Por: Desiree Ferguson
Recientemente, me quedé en la casa de un amigo. Y todas las noches sentía como si la puerta de la habitación en la que estaba se burlara de mí.
Mientras me acostaba, estaba aterrorizado por lo que había al otro lado. No porque no confiara en la gente de esa casa, sino porque el trauma del abuso sexual por el que he pasado me dijo que no estaba realmente a salvo.
La forma en que lo vi fue que la puerta era el punto de entrada para que alguien entrara y me lastimara, como en el lugar al que debería llamar hogar.
La parte más difícil es que esto sucede cada vez que duermo en un lugar que no es mi hogar. Incluso cada vez que vuelvo a mi dormitorio universitario, tengo el mismo miedo a la puerta de mi habitación, especialmente porque no tengo un compañero de habitación.
Entonces, la pregunta es: “¿No duermo en ningún otro lugar que no sea en casa? ¿O lucho contra el miedo?
Sé que no soy el único que lidia con el miedo a la puerta del dormitorio después de un abuso sexual. Pero no debemos dejar que este miedo nos controle.
A veces puede parecer que no hay forma de sobrellevarlo, y está bien sentirse así. Aunque este no es un problema de «una solución para todos», me gustaría compartir tres cosas que me ayudan a lidiar con este miedo.
1. Expresa tu miedo.
Cuando se trata de miedo, tiende a acumularse cuando está dentro de nuestras cabezas. Expresar tu miedo libera su poder y nos permite normalizar la situación.
Permítase contarle a alguien de su confianza lo que está sucediendo. Esto le ayudará a no tener que cargar con el peso por su cuenta.
Da mucho miedo ser vulnerable a tu miedo, pero ser capaz de procesarlo hace que el miedo se sienta menos grande y real.
2. Sea amable con usted mismo.
Si el miedo ya te consume y te estás castigando por ello, entonces tu ansiedad y frustración solo van a aumentar. En cambio, recuerda que has pasado por un trauma y, aunque esto es difícil, sigue siendo normal.
Ayúdese a ver que todavía no se encuentra en esa situación abusiva. Está bien tener miedos, y el hecho de que los esté superando es asombroso.
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3. Tenga cuidado con lo que ingiere antes de acostarse.
Personalmente, hubo una noche en la que compartí mi historia con la gente antes de acostarme. Eso me puso más ansioso. Sin embargo, las otras noches, mi amigo y yo habíamos hablado de cómo veíamos a Dios ese día, así que estaba más en paz.
Tus pensamientos y tu capacidad para racionalizar las cosas mientras te duermes y durante la noche dependerán de dónde esté tu mente antes de quedarte dormido. Entonces, sea lo que sea para ti, permitir que tu mente esté en un lugar tranquilo antes de acostarte te ayudará a aliviar tu ansiedad.
Estas son solo algunas pequeñas formas de lidiar con la ansiedad de la puerta del dormitorio en un nuevo entorno después del abuso sexual.
Como sobreviviente, puedo decir que a medida que pasa el tiempo, es liberador verte superar los miedos que el trauma te inculcó.
Aunque las tareas aparentemente sencillas, como pasar la noche en otro lugar, pueden resultar abrumadoras, no dude en saber que no está solo y que hay formas de superarlo.
Desiree Ferguson es una escritora que se enfoca en las relaciones, la salud mental y el amor propio. Para obtener más información sobre su contenido de salud mental, visite su perfil de autor en Unwritten.
Este artículo se publicó originalmente en Unwritten. Reproducido con permiso del autor.
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