Puedes aprender a descansar sin sentirte culpable. De todos modos, ¿qué tiene sentirse culpable por descansar?
Lo escucho todo el tiempo. Todo el mundo está tan ocupado. No puedes reducir la velocidad y, cuando lo haces, por alguna razón te sientes culpable.
Aprenda a descansar y a sentirse bien al hacerlo, para que pueda obtener el cuidado personal y la relajación suave que su cuerpo y mente anhelan.
No solo es importante descansar, sino que también es importante participar en actividades de descanso. Seguro, es posible que tengas las ocho horas de sueño tranquilas.
¿En qué tipo de actividades de descanso estás participando? Sabrás si están tranquilos por cómo te sientes.
Es decir, ¿se siente estresado la mayor parte del tiempo o se siente descansado? ¿Depende de la cafeína y el azúcar para pasar el día?
Si respondió que sí, entonces es hora de hacer algunos cambios. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. Tus amigos y familiares también te lo agradecerán.
Cuando estás estresado, estás más irritable. También eres más propenso a las enfermedades.
El estrés es el asesino número uno en Estados Unidos. No tienes que terminar siendo una estadística.
La buena noticia es que puede aprender a descansar y sentirse bien, y aprender a dejar de sentirse culpable.
Aquí hay 7 formas en las que puede aprender a dejar de sentirse culpable por practicar el cuidado personal y descansar.
1. Tenga un momento de atención plena.
Se trata de permanecer en el presente. Ser consciente de sus pensamientos, emociones, sensaciones corporales y alrededores, momento a momento.
Esto también significa tomarse un tiempo de su día para meditar. Recomiendo comenzar con 10 minutos. Puedes meditar en silencio o hacer un escaneo corporal.
Esto no significa que no esté haciendo nada. Estás haciendo algo por tu mente al darle descanso.
2. Lea un buen libro.
Los estudios han encontrado que la lectura es una de las actividades más relajantes. Si tiene dificultades para motivarse para leer, únase a un club de lectura para que le ayude a mantener el rumbo.
Puedes leer cualquier cosa. Solo haz tiempo para ello.
Si estás en una relación, lee un libro con tu pareja. Esto te dará mucho de qué hablar.
3. Escuche música.
Esta es una de mis actividades de descanso favoritas. A la mitad del día, me detendré y escucharé algunas de mis canciones favoritas. A veces, canto.
Esto es especialmente útil cuando me siento abrumado y como si no pudiera pasar el resto del día. También puede escuchar música por la mañana o al llegar a casa.
En lugar de escuchar las noticias en su automóvil, ponga una canción. Te sentirás mejor y más descansado.
4. Pase tiempo en la naturaleza.
Dedique tiempo a conectarse con el aire libre. Vaya de excursión por un sendero cercano, pase tiempo en el océano o dé un paseo por el parque.
Si no puede hacer esas cosas, pase tiempo en su patio trasero. Si no tiene una, compre una planta para su casa.
Conectarse con la naturaleza es importante para su mente. También necesitas el sol y el aire fresco.
Toca la arena o los árboles. No se preocupe, no se ensuciará. Esto te ayudará a conectarte con la naturaleza.
5. No haga nada y pase tiempo a solas.
¿Cuándo fue la última vez que miró su calendario y no tenía nada programado? Este mundo vertiginoso puede resultar exigente.
Puede sentirse culpable si no está haciendo algo. Si crees eso, tu mente te está diciendo una mentira.
No eres una máquina y no estás destinado a estar todo el tiempo. Sea suave consigo mismo y ponga los descansos. Al hacer esto, estás acondicionando tu cerebro para que descanse.
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6. Dedique tiempo a soñar despierto.
Esto no significa pasar tiempo atrapado en tu cabeza con pensamientos negativos. Esto significa pasar tiempo soñando.
¿Recuerdas cuando eras niño y pasabas mucho tiempo soñando despierto? No tenías una lista de razones por las que no podías soñar o hacer algo. Deja que tu mente divague como un niño.
Incluso si el sueño puede parecer demasiado alto para alcanzarlo, dedique tiempo a soñar con él. Piense en todas las razones por las que puede hacerlo, en lugar de por qué no puede hacerlo.
Vea lo que se le ocurrió. Los resultados pueden sorprenderte.
7. Encienda una vela.
Incluso si estás haciendo algo, puedes encender una vela. Esto ayudará a crear un ambiente relajante. Sentirás que tu cuerpo y tu mente se relajan.
A veces, cuando escribo en mi diario, enciendo una vela. Esto siempre me ayuda a relajarme.
Este es también un momento en el que apago mi teléfono celular. Esta es una excelente manera de desconectarse.
Puede que esté pensando que esto no es posible. Si ese es el caso, entonces eche un vistazo a su forma de pensar.
¿Cuándo el descanso dejó de ser una prioridad en tu vida? ¿Dejas que otros definan cómo gastas tu tiempo? ¿Es decir, su pareja, compañeros de trabajo o supervisor?
Recuerde, esta es su vida y tiene algo que decir, así que asegúrese de aprender cómo dejar de sentirse culpable por tomarse un tiempo para usted. Hacer tiempo para el descanso y el cuidado personal debe ser una prioridad en su vida.
Si no comienza a hacer del descanso una prioridad en su vida, lo llevará al agotamiento. Empiece hoy con una de estas actividades.
Lianne Avila es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en San Mateo, CA. Ella ha ayudado a muchas personas a crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Para obtener más información, visite Lessons for Love.
Este artículo se publicó originalmente en Lessons for Love. Reproducido con permiso del autor.
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