Por Christine Elgersma
Las aplicaciones de salud mental y meditación pueden ser excelentes herramientas para enseñar a los niños los mecanismos de afrontamiento cuando se sienten abrumados.
Con el aumento de la ansiedad en los adolescentes y la depresión en los adolescentes, estas aplicaciones de salud mental pueden ser muy útiles.
Crecer nunca ha carecido de desafíos, pero parece que los niños de hoy están pasando por un momento especialmente difícil.
La investigación varía, pero la cantidad de niños con ansiedad y depresión está en su punto más alto.
Aunque los vínculos entre las redes sociales, el uso de la tecnología y los problemas de salud mental no están del todo claros, sabemos que los niños que ya están luchando a menudo salen de las redes sociales sintiéndose peor que antes de desplazarse por sus feeds.
Por supuesto, hablar con ellos y obtener ayuda profesional en persona es el primer y mejor curso de acción si cree que su hijo está teniendo problemas.
Pero también hay formas en que los niños pueden llevar consigo fuentes de apoyo, directamente en sus teléfonos.
Las redes sociales populares como Facebook, Tumblr, Instagram y Kik Messenger ofrecen algunos recursos para los niños mientras usan las plataformas.
Para soporte de texto, herramientas como Crisis Text Line ofrecen ayuda inmediata.
Y para los niños LGBTQ, que corren más riesgo de suicidio que la población en general, It Gets Better y The Trevor Project brindan recursos y servicios de asesoramiento.
Pero los niños que se sienten ansiosos o deprimidos también pueden recurrir a una o más de estas aplicaciones cuando hablar con alguien en persona se siente abrumador o logísticamente difícil, como cuando es tarde por la noche.
Dependiendo del tipo de apoyo que su hijo necesite, las herramientas tecnológicas se dividen en cuatro categorías principales: ayuda inmediata; Apoyo continuo; información y sensibilización; y enfoque positivo.
Dado que las aplicaciones manejan información confidencial, es una buena idea consultar la política de privacidad de cada una.
Aunque ninguno puede reemplazar su amor y comprensión o la ayuda de un profesional, podrían ser un impulso adicional para ayudar a su hijo a superar un momento difícil.
Para ayuda inmediata
1. My3
Aunque ningún padre quiere pensar que su hijo se sienta suicida, es importante hablar de ello si eso es lo que está sucediendo.
Esta aplicación ofrece a los niños una herramienta poderosa para esos momentos críticos.
Incluye una lista de contactos de tres personas para pedir ayuda si están desesperados (el 911 y la Línea Directa Nacional de Suicidio se incluyen automáticamente), un plan de seguridad creado por ellos mismos y otros recursos.
Debido a que fue creada por profesionales de la salud mental, la aplicación utiliza estrategias comprobadas para ayudar a los niños a evitar pensamientos suicidas y sugiere acciones positivas que deben tomar cuando necesitan más apoyo.
2. Calma el daño: maneja el daño propio
Cuando los adolescentes se sienten obligados a hacerse daño en momentos de angustia, esta aplicación les ofrece muchas formas de descarrilar esos impulsos en categorías como Confort, Distracción y Respirar.
Después de elegir un método, establecen un temporizador para poder seguir adelante cuando pase el impulso.
Con el tiempo, es posible que puedan internalizar estas estrategias.
Los adolescentes también pueden incluir una lista de llamadas personal para poder comunicarse con alguien en esos momentos.
Para apoyo continuo
3. HappiMe para los jóvenes
Con un enfoque amigable para los niños, esta aplicación guía a los niños a través de cuatro pasos: aprender, reconocer, lidiar con sus emociones y reemplazar.
Ayuda a los niños a imaginar sus pensamientos como algo separado de ellos mismos: el chimpancé, la computadora y el happitar, un método psicológico que permite a las personas lidiar con los pensamientos negativos a distancia.
La compañía ofrece dos versiones más, una para niños más pequeños y otra para adultos.
4. Pacifica para el estrés y la ansiedad
Creada con profesionales de la salud mental, esta aplicación ofrece una variedad de herramientas y servicios terapéuticos.
Los adolescentes pueden establecer metas, programar tiempo cada día para concentrarse en la salud mental, unirse a foros comunitarios, acceder a un nuevo terapeuta por su cuenta (si su terapeuta trabaja con la aplicación), usar meditaciones guiadas y más.
5. Caja de esperanza virtual
Esta herramienta utiliza tres modos: recordarme, distraerme y relajarme, para ayudar a los adolescentes a mantenerse conectados durante momentos estresantes.
Los adolescentes pueden almacenar imágenes, como fotos personales, y actividades, como canciones, citas e incluso juegos como Sudoku, para usar cuando lo necesiten.
También pueden meditar o usar una «tarjeta de afrontamiento» que hayan creado previamente.
Para información y concientización
6. Conciencia de la salud mental para la mente, el estado de ánimo y el bienestar
Esta aplicación se centra en la educación y ofrece cursos sobre temas como la depresión, la ansiedad y el manejo de la ira.
Aunque no ofrece apoyo directo, podría ser un recurso útil para aprender más sobre lo que están pasando los niños y explorar algunas estrategias.
Para un enfoque positivo
7. Aparte de mí
Esta aplicación única utiliza un enfoque de juego de aventuras suave para abordar temas difíciles.
Al explorar un mundo hermoso, recibir orientación de sus personajes y hacer meditaciones periódicas, los niños pueden aprender sobre algunas herramientas para manejar tiempos difíciles.
Apart of Me también ofrece grabaciones de audio de niños reales que proporcionan un modelo para superar las dificultades.
8. Mi diario de gratitud
Esta aplicación inspiradora utiliza el método probado de expresar gratitud para mejorar el estado de ánimo y el bienestar.
Todos los días, los niños enumeran cinco cosas por las que están agradecidos y embellecen sus entradas con fotos y emojis.
9. Tres cosas buenas
Esta aplicación creada para adolescentes les permite a los niños escribir sobre tres experiencias positivas todos los días.
También pueden establecer un recordatorio diario y revisar las entradas antiguas para recordarles sus pensamientos positivos.
Christine Elgersma es una escritora que se enfoca en la familia, la crianza de los hijos, los niños y la salud mental. Para obtener más información sobre su contenido familiar, visite su perfil de autor en Common Sense Media.
Este artículo se publicó originalmente en Common Sense Media. Reproducido con permiso del autor.
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