Incluso las personas más adaptadas tienen sueños aterradores o angustiantes de vez en cuando. A veces, es posible que tenga pesadillas inusualmente frecuentes o incluso experimente repetidamente el mismo sueño horrible. En el peor de los casos, puede terminar con trastornos del sueño y las imágenes de sus pesadillas pueden perseguirlo durante el resto del día. Pero, ¿puedes aprender algo sobre ti mismo al pensar en los temas de este tipo de sueños? Los estudios del sueño y la investigación psicológica sugieren que puede y que sus pesadillas pueden, de hecho, ser una guía muy útil para las necesidades insatisfechas y los problemas no resueltos en su vida.
Si alguna vez te has preguntado «¿qué significan mis sueños?», Esta guía para principiantes te ayudará a entender los mensajes subyacentes de tu subconsciente. Exploraremos la naturaleza de las pesadillas y luego veremos lo que diría un analizador de sueños experto sobre nueve de los más comunes.
La definición de pesadillas
No todos los sueños negativos se califican como pesadillas. Para ser pesadillas, los malos sueños deben ser experiencias vívidas que te hagan sentir triste o asustado. Las pesadillas ocurren durante la fase REM (movimiento ocular rápido) del sueño, generalmente después de haber estado dormido durante varias horas. A menudo, se sentirá como si las pesadillas duren mucho tiempo y es común recordar muchos de los detalles cuando se despierta.
Las pesadillas son comunes tanto en la infancia como en la vida adulta. Puede experimentar más de ellos (o tener pesadillas que tienen un mayor nivel de intensidad) cuando se enfrenta a un momento de mucho estrés.
Si tiene un trastorno de pesadilla, puede terminar evitando dormir para escapar de este tipo de sueños y puede comenzar a sufrir de agotamiento crónico. Si le preocupa la frecuencia o la naturaleza de sus sueños, hable con su médico; los especialistas y terapeutas del sueño pueden ayudar con el tratamiento del trastorno de pesadilla.
9 pesadillas y lo que significan
Las pesadillas se presentan en miles de formas diferentes, y no hay dos completamente iguales. Cuando se trata de significados, las pesadillas suelen ser más fáciles de analizar si observas los temas clave o los eventos que tienen lugar.
Sin embargo, el significado de un sueño no siempre es tan obvio como podría pensar. A medida que revisamos nueve de los significados más comunes de los malos sueños, piense en la última vez que tuvo un sueño como este (y qué estaba pasando en su vida en ese momento). En retrospectiva, es probable que pueda ver las conexiones entre sus pesadillas y las cosas que le preocupaban más en ese momento.
1. Ver a los muertos
1. Ver a los muertosCuando empiece a experimentar con una interpretación de sus sueños, es probable que piense que ver a los muertos se trata de extrañar a una persona específica o de temer por su propia seguridad.
En algunos casos (por ejemplo, cuando sueñas con un tío que perdiste el año pasado), tu mente realmente solo está tratando de procesar tu dolor. En otras ocasiones (por ejemplo, cuando está esperando los resultados de pruebas médicas importantes), es posible que esté luchando con una mayor conciencia de su propia mortalidad.
Sin embargo, también es aconsejable mirar más allá de la superficie aquí. Por ejemplo, los especialistas en sueños dicen que ver personas muertas en sus sueños puede indicar una dificultad general para dejar ir algo; eso podría ser cualquier cosa, desde un trabajo hasta una relación o una casa.
Entonces, si no hay un contenido particularmente evocador emocionalmente en su sueño, piense en cambio en algo de lo que tenga miedo de seguir adelante.
2. Dientes que se caen
Cuando se explican las pesadillas, sus significados pueden parecer desconcertantes al principio. Los sueños de perder los dientes son un buen ejemplo. Un número sorprendentemente grande de personas ha tenido al menos una pesadilla en la que sus dientes comenzaron a caerse o fueron extraídos por la fuerza. La mayor parte de la investigación sobre este tipo de sueño sugiere que se relaciona con algún tipo de inseguridad o ansiedad subyacente. Por ejemplo, quizás esté a punto de salir de su zona de confort por alguna razón. O, tal vez, sientes que no estás cumpliendo con las expectativas en alguna parte importante de tu vida.
Por otro lado, las pesadillas sobre la pérdida de dientes también pueden estar relacionadas con inseguridades sobre la apariencia física. Quizás recientemente se haya sentido poco atractivo, o tal vez esté teniendo dificultades con la forma en que está cambiando a medida que envejece.
Pregúntese qué podría estar volviéndolo inseguro y proponga de 3 a 5 cosas que pueda hacer para abordar esta ansiedad.
3. Partida de pareja
Si tiene una relación generalmente feliz, la idea de que su pareja se vaya puede ser una de las peores cosas que imagina.
Primero, es importante observar su relación y considerar qué podría hacer que se sienta menos seguro. En algunos casos, el origen de sus miedos será obvio (por ejemplo, preocupaciones por la infidelidad). En otras ocasiones, es posible que solo se deba a una reflexión que te das cuenta de que temes no ser lo suficientemente bueno para tu pareja. Si esto último es el caso, considere de dónde podrían provenir estos mensajes negativos en su pasado.
Si no estás en una relación pero sueñas que estás con una pareja y luego te dejan, esto puede indicar que estás ansioso por la posibilidad de nunca conocer a la persona adecuada. Sin embargo, siempre hay espacio para ser proactivo en la búsqueda del amor; ¡solo tienes que estar dispuesto a correr algunos riesgos calculados!
4. Lesionarse
Hay muchas formas diferentes en las que puedes ser herido en un sueño. Su pesadilla puede involucrar cualquier cosa, desde un corte doloroso hasta un accidente desfigurante o quemaduras graves. En todos los casos, la teoría predominante es que los sueños sobre lesiones suelen estar relacionados con sentirse débil o impotente en algún aspecto de su vida. Esto es particularmente probable si sueña con tener una pierna rota u otra fractura importante.
Pregúntese dónde podría sentirse débil y por qué. Si trabaja en la fuente de la debilidad, es menos probable que vuelva a tener esta pesadilla en el futuro.
Al igual que con las pesadillas sobre los dientes, soñar que está lesionado de una manera que tiene un gran impacto en su apariencia también puede indicar inseguridades sobre su apariencia. Por ejemplo, tal vez te preocupe que alguien solo te valore por tu apariencia (y que si no la tuvieras, no serías digno de amor).
5. Estar atrapado
Si tienes fobia a quedar atrapado, no estás solo. Además de ser un miedo común, también es una pesadilla frecuente para muchas personas y puede significar una variedad de cosas diferentes. A veces, simplemente refleja tu fobia, de la misma manera, que soñar con arañas podría relacionarse con tu miedo irracional a estos insectos.
(¿Tiene una fobia? Haga clic aquí para leer nuestros 6 consejos principales para superar un miedo irracional).
Dicho esto, las pesadillas sobre estar atrapado físicamente también pueden ser una señal de que te sientes atrapado psicológicamente de alguna manera.
Puede sentirse atrapado en una relación insatisfactoria o puede sentirse acorralado por deudas, limitado en el trabajo o atrapado en un lugar en particular. Al igual que con las pesadillas anteriores, abordar el «estancamiento» en su vida de vigilia puede detener los sueños.
Y si no puede cambiar sus circunstancias, quizás sea suficiente cambiar su perspectiva sobre ellas. Desafíese a pensar en 5 cosas buenas sobre el lugar en el que se encuentra actualmente en la vida.
6. Cayendo
Así como soñar con volar es uno de los sueños positivos más comúnmente reportados, muchas personas experimentan horribles pesadillas sobre las caídas. Ya sea que se caiga de algo, se caiga de un avión o simplemente se caiga sin explicación, puede despertarse con el corazón acelerado y una profunda sensación de impotencia.
A menudo, las fuentes de estas pesadillas serán un grado de ansiedad que sienta en su vida de vigilia; se preocupa por estar fuera de control de alguna manera, con un sentimiento subyacente de que un resultado negativo es inevitable.
Solo recuerde que no importa cuáles sean sus circunstancias, siempre hay espacio para ejercer su agencia y trabajar hacia algo mejor. Cuando haya descubierto qué lo hace sentir fuera de control, busque al menos una cosa que pueda controlar. Y si realmente no hay nada que pueda cambiar, dirija conscientemente su energía hacia un área diferente de su vida; uno en el que puedas influir.
7. Ser perseguido o atacado
7. Ser perseguido o atacadoSi habla con psicólogos que se especializan en sueños, le dirán que las pesadillas reportadas con mayor frecuencia involucran ser perseguidas o atacadas. Es posible que esté huyendo de monstruos, herido por personas que conoce o en peligro debido a las acciones de extraños.
En todos estos casos, lo más probable es que el tema subyacente sea el miedo; a menudo de confrontación, y lo que podría significar.
Este podría ser un tipo de confrontación muy personal (por ejemplo, una con un compañero), una confrontación profesional con mucho en juego (por ejemplo, una con un jefe), o incluso puede ser que tengas miedo de cualquier forma de conflicto.
Cuando te persiguen, esto te dice que estás tratando de evadir el conflicto, pero que en el fondo sabes que es probable que tengas que enfrentarlo. La clave es enfrentarlo en sus propios términos y pensar seriamente en los puntos principales que desea hacerle a la otra persona.
Si su sueño se ve afectado por esto, ¿por qué no considerar una autohipnosis para mejorar el sueño?
8. Desnudez
El sueño clásico de la desnudez implica encontrarse repentinamente desnudo frente a su antigua clase de secundaria o durante una presentación de trabajo. Esta es una pesadilla que puede sonar divertida en abstracto, pero cuando se experimenta, es muy humillante y degradante. El mensaje de este tipo de sueños es que tienes miedo de ser juzgado (ya sea por una persona o de manera más amplia).
Y si tiene esta pesadilla con regularidad, podría ser que el miedo al juicio lo esté frenando.
Solo cuando aprende a vivir de una manera auténtica puede encontrar y seguir verdaderamente su propósito. Si pasa todo su tiempo tratando de complacer a los demás, pierde de vista lo que realmente desea. Puede ser útil considerar que es probable que pienses mucho más en la cuestión de cómo te ven las personas de lo que estas personas realmente piensan en juzgarte.
9. Eventos importantes que faltan
Finalmente, perderse eventos importantes es un combustible de pesadilla común. Puede ser un examen, su boda, una entrevista de trabajo, una cita médica o cualquier otra cosa que le importe mucho.
Independientemente de cuál sea el evento, es probable que la pesadilla gire en torno a que te sientas estresado, mortificado y triste. Como era de esperar, el tema aquí trata sobre las expectativas y sus preocupaciones de que es posible que no pueda cumplir con algunas de esas expectativas.
Si sueña frecuentemente con perderse eventos importantes, pregúntese qué expectativas lo hacen sentir ansioso.
¿Son personales o profesionales? ¿De toda la vida o reciente? Responder a estas preguntas le dará una pista sobre si necesita hacer un trabajo de autorreflexión en su vida temprana o, más bien, solo necesita dar una mirada crítica al presente. También puede ser útil pensar en el contraste entre expectativas y realidad. ¿Crees que tienes expectativas realistas de ti mismo o eres un perfeccionista?