¡Cómo conocerse mejor a sí mismo! 7 pasos para la autoconciencia

¿Qué tan bien te conoces a ti mismo? Todos somos conscientes de las cosas que la sociedad quiere que hagamos, o las personas que nuestras familias quieren que seamos. A veces, es fácil quedar atrapado en proyecciones de quiénes somos; perdiendo contacto con nuestros valores, necesidades y deseos fundamentales. Y si no te conoces muy bien, es difícil elegir un camino en la vida que te haga sentir feliz y realizado. También puede encontrarse entablando relaciones que realmente no le convienen, o puede sentirse solo porque nadie realmente conoce su “verdadero” yo.

Lo guiaremos a través de siete pasos que puede seguir si desea conocerse mejor. A lo largo del camino, veremos por qué es tan importante conocer cada aspecto de usted mismo y exploraremos las dificultades comunes. A medida que se conozca mejor a sí mismo, debería ver que su bienestar general aumenta en respuesta.

La importancia de la autoconciencia

Como se señaló al principio, una mayor conciencia de sí mismo tiene ramificaciones positivas de amplio alcance. Sin embargo, una de sus consecuencias más importantes es el aumento de la inteligencia emocional. Cuando eres más inteligente emocionalmente, eres más capaz de identificar y manejar tus sentimientos a medida que surgen, sin reprimirlos ni perderte en ellos.

Las personas emocionalmente inteligentes también están más en paz con lo que realmente son, y se centran más en cumplir sus propios estándares que en los establecidos por los demás. La autoconciencia y la alta inteligencia emocional también se correlacionan con mayores niveles de éxito. Por ejemplo, estudios psicológicos recientes indican que muchos de los principales líderes empresariales tienen ambos rasgos, y eso juega un papel clave en sus logros continuos.

Entonces, ya sea que desee sobresalir en su trabajo, esté buscando mejorar las relaciones más importantes de su vida o simplemente quiera sentirse más en paz con su propia empresa, tiene mucho que ganar trabajando en la conciencia de sí mismo.

En primer lugar, veamos cómo comprender su personalidad central. Esto es algo que puede hacer solo reflexionando, pero tomar notas y escribir listas puede ayudarlo a comprender mejor la información que tiene.

Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:

  • ¿Qué 5-10 rasgos siento que me definen?
  • ¿Qué 5-10 palabras elegirían los demás para describirme?
  • ¿Qué papel juego en mi grupo de amigos?
  • ¿Cómo me vería un extraño?
  • ¿Qué quiero que los demás piensen de mí?
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Además, piense un poco en las decisiones importantes que ha tomado en la vida, tanto buenas como lamentables.

¿Por qué tomó estas decisiones? ¿Cuáles fueron expresiones auténticas de lo que eres? ¿Cuáles fueron hechos bajo la presión de otros?

Considere cómo su pasado ha dado forma a su yo futuro, dando un peso particular a sus experiencias tempranas de la vida. A menudo, lo que atravesamos de niños juega un papel clave en la creación de patrones, preferencias y necesidades para el futuro.

2. Conozca sus valores fundamentales

En una nota relacionada, es importante pensar no solo en sus rasgos, sino también en sus valores. En otras palabras, ¿qué es lo que más te importa?

Los psicólogos a menudo sugieren que la mayoría de nosotros tenemos alrededor de ocho valores fundamentales y que estos juegan el papel más importante en la motivación de nuestras decisiones en el trabajo, en el hogar y en la vida cotidiana. Haz una lista de los ocho valores que crees que te guían. En muchos casos, estos serán compromisos morales que tengas.

Por ejemplo, a través de la honestidad, la compasión, la amplitud de miras, etc. Sin embargo, otros reflejarán dónde encuentra más alegría en la vida (por ejemplo, valores como aprender, divertirse o tener experiencias diversas).

Puede aprender aún más sobre sí mismo si dedica algún tiempo a pensar en cómo y cuándo se desarrollaron estos valores.

¿Tus padres te los modelaron o tus valores evolucionaron en oposición a lo que viste cuando eras pequeño?

3. Conozca su cuerpo

Cuando pensamos en el autoconocimiento, es fácil centrarse en lo psicológico a expensas de lo físico. Sin embargo, conocer su cuerpo es tan importante como conocer las complejidades de su mente. Con demasiada frecuencia, nuestros cuerpos son tratados como enemigos o como una mera ocurrencia tardía. Aprender más sobre su cuerpo lo ayuda a establecer metas realistas y conocer sus propios límites, además de ayudarlo a sentirse más cómodo en su propia piel.

Además de reflexionar sobre sus capacidades físicas, esté abierto a probar cosas nuevas para ver si se adaptan a su cuerpo. Mientras tanto, practique meditaciones de atención plena (como ejercicios de exploración corporal) para poder sentirse más en sintonía con su respiración y sus movimientos. Si tiene problemas con la imagen corporal, desafíese a pensar en cinco cosas que ama sobre lo que su cuerpo puede hacer (o ha hecho).

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4. Diario

Hemos hablado mucho sobre la elaboración de varias listas y notas, pero un hábito más general de llevar un diario también puede desempeñar un papel clave para aumentar su autoconocimiento. Si escribe en un diario todos los días, la autorreflexión se convierte en su opción predeterminada. Empieza a aprender a mirar más allá de sus reacciones superficiales para ver sus necesidades y emociones subyacentes. Llevar un diario también le ayuda a identificar su propia voz; distinguir su voz interior de las voces de las personas cuya aprobación puede estar buscando.

Tampoco tienes que seguir el enfoque estándar de escribir un poco sobre cada día. Por ejemplo, puede escribir un diario sobre lo que come, lo que ve, lo que sueña o lo que piensa. También puede dibujar en lugar de escribir o crear collages.

Si no está seguro de qué estilo funciona para usted, alterne a lo largo de una semana y considere la posibilidad de mezclar enfoques. Mientras lleve un diario, trabajará para lograr un mayor autoconocimiento de alguna manera.

5. Identifique sus fortalezas y debilidades

Para conocerse a sí mismo, se trata de desarrollar una imagen real de quién es usted, incluidas las partes de las que está orgulloso y las partes con las que lucha de vez en cuando. Realice un inventario de sus fortalezas y debilidades, comenzando con sus fortalezas. Piense en lo que le gusta de sí mismo y también en qué partes de sí mismo obtienen constantemente la retroalimentación más positiva. Por ejemplo, tal vez a menudo te digan que eres extremadamente paciente con los demás, o sabes que tienes una gran imaginación.

Cuando se trata de identificar sus debilidades, pregúntese si hay temas comunes en sus fracasos o en episodios decepcionantes de su vida. Además, considera si a menudo se te pide que trabajes en un aspecto específico de tu personaje. Por ejemplo, quizás sus jefes resalten regularmente que no habla durante las reuniones, lo que indica que una debilidad potencial es la falta de confianza en sí mismo.

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6. Tenga una visión y una misión de vida

Si bien pensar en el pasado es vital para conocerse a sí mismo, hacer planes para el futuro es igualmente importante. En lugar de simplemente vagar por la vida y ser reactivo a los comportamientos de los demás, pregúntese qué ve como la misión de su vida.

¿Qué tipo de legado quieres dejar atrás? ¿Dónde te ves en 2 años, en 10 o en 20?

Tenga en cuenta que la misión de una vida no necesita ser algo dramático o que cambie el mundo. Piense en su misión como definida por lo que lo hace sentir auténtico, emocionado y apasionado. Mientras tanto, piense cómo esta misión podría ayudar a otros, incluso a pequeña escala.

También vale la pena señalar que puedes tener múltiples misiones. Por ejemplo, puede tener el objetivo de ser un cierto tipo de padre para sus hijos, al mismo tiempo que tiene una misión separada relacionada con su carrera.

7. Cuestione sus pensamientos automáticos

Finalmente, muchos de nosotros tenemos la tendencia a experimentar pensamientos automáticos que son pesimistas, auto-debilitantes e irracionales. Si no te conoces muy bien, puedes aceptar estas distorsiones cognitivas al pie de la letra. Posteriormente, puede experimentar un estado de ánimo bajo y sentirse mal consigo mismo.

Por el contrario, cuando tienes niveles más altos de autoconciencia, puedes «captar» estas distorsiones a medida que surgen, redirigiendo tu mente a pensamientos más realistas.

Siempre que te des cuenta de que estás catastrofándose, haciendo suposiciones negativas sobre tu valor o descartando los comentarios positivos, toma un respiro y desafía estos pensamientos.

Por ejemplo, convierta «Nunca terminaré este proyecto» en «Estoy luchando con este proyecto en este momento, pero después de un descanso sé que puedo terminarlo». Mientras tanto, cambia «No soy lo suficientemente bueno para hacer X» en «Me siento inseguro acerca de X, pero vale la pena intentarlo porque esto es algo que realmente me importa».

Con el tiempo, los pensamientos más positivos deberían volverse automáticos.

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