Cómo dejar ir la ira y el resentimiento para encontrar la felicidad | María Tomás-Keegan

Seamos realmente honestos ahora mismo y respondamos estas preguntas: ¿Estás feliz con tu vida? Te sientes libre ¿Qué tan agradecido estás, en general?

Si sus respuestas son «no tan feliz», «libre» o «agradecido», tengo una pregunta más: ¿Qué le impide sentir esas cosas edificantes y fortalecedoras?

Puede ser que esté albergando malos sentimientos de larga data y los repita una y otra vez. Aprender a soltar la ira y el resentimiento podría ser el truco para volver a encontrar la felicidad, la libertad y la gratitud.

Aprender a dejar ir la ira es un proceso.

No me malinterpretes, no estoy sugiriendo que nunca debas enojarte. La vida pasa.

Las cosas no salen según lo planeado y la gente puede ser cruel, hiriente e irrespetuosa. Cuando eso sucede, te enojas.

Mark Twain dijo una vez: «La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se almacena que a cualquier cosa sobre la que se vierte». Tan verdadero.

Dejar ir la ira antes de que llegue a este punto de destruirte desde adentro es la medida preventiva que puedes tomar. Cuando te aferras a la ira, a veces durante años, se convierte en una carga mucho más pesada, llamada resentimiento.

A medida que avanza en su vida diaria con el resentimiento enterrado justo debajo de la superficie, otro evento simple podría desencadenarlo. El dolor, el miedo y la ira se manifiestan como si la circunstancia original estuviera sucediendo nuevamente en el aquí y ahora.

Por otro lado, el resentimiento puede estar tan profundamente enterrado que incluso ha olvidado los detalles de la circunstancia que lo causó en primer lugar.

Te negaste a perdonar en ese momento, así que dejas que las cosas se acumulen y no puedes soltar la ira y el resentimiento para salvar tu vida. ¿Entonces, Qué haces?

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Debes soltar la ira y el resentimiento.

¿Es fácil para mí decirlo? No. He albergado resentimiento y he permitido que me robe la felicidad, la libertad de elección y la gratitud por todo lo bueno.

Sentí resentimiento con mi padre por tantas cosas. Aquí está uno de ellos: no apoyaría mi decisión de estudiar idiomas y convertirme en intérprete en las Naciones Unidas. Se negó a permitir que su hija más joven y única viviera fuera de casa para ir a la universidad.

En cambio, me obligó a ingresar a una escuela que se especializaba en profesores graduados. Después de todo, estaba pagando mi matrícula.

Mi resentimiento duró muchos años y afectó mis relaciones con el resto de mi familia. Ojalá pudiera tener esos años atrás.

Me tomó perdonarme a mí mismo por mi comportamiento como resultado de la decepción. También fue necesario aceptar que no podía cambiar lo que sucedió y dejar ir el dolor para poder seguir adelante e interactuar con mi familia sin esa nube colgando sobre nuestras cabezas.

Hay un dicho de 12 pasos que me impactó cuando lo leí. Afirma: «Tener un resentimiento es como beber veneno y esperar a que la otra persona muera». Duro, pero sé lo que significa.

Culpar a mi padre de que mi vida no resultó como había planeado me comió por dentro, como si bebiera el veneno. Quería que le doliera tanto como yo. Pero desearlo no lo hizo así.

La verdad es que pensó que estaba haciendo lo correcto por mí y nunca lo pensó dos veces. Por otro lado, perdí un montón de años tratando de tener razón.

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¿En qué has perdido un tiempo precioso?

¿Cómo puedes soltar la ira y el resentimiento?

Sobre todo, date tiempo, espacio y gracia a medida que avanzas en el acto de dejar ir. No hay necesidad de apresurarse, lo has mantenido durante tanto tiempo, así que dale el tiempo necesario para que se levante la carga.

Primero, identifique el origen de la ira y el resentimiento. ¿Quién está detrás de esto? ¿Cuáles fueron las circunstancias?

Puede que sea necesario investigar un poco si lo ha enterrado profundamente y ha dejado que se acumulen más heridas. Además, este puede ser un patrón con muchos eventos que hacen que se sienta enojado y resentido. Empiece con uno a la vez.

Una vez que sepa qué es y de dónde proviene, piense qué papel jugó en la situación. Este puede ser difícil y requiere una autoevaluación honesta.

¿Hiciste un ataque, así que él clavó los talones, como lo hice yo?

¿O te callaste y no dijiste nada sobre lo que estabas sintiendo, para que él ni siquiera supiera lo decepcionada que estabas, o que no querías hacer lo que te estaba sugiriendo?

Aquí es donde entra en juego la primera instancia del perdón. Perdónate y decide no volver a hacer eso nunca más.

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Luego puedes volver a reproducir, de una manera diferente, la situación que te retiene como rehén. ¿Qué pasaría si se convirtiera en un observador objetivo de lo que sucedió?

Imagina que ves cómo se desarrolla el evento y lo estás grabando en una cámara de video. Puede distanciarse y cambiar la forma en que ve lo que sucedió.

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Tomar esta nueva perspectiva le permite estar fuera de la conexión emocional que tiene con el evento.

Desde aquí, puede optar por reconocer que lo que sucedió quedó en el pasado, y no hay nada que pueda hacer para cambiarlo, ¡excepto cómo permite que continúe afectándolo!

Recuerda, puedes volver a encontrar la felicidad.

Aunque no es fácil dejar ir la ira y el resentimiento, vale la pena el esfuerzo.

Cuando recuperas el control de tu respuesta a cualquier situación, y todos tenemos la opción de hacerlo, asumes el papel de poder sobre tu vida.

Darle las riendas a otra persona manteniéndose enojado y resentido solo agotará su energía, erosionará su confianza e impedirá su capacidad de recuperación para recuperarse.

Liberar las cargas que lleva deja espacio para esas emociones edificantes y fortalecedoras de felicidad, libertad y gratitud.

Recuerda esto: puedes combatir el miedo con fe, la ira con amor y el resentimiento con aceptación. Cuando eliges aprender a dejar ir la ira, la felicidad regresa, al igual que tu poder para vivir sin la ira y el resentimiento persistentes.

¿Qué vas a elegir?

María Tomás-Keegan es una coach de vida y carrera certificada especializada en transición, y fundadora de Transition & Thrive with Maria. Obtenga más información sobre el impacto que el cambio puede tener en su vida y cómo superarlo con más dignidad y gracia en su libro electrónico gratuito From Darkness to Light: Learning to Adapt to Change and Move Through Transition.

Este artículo se publicó originalmente en Transition and Thrive With Maria. Reproducido con permiso del autor.

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