estoy en el negocio en el que estoy para ayudar a enseñar a las personas cómo sentir sus sentimientos en lugar de huir de ellos. ¿Por qué?

Resistir nuestras emociones es donde ocurre el sufrimiento. Tenemos miedo de que si nos permitimos sentir la tristeza o la soledad nos hundiremos en un agujero oscuro y profundo y no podremos salir. El opuesto es verdad.

Cuando huimos de las emociones o las resistimos, éstas se vuelven más grandes y problemáticas en nuestra vida. Aquí es cuando la preocupación se convierte en ansiedad, el resentimiento se convierte en rabia y la decepción se convierte en desesperación.

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Si bien no todas las emociones se sienten agradables, cuando te permites sentir tus sentimientos, el sentimiento pasará. Las emociones son energía en tu cuerpo. Son una energía que necesita ser procesada y pasada.

Podrías llorar. Puede que te enfurezcas. Puede que te sientas muy mal mientras te subes a la ola de emoción, pero pasará. Solo cuando reprimimos nuestras emociones nos metemos en problemas.

¿Cómo envía a su hijo a la escuela y sobrevive? ¿Cómo procesa estas emociones?

Aquí están los 4 pasos de supervivencia que debe seguir.

1. Nómbralo

Nombra tu sentimiento. Nombra tu emoción. Un sentimiento es una palabra. Pero hay una larga lista de emociones y sentimientos entre los que puede elegir.

Ponga una palabra a lo que está sintiendo para comenzar el proceso.

2. Descríbalo

¿Cómo se siente tu sentimiento? Los sentimientos son energía en movimiento y son sensaciones físicas en tu cuerpo.

¿Dónde lo sientes en tu cuerpo? ¿Se siente frío o caliente? ¿Afilado o suave? ¿Sientes que te falta el aire? ¿Nauseabundo? Cuanto más específico sea, mejor.

3. Permítelo

Mantenga su mente en el sentimiento físico. Respirar. La sensación pasará, generalmente en 90 segundos.

Las emociones más fuertes son menos cómodas de sentir, pero no salte de la ola a mitad de camino. Puede manejar cualquier emoción o sentimiento que se le presente.

4. Escríbalo

Cuando estamos ocupados y nos movemos, movemos, movemos, no nos damos cuenta de en qué pensamientos estamos eligiendo enfocarnos. Esto es peligroso ya que los pensamientos en los que nos enfocamos crean los sentimientos que sentimos. Parte de ser un adulto emocional es aprender a manejar tu mente. ¿Cómo te quieres sentir al respecto?

Establezca un temporizador de 5 minutos y libere sus pensamientos de su cabeza en un papel o en la pantalla de una computadora. Tienes más de 60.000 pensamientos al día y si no les prestas atención, ellos dirigen el programa.

Colócalos en un papel para ver en qué pensamientos te estás enfocando. Esos pensamientos están creando los sentimientos que estás sintiendo. Tomando solo 5 minutos para responder las preguntas «¿En qué estoy pensando?» o «¿Qué estoy sintiendo?» te ayudará significativamente.

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Si quieres seguir sintiéndote como te sientes, sigue pensando en los pensamientos que estás pensando.

Ahora hazlo.

Escucho a tanta gente que quiere sentirse mejor. Guerreros, lamento informar que sentirse mejor no sucede por casualidad.

Debemos hacer algo. Este es ese algo.

Sentarse. Escribir. Vea a dónde va su mente. No eres tu mente. Mira tus pensamientos con curiosidad y sigue escribiendo.

¿Sientes tristeza en tu cuerpo? ¿Dónde? ¿Cómo se siente? ¿Te sientes solo? Sea súper descriptivo. Las emociones son energía y al describir cómo se siente la emoción real, permites que se mueva a través de ti. Siéntelo y respire. Estás llegando mamá.

Cada uno de estos pasos es igualmente importante, sin embargo, en mi experiencia, la gente tiende a saltarse los pasos 3 y 4 y opta por resistir la emoción.

¿Cómo resistimos? Todos tenemos nuestros favoritos personales. Algunos de nosotros nos resistimos a sentir nuestras emociones al estar realmente ocupados, llenando nuestra vida tan llena que no tenemos tiempo para darnos cuenta de lo que está sucediendo.

Algunos de nosotros comemos para reducir la emoción en lugar de sentirla. Algunos de nosotros bebemos o compramos o limpiamos para adormecernos. Otros usan Netflix, Facebook o se involucran demasiado en la vida de nuestros hijos.

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En general, pasamos una gran cantidad de tiempo y energía evitando nuestros sentimientos. Sin embargo, en realidad es más fácil sentir las malditas cosas que pasar todo este tiempo evitándolas.

¿Este proceso de 4 pasos hace que la emoción desaparezca para siempre?

No. Ese no es el objetivo de la vida. Estás aquí en la tierra para sentir grandes emociones.

¿Qué hace este proceso? Le permite no comer, comprar, gritar o beber sus emociones. Disminuye la emoción, en ese momento, y te permite sentir, respirar y seguir adelante en tu día como la mujer poderosa que eres. Te permite aparecer en tu vida completamente vivo en lugar de resentido, nervioso y con tu cerebro en 4 direcciones diferentes.

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Pasé los primeros 30 años de mi vida entorpeciendo y adormeciendo mis emociones: con comida, ejercicio, actividad, lo que sea.

Había una parte de mí que tenía miedo de sentir mis sentimientos, ya que pensé que terminaría en el piso del baño llorando y sin poder levantarme, creyendo que si me permitía sentirme triste, entraría en una profunda oscuridad. agujero del que no pude escapar. En realidad es todo lo contrario.

La depresión es la supresión de las emociones, por lo que aterrizar en ese agujero oscuro o en el suelo proviene de resistir nuestras emociones en lugar de sentirlas.

Ya no elijo dejar de sentir mis emociones difíciles. Elijo vivir una vida plena y vibrante y, debido a eso, voy a sentir una gama completa y vibrante de emociones.

Abrazo mis lágrimas como abrazo mis risas; ambos añaden una dimensión y plenitud a mi vida que es parte de mi experiencia aquí en la tierra.

Y no estás solo. Cualquier cosa que sienta mientras su hijo pasa a una nueva etapa está bien.

Dependiendo del pensamiento en el que te enfoques, sentirás algo. Puede sentirse triste, feliz, solo, desconsolado, preocupado o lleno de orgullo. Todos esos están bien. Lo que no estaría bien es no sentir o decirse a sí mismo que deje de sentir lo que está sintiendo.

Tampoco está bien sentarse y revolcarse. Haz el trabajo. Ponga un cronómetro y comience a procesar estas emociones fuertes de una manera amable y compasiva.

No está bien ser malo con tu guerrero interior diciéndote a ti mismo que lo superes o sigas adelante. Eso solo te lleva a comportamientos dramáticos y destructivos.

Sentir. Llorar. Reír. ¿Haz lo que tienes que hacer pero sobre todo? Trátese con bondad y compasión.

Estoy aquí para ti, guerrero.

Susie Pettit es una entrenadora cognitiva basada en la atención plena y presentadora de podcasts del programa semanal Love Your Life. Suscríbase al boletín semanal de bienestar de Susie.

Este artículo se publicó originalmente en el sitio web de SMB Well. Reproducido con permiso del autor.

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