Todos los que trabajan con la Ley de Atracción saben cuán fundamental es la motivación para el éxito. Sin la energía, la pasión y la determinación necesarias para mantener una vibración alta, es fácil caer en la duda, la inseguridad o simplemente la apatía. Pero, ¿cómo puede asegurarse de mantener una mentalidad productiva y dedicada? Resulta que influir en la química de su cerebro puede marcar una gran diferencia. En particular, una deficiencia de dopamina puede tener una influencia significativa.
La dopamina es uno de los neurotransmisores más importantes del cuerpo. Afecta directamente su concentración y búsqueda de recompensas, y puede realizar muchos cambios saludables en su estilo de vida que aumentan la producción de dopamina.
Entonces, ¿se estará preguntando cómo aumentar los niveles de dopamina en este momento? Aquí hay ocho de las mejores formas de aumentar su productividad elevando naturalmente los niveles de dopamina en su cerebro.
8 formas de aumentar la dopamina de forma natural
1. Mantenga una lista de tareas pendientes
Los estudios demuestran que experimentamos un aumento de la dopamina de forma natural cuando terminamos las tareas que nos propusimos, especialmente cuando las marcamos físicamente en una lista. ¡Todo, desde completar un proyecto masivo hasta simplemente ordenar un armario, tiene este impacto!
Entonces, aproveche esto enfocando su mente en su capacidad de organización.
Escriba todas las tareas que necesita completar (incluso si no tiene problemas para recordarlas por sí mismo) y márquelas a medida que las hace.
Como beneficio adicional, se ha demostrado que hacer listas es muy útil para lograr los objetivos de la Ley de Atracción también.
2. Sea creativo
No necesita ser un pianista increíble, un gran escritor o un artista experto para beneficiarse del aumento de dopamina que resulta de usar su imaginación.
Cualquier tipo de pasatiempo o actividad (solo o con otros) que se centre en ser creativo de alguna manera funcionará. Pronto se encontrará en el estado de hiper-enfoque llamado «flujo». Además, es probable que también reduzca los niveles de hormonas del estrés como el cortisol.
Y, por supuesto, obtienes puntos extra si trabajas en una actividad de manifestación creativa como crear un tablero de sueños o una visualización. Obtenga su propia guía de la Ley de Atracción, que incluye ejemplos e instrucciones de tableros de sueños, solo haz clic aquí ahora.
3. Ejercicio
¡Hay una razón por la que el ejercicio aparece en casi todas las listas asociadas con aumentar el bienestar! Sus buenas propiedades son infinitas, y entre ellas se encuentran los potenciadores de dopamina.
Cuando se combina la influencia de la dopamina con la de las endorfinas (las sustancias químicas conocidas para «sentirse bien»), no es de extrañar que algunas personas informen que se sienten casi colocadas después de correr, bailar o andar en bicicleta.
Encuentre algo que realmente disfrute y obtenga todos los beneficios del cuerpo y la mente. ¡Considere unirse a un grupo de ejercicios o inscribirse en un gimnasio con un amigo! Los compañeros de ejercicio realmente pueden ayudar a motivarse mutuamente.
4. Establecer una racha
Así como su cerebro responde positivamente cuando marca elementos en una lista de tareas pendientes, produce más dopamina si registra que está en una “racha” de varios días de algo que le importa. Entonces, por ejemplo, puede obtener un calendario u organizador específico y anotar todos los días que está programado para hacer algo que le importe.
A continuación, coloque una marca (o cualquier otra marca que desee) junto a cada uno de esos días a medida que continúa logrando lo que se propuso hacer. Además de hacerlo más capaz de concentrarse y ser productivo, este proceso es una excelente manera de realizar un seguimiento de cualquiera que sea su meta de manifestación (y una forma efectiva de verificar si está haciendo los ejercicios correctos de la Ley de Atracción todos los días) .
5. Déle una mano amiga a la tirosina
La tirosina es un componente químico clave de la dopamina. Además, este bloque de construcción es un tipo de proteína muy específico.
Para aumentar los niveles de la misma en su cuerpo (aumentando así la dopamina), intente comer más almendras, plátanos, chocolate negro, huevos, leche y sandías. Para aquellos de ustedes que necesitan una inyección de cafeína para comenzar, la buena noticia es que el té verde y el café también aumentan los niveles de tirosina.
6. Escuche sus canciones favoritas
Como probablemente hayas notado, la música tiene el poder de sacarte de los estados de ánimo más oscuros y, a veces, puede cambiar completamente tu perspectiva.
La investigación neurológica muestra que esto se debe a que escuchar música mejora la producción de dopamina (aproximadamente tanto como ver tu película favorita o comer tu comida favorita). Así que si quieres estar más concentrado y ser más productivo, pon música de fondo y ¡disfruta! Crea una lista de reproducción con el propósito de animarte cuando necesites motivación.
7. Contrarrestar la toxicidad
Las endotoxinas son sustancias químicas peligrosas que pueden reducir la resistencia a las enfermedades e inhibir la producción adecuada de dopamina, lo que dificulta pensar con claridad o actuar con decisión.
Los nutricionistas aconsejan que puede contrarrestar las toxinas comiendo más alimentos fermentados, manteniendo un horario de sueño saludable y reduciendo tanto el azúcar como las grasas saturadas en la dieta.
Además, ¡estos cambios influyen más que la dopamina! También aumentará sus posibilidades de tener una vida larga y saludable.
8. Practica la meditación
Finalmente, ya está practicando al menos algunas formas de meditación, ya que casi todos los expertos en la Ley de Atracción están de acuerdo en que esto ayuda con la manifestación. Sin embargo, ahora tiene una razón adicional para hacerlo, ¡la dopamina! Esto ayuda a explicar por qué los ejercicios de atención plena son tan buenos para ponerlo en la «zona» para concentrarse y hacer las cosas.