Acción de Gracias para Uno: ¿Comer solo durante las fiestas? | Nancy Lee Bentley, * Experta en salud integral

Para: Carta para mí
De mi parte
Re: Acción de Gracias solo
Fecha: 22 de noviembre

Hola,
Sí, estoy aquí. Sé. Es Acción de Gracias, y yo …… bueno, podría decir que solo estoy revisando mi correo electrónico aquí por un minuto antes de que llegue la familia…. O tuve que saltar en línea para verificar los ajustes para esa receta especial de arándanos. O, creíblemente, podría estar enviando un par de correos electrónicos antes de reunirnos para la comida tradicional de Acción de Gracias con la familia esta noche.

De hecho …… Estoy solo. Es el Día de Acción de Gracias, cuando casi todos los que conozco, casi todos en el mundo están levantando una copa con sus seres queridos o juntos en una reunión íntima con sus amigos. Y aquí estoy, solo, solo.

Sí, ¿qué pasa con eso … estar SOLO en Acción de Gracias? Pasé algunas Navidades solo, porque estaba viajando o haciendo un trabajo de consultoría y no podía regresar. Incluso pasé una víspera de Año Nuevo, acurrucado junto al fuego con una botella pequeña de burbujeante (probablemente sidra de NA) solo.

Comiendo solo. Oye, comer solo cualquier otro día no es gran cosa. Como solo todo el tiempo. La mayoría de nosotros lo hacemos ahora. De hecho, un nuevo estudio de Hartman Group acaba de revelar que casi la mitad (46%) de todas las ocasiones en las que los adultos comen son ahora solitarias. Y no solo los refrigerios están impulsando la tendencia, el 40% de todas las comidas para adultos ahora también se comen solos.

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Hay muchas razones para esto, por supuesto, incluidas más mujeres trabajadoras, pausas para el almuerzo más cortas, comer en su escritorio, bocadillos como comidas, más hogares monoparentales, menos comidas y comidas familiares sentadas, en general, es menos probable que sea visto como ocasiones sociales tradicionales.

Pero cenar solo en Acción de Gracias, es un asunto completamente diferente, ¿verdad?
Bueno, eso depende. No se trata solo de estar y / o comer solos, realmente se reduce a nuestras actitudes al respecto. «Disfrutar de las vacaciones por su cuenta tiene que ver con la intención», dice la autora Sasha Cagen, compartiendo ideas de su libro, Quirkyalone: ​​A Manifesto for Uncompromising Romantics. «Pasar tiempo a solas durante las vacaciones, si es intencional, puede ser una experiencia realmente significativa y hermosa», dijo al Huffington Post.

La depresión navideña alcanza su punto máximo. Según una encuesta nacional de Mental Health America, la depresión alcanza su punto máximo durante el período de Halloween a Año Nuevo, y el estrés de las fiestas afecta a más de la mitad de la población.

Hay muchas razones, por supuesto, que incluyen demasiada actividad, finanzas limitadas, fatiga, tensiones familiares y expectativas poco realistas. La depresión también puede ser creada y amplificada por todos esos carbohidratos, azúcares y almidones, en esas poncheras brillantes y fuentes de golosinas navideñas.

Estar solo y sentirse solo está ciertamente en la lista, pero ¿tiene que estarlo?
«Tendemos a ver la soledad como algo negativo, una experiencia muy desagradable», dice la trabajadora social clínica Marguerite Manteau-Rao. Sin embargo, hay formas de transformar la soledad en algo más positivo. Recuerda: estar solo no tiene por qué significar estar solo.

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¿Soledad o soledad? El dolor y la depresión navideña solo tienen la oportunidad de aparecer cuando te concentras en ti mismo y comienzas a poner en escena la comparación y las expectativas. Por ejemplo, compararse con otra persona o cómo le fue con las comidas de Acción de Gracias en el pasado realmente puede tensar el corazón. Entonces, ¿cómo afrontarlo?

Me gustan algunas de las ideas de Sasha Cagen de su libro Quirkyalone. Ella dice que puedes ayudarte a sentirte completo al encontrar una actividad que realmente disfrutes. «Crear sus propios rituales, sin nadie más a quien acomodar, puede ser satisfactorio y edificante. Lo más importante es celebrar su soledad, y ser dueño de ella, en lugar de pensar en ella y comparar sus experiencias con las de los demás».

Recuerde, estar solo tampoco significa estar solo. Piénsalo. Puede estar casado o en una relación y aún sentirse solo. Una de nuestras mayores ilusiones es que estamos separados de los demás. En realidad, todos estamos conectados y somos uno. Para estar más en sintonía con esto, intente practicar activamente algo de «gratitud elemental», una práctica antigua que se encuentra en muchas enseñanzas de los nativos americanos, taoístas y budistas de expresar aprecio por los elementos básicos y simples de la vida. Esté atento a más sobre esto en mi próximo artículo Intensivo de gratitud de esta semana en OjodeSabio.

Intente encontrar un lugar hermoso y simplemente sentarse y disfrutar de los sonidos, los olores y la belleza que lo rodean. Callarse por dentro, meditar, contemplar o simplemente reflexionar sobre el verdadero significado de “dar gracias” y apreciar lo que es, puede ayudarlo a abrir su corazón y comenzar a sentir más gratitud por lo que tiene, por simplemente estar vivo.

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¿Qué te alimentaría y nutriría en estas vacaciones? Y no estoy hablando de comida aquí …

Para obtener algunas sugerencias específicas sobre cómo manejar la cuestión de «comer solo» en el Día del Pavo, consulte mi lista de opciones de afrontamiento en Acción de Gracias para Uno: 12 maneras de hacer frente a los días festivos de «Comer solo».

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