En un mundo insensible, las personas altamente sensibles (PAS) a menudo sienten que las cosas grandes, así como las pequeñas, son simplemente «demasiado».
La cultura occidental, en particular, provoca y refuerza que una alta sensibilidad es algo malo para nacer.
¿Por qué? Porque notas «pequeñas cosas»: la etiqueta de una camisa rozando la base de tu cuello, el sonido apagado de las sirenas en la distancia o la desaprobación sutil en el tono de un amigo.
Tu sistema nervioso te alerta, como cuando se activa un detector de humo.
Entonces, ¿qué se siente al ser muy sensible en un mundo insensible?
Tu empatía y tu forma de pensar profundamente pueden ser profundas, realmente profundas. Esos «de verdad» pueden fácilmente llevarte a sentir que algo anda mal contigo.
Por lo general, la sensibilidad se considera una debilidad o un defecto. Hay muchas «pruebas» de quienes te rodean de que tu respuesta de PAS no es normal. Y que la respuesta culturalmente «normativa» es normal.
Es posible que el porcentaje de la población que no tiene el rasgo HSP ni siquiera se dé cuenta o solo se desanime un poco por lo que lo haya catapultado a una sobrecarga del sistema.
Preguntan: «¿Por qué tienes que ser tan dramático?»
Usted, como persona muy sensible, eventualmente está de acuerdo con la mayoría y llega a ver su cableado innato como malo, incorrecto o «demasiado». Y cree que necesita encontrar una manera de ser menos sensible.
Giro de la trama: no necesitas encontrar una manera de ser menos sensible.
Ciertos rasgos están integrados y no se pueden transformar. Si sus ojos son azules, no puede desear que sean marrones. El tamaño de su pie es el tamaño de su pie, incluso si desea uno diferente.
Las personas muy sensibles que viven en un mundo insensible experimentan muchos «extras».
Pueden ser encantadores, como ver a dos cardenales piar juguetonamente mientras vuelan de rama en rama. O pueden ser intolerables, como luces brillantes que brillan en sus ojos.
Cuando consideras que algo en tu entorno es muy ruidoso, muy agudo, muy cálido o frío, o cualquier otra cosa, las personas que te rodean pueden etiquetarlo de forma peyorativa como «muy sensible».
Lo que es una molestia menor para los demás son descargas de energía para ti.
No puede ignorar el pitido agudo del simbólico detector de humo. Las personas cercanas apenas se dan cuenta. Algunos ni siquiera lo oyen, huelen, sienten o ven.
Pero hace que quieras o necesites escapar. La estimulación sensorial de cualquier tipo de cualquier fuente inunda su sistema nervioso.
Ser una persona muy sensible en un mundo insensible puede resultar muy solitario.
Conocer y reconocer el rasgo es una invitación a entablar amistad con él. Cuando lo hace, su «debilidad» se convierte en una fuente de fuerza y vitalidad.
Casi todo lo que procesas es intenso, porque naciste con una diferencia biológica en tu sistema nervioso.
El rasgo de alta sensibilidad significa que lo que ve, oye, toca, saborea y experimenta se procesa profundamente y, naturalmente, puede llevar a sentirse agotado, como si no le quedara nada.
Afortunadamente, puede reponerse en un entorno tranquilo y poco estimulante, y darle a su sistema nervioso algo de tiempo para recalibrarse.
Aquí hay 10 aspectos destacados de lo que es vivir en un mundo insensible como una persona altamente sensible.
1. Tienes resaca emocional.
Está en sintonía con las emociones no expresadas de otras personas, absorbe fácilmente los sentimientos de otras personas y es consciente de sutilezas como el tono y el lenguaje corporal.
¿El resultado? ¡Agotamiento!
El agotamiento emocional se confunde fácilmente con desinterés, ansiedad social o «estado de ánimo».
2. Pasas por transiciones más accidentadas.
Incluso si el cambio es positivo, como irse de vacaciones, se tarda más en adaptarse. Aclimatarse a los cambios a lo largo del día también requiere más tiempo y esfuerzo.
Probablemente no seas un gran fanático del cambio, ni tampoco te adaptes fácil o rápidamente.
Como PAS, sientes que «deberías» ser más hábil para adaptarte a lo siguiente, sea lo que sea.
3. Lloras de buena gana.
Debido a su procesamiento profundo innato, empatía y sentimientos intensos, es más propenso a llorar.
Su umbral para lo que se considera digno de llorar se considera bajo, solo por lo profundamente que procesa y siente, y lo mal entendido que es su estilo de procesamiento.
Es posible que lo llamen «llorón» o que lo avergüencen por llorar.
4. Te da «hambre».
El nivel bajo de azúcar en sangre lo afecta de manera más negativa y repentina. La irritabilidad, la intolerancia y la confusión cognitiva son signos de que su nivel de azúcar en la sangre necesita ser atendido, ¡como en, comer!
Los PAS son más propensos a «estar hambrientos», especialmente porque es posible que otras personas no se den cuenta de la rapidez e intensidad con la que reaccionas a los niveles bajos de azúcar en sangre.
Y es posible que no se sienta cómodo abogando por la comida en ciertos entornos, como en una reunión de trabajo.
5. Se le considera tímido, extraño, ansioso o algo más inexacto.
Nuestra cultura tiene opiniones sólidas sobre lo que es normal y valioso. Los inconformistas de cualquier tipo son malinterpretados, como si hubiera algo fundamentalmente mal en ellos, en lugar de con los estándares de referencia.
Puede que te sientas como un inadaptado.
Se piensa que la sensibilidad es «femenina», femenina y un defecto. Los estándares que tienden a ser valorados son patriarcales: estoicos, convencionales, fuertes e inquebrantables.
6. Se asusta fácilmente.
Su sistema nervioso está programado para responder fácilmente a estímulos sutiles. Es más probable que se asuste cuando escuche un sonido inesperado, incluso música, o se encuentre en un entorno desconocido, incluso si ambos se consideran benignos.
Los PAS a menudo son vistos como nerviosos o distraídos, en lugar de que otros reconozcan que tienes un sistema nervioso que está muy en sintonía con lo que sucede a tu alrededor.
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7. Tiende a sobreanalizar.
Para usted, no hay nada «terminado» sobre «sobreanalizar». Tu cerebro está conectado de esa manera.
Solo estás pensando. Y cuando piensas, procesas muchas facetas y ángulos, muchos de los cuales ni siquiera están remotamente en el radar de los demás.
Como PAS, es probable que esté acostumbrado a que le digan que está «pensando demasiado en esto».
8. Tiene una fuerte reacción a las críticas.
Debido a la forma en que estás conectado, reaccionas a las críticas con un procesamiento y sentimiento profundos.
Agregue a esto lo que refuerza la cultura, la familia y los amigos, cree que hay algo mal de facto en su núcleo.
La crítica intensifica el dolor. Y a menudo se le malinterpreta y se le considera de alto mantenimiento.
9. No puedes aceptar una broma.
Aunque las personas que hacen la «broma» no tengan la intención de ser hirientes, las bromas pueden ser hirientes, especialmente porque naturalmente procesa los comentarios de forma multidimensional.
Es posible que las personas que hacen la broma no reconozcan que la broma es hiriente: su mente funciona de manera más unidimensional.
Tu genuina empatía se traduce en reconocer fácilmente lo que podría herir los sentimientos de otra persona o los tuyos.
Como PAS, es posible que deba recordarse a sí mismo que los chistes divertidos le parecen divertidos y otros chistes, no tanto. Pero, si la broma fuera graciosa para ti, te reirías.
10. Eres un complaciente con la gente.
Como PAS, puede enfrentar la tentación de fingir, fingir que quiere hacer lo que todos los demás están haciendo (como ir a la iglesia o la sinagoga en familia), o sentirse como los demás se sienten (como emocionarse con un concierto). .
Educarse sobre el rasgo de alta sensibilidad puede marcar la diferencia en el mundo.
El rasgo, que está contigo desde que naces, puede transformarse en uno de tus mayores activos.
Aprender sobre el rasgo de alta sensibilidad le permite apreciarlo más, especialmente cuando usa el conocimiento para apoyar su sistema nervioso altamente sintonizado.
La forma en que experimentas la cálida luz del sol que se refleja en la hermosa hoja en forma de corazón en el árbol junto al lago es algo que no cambiarías por nada del mundo.
No hay nada «demasiado …» sobre ti. Tienes razón.
Y eso, mi compañero HSP, es increíble.
La Dra. Elayne Daniels es una psicóloga de renombre que trabaja con hombres y mujeres sobre la imagen corporal y la sexualidad. Para contactarla u obtener más información sobre los servicios que ofrece, contáctela en su sitio web o envíele un correo electrónico.
Este artículo se publicó originalmente en el blog del Dr. Elayne Daniels. Reproducido con permiso del autor.
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