Cómo la dieta puede conducir al aumento de peso

Lo escuchas todo el tiempo; «Estoy bien este año y no voy a comer alimentos malos xyz, así que no aumento de peso». Esta es la época del año en que las personas se unen a Weight Watchers y se ponen a dieta, para poder mantener el control durante las vacaciones. Para algunos funciona, y eso ofrece esperanza para todos los demás. Para la mayoría, no solo no los mantiene en control; la culpa, la privación y los viejos patrones familiares conducen a renunciar a la idea y luego a entregarse demasiado, ya que de todos modos la arruinaron. Para cuando llega el año nuevo, han aumentado casi 10 libras, el doble del aumento de peso promedio de las festividades. ¿Alguna vez has hecho esto o conoces a personas que lo hayan hecho? ¿Qué pasa en enero cuando terminan las vacaciones? ¿Se repite este proceso?

Para mi cliente, Julianne (no es su nombre real), esto es lo que sucede todos los años. Se promete a sí misma que será buena en Halloween, pero no lo es. Entonces se decide a hacerlo mejor en Acción de Gracias y no lo hace. Esto la lleva a tomar medidas más drásticas y a seguir una dieta más rígida antes de Navidad, restringiéndose lo más severamente posible para no ganar más peso. Sin embargo, por razones que no puede explicar, todavía arruina su dieta y parece que no puede seguir con ella como debería, y para la víspera de Navidad se está atiborrando de bastones de caramelo y cualquier cosa dulce que pueda conseguir. Durante los siguientes siete días, está en modo de atracones, sabiendo que comenzará su dieta nuevamente el 1 de enero. Y luego sus ciclos anuales de dieta y atracones comienzan de nuevo. Tiene más de 50 años y le da vergüenza que, a su edad, todavía esté haciendo esto. Se pregunta por qué nunca aprende y no puede hacer lo que debería. Se pregunta qué le pasa. 3 maneras fáciles de mantenerlo encaminado hacia una dieta saludable

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No le pasa nada. Nunca le enseñaron cómo comer normalmente o cómo reconocer lo que realmente la impulsa a tomar las decisiones que toma. Simplemente asume que es mala, y cuanto más intenta ser buena, más a menudo siente que falla. ¿Suena familiar?

Aquí están las 3 lecciones que ha aprendido en nuestras sesiones en lo que va de año mientras navega con éxito las vacaciones y toda la comida que le encanta comer. Amablemente me dejó compartir esta información con usted siempre y cuando no use su nombre, que entiendo completamente. Sus lecciones son un poco dolorosas de enfrentar, pero son bastante comunes.

1. No le gustan los bastones de caramelo. Estaba tan obsesionada con comer lo que no podía comer antes de que comenzara su próxima dieta, que comió alimentos que ni siquiera le gustaban. Se dio cuenta de que ni siquiera saboreaba su comida ni sabía lo que realmente disfrutaba porque la impulsaba una mayor necesidad de obtener lo que pudiera mientras pudiera. Ahora, ella se enfoca en lo que realmente le da placer y satisfacción. Se dio cuenta de que no quería comer en exceso ni disfrutar de todo ese azúcar. Esto ha sido asombroso para ella.

2. Ha estado haciendo dieta y atracones cada día festivo desde que tiene uso de razón, y su madre hizo lo mismo. Su mamá todavía lucha con la comida y su peso. Hacer dieta no funciona. Ella simplemente creía que sí y era lo que debía hacer porque su madre lo hizo. Ahora puede elegir sus propias creencias y está aprendiendo de primera mano que comer consciente de lo que le hace sentir bien a su cuerpo es una mejor manera de pasar las vacaciones.

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3. Era muy dura consigo misma y eso El juicio hizo que comiera en exceso y eligiera alimentos que sabía que eran malos para ella, lo que reforzaba lo mala que estaba. Era un círculo vicioso de auto-odio, auto-restricción, rebelión y culpa que se convertía en atracones de comida que ella no podía detener. Está aprendiendo a verse a sí misma con compasión, sin juzgar y con mayor comprensión. Cuanto más hace esto, menos a menudo se ve arrastrada al ciclo o con ganas de comer alimentos que no necesita.

Puede verse en las lecciones de Julianne o puede estar obteniendo otras ideas. No hay dos personas que tengan las mismas creencias internas, reacciones emocionales, impulsores subconscientes o antecedentes. Sin embargo, lo que la mayoría de mis clientes comparten es la creencia en hacer dieta para perder peso y que cuando comes alimentos que no deberías tener en una dieta, estás siendo malo. Nunca pueden ser lo suficientemente buenos para alcanzar o mantener su objetivo, por lo que se dan por vencidos y cavan. En estas vacaciones, considere hacer lo que se sienta bien para su cuerpo y su cabeza, en lugar de esforzarse por ser bueno. Puede disfrutar más la comida y terminar pesando menos.

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Este artículo se publicó originalmente en. Reproducido con permiso del autor.

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