En las relaciones, nos lastimamos unos a otros. A veces lo hacemos a propósito y, a veces, no teníamos idea de que ofendíamos a nuestra pareja. Una vez que nos damos cuenta de que les hemos infligido dolor, lo tengamos o no, lo correcto es decir «lo siento» y reparar el daño.
Cómo disculparse sinceramente
Disculparse puede resultar extremadamente difícil, si no imposible. Decir «lo siento» es difícil. Nos hace sentir vulnerables y, en general, es una empresa muy desafiante.
Antes de ofrecer una disculpa de cualquier tipo, debemos prepararnos para la falta de respuesta o para una amplia gama de respuestas de la otra persona (incluidas las negativas). Dependiendo del grado o la naturaleza del dolor, es posible que su pareja tarde un tiempo en aceptar su intento de reparar la relación. Pero si realmente lo lamentas, prepárate para que el perdón tome algo de tiempo.
Si no está seguro de cómo disculparse de una manera que transmita su sinceridad, aquí hay 10 formas poderosas de hacerlo.
1. Dígalo con palabras.
Diga las palabras reales «Lo siento mucho» y luego agregue exactamente lo que lamenta. Hágale saber a su cónyuge que está al tanto de las acciones y palabras que causaron el dolor. Nombra tu crimen específicamente cuando digas «lo siento».
2. Dígalo con una mirada.
No finjas el remordimiento porque hacerlo probablemente hará más daño. Cuando te disculpes, asegúrate de tener una expresión genuina en tu rostro de que realmente lo sientes.
Decir las palabras pero con una mueca, una mueca, un aire de indiferencia o alguna otra expresión le dirá a tu pareja que estás tratando de decir lo correcto, pero no lo dices en serio.
3. Dígalo con un toque.
Cuando sepa que su pareja está lista para escuchar las palabras «Lo siento», agregue un toque suave y gentil. No uses un toque sexual, sino más bien un toque que comunique «Me preocupo por ti y quiero que estés bien».
4. Dígalo con una nota.
¿Te cuesta decir las palabras adecuadas? Intente escribir una nota que exprese cómo se siente acerca de lo sucedido. Transmita que lo siente y también agregue un poco sobre cómo cree que sus acciones pueden haber hecho sentir a su cónyuge.
Hágale saber que, incluso si lleva algún tiempo, desea su perdón. Evite tratar de explicar por qué sucedió, ya que eso solo puede causar más daño, guárdelo para más adelante.
5. Dígalo con un regalo.
Un pequeño obsequio o una ficha puede ayudar a reparar el daño causado. Puede dar este regalo con una nota o cuando realmente diga las palabras «Lo siento».
Sin embargo, tenga cuidado de no abusar de este método de reparación. No querrás que tu pareja piense que crees que puedes comprarla con un regalo y luego repetir tu comportamiento ofensivo más tarde.
6. Dígalo con emoción.
Cuando una mujer se siente herida, las emociones asociadas con ese dolor se unen al recuerdo de ese evento. Cuando algo le recuerda el evento, el dolor tiene una forma de regresar con toda su fuerza, como si el evento acabara de ocurrir nuevamente. Cuando le digas «lo siento», trata de hacerlo de una manera que tenga algo de emoción.
Nota: Usar el humor no siempre es una buena opción aquí. Ella necesita ver en tu cara y escuchar en tu voz (así como a través de tus palabras) que comprendes completamente que la lastimaste, que asumes la responsabilidad y tu esperanza es que puedas reparar el daño que has hecho.
7. Dígalo con un acto de servicio.
¿Hay alguna tarea en particular que su pareja quiera que se haga y que usted ha estado posponiendo? Ahora podría ser el momento perfecto para hacerlo.
No hagas esto como una recompensa por tu crimen o con la expectativa de que todo esté perdonado. Simplemente haz lo que has dejado de hacer y, más tarde, cuando le digas «lo siento», puedes hacerle saber que parte de tu don para reparar lo que has hecho es que te encargaste de la tarea, sabes que ella quería hecho.
8. Dígalo con un sacrificio.
Si sabe que lo que hizo es particularmente hiriente para su pareja y / o si se trata de una infracción repetida que estaba decidido a no volver a cometer, considere hacer un «esfuerzo adicional». Piense en algo que pueda hacer que sea muy significativo para su pareja o que le permita reconocer plenamente el impacto negativo de su acción.
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Asuma una tarea / proyecto que realmente le va a costar algo de tiempo y energía como una forma de «pagar por su crimen». Puedes hacerle saber a tu pareja que hiciste esto porque eres plenamente consciente del alcance del daño que causaste y quieres que te cueste algo para no volver a hacerlo nunca.
9. Dígalo con comprensión.
El punto aquí es hacerle saber a tu pareja que entiendes algo de lo que él / ella pudo haber sentido como resultado de lo que hiciste. Piense en cómo podría haberlo afectado, pero aún más, considere cómo cree que se sintió su pareja.
Conoces a tu pareja; conoces sus experiencias de vida. A menudo, su pareja puede sentir lo que sucedió de manera muy diferente a como lo haría usted en función de sus experiencias de vida, así que incluya esa información en su proceso de pensamiento mientras se prepara para compartir con ella.
10. Dígalo con sexo.
Definitivamente, este no es el primer lugar al que debe acudir cuando intenta disculparse. Sin embargo, una vez que sepa que el daño se está reparando, el «sexo de compensación» puede ser una excelente manera de volver a estar juntos como pareja y volver a la vida normal.
Elementos más importantes de una disculpa
Según un estudio de 2016, hay seis elementos esenciales para una disculpa eficaz:
- Reconocimiento de responsabilidad
- Oferta de reparación
- Expresión de arrepentimiento
- Explicación de lo que salió mal
- Declaración de arrepentimiento
- Solicitud de perdon
Lo que se reduce a una disculpa exitosa es básicamente «un reconocimiento de responsabilidad», explica Roy Lewicki, autor principal del estudio. «Una de las preocupaciones acerca de las disculpas es que hablar es barato. Pero al decir ‘arreglaré lo que está mal’, te comprometes a tomar medidas para reparar el daño», dice.
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