8 maneras fáciles de llevar alegría a su vida todos los días | Jeff Saperstein

Encontrar la alegría en la vida es una meta vital para muchos de nosotros.

La búsqueda de la felicidad está prácticamente integrada en nuestro ADN.

Pero también hay dolor, sufrimiento, restricción y adversidad en nuestra existencia.

La felicidad y la alegría no son lo mismo que logro, logro y éxito.

Este último se define por circunstancias externas, mientras que la felicidad y la alegría son actitudes y respuestas internas tanto a lo que nos sucede como a lo que podemos crear por nosotros mismos.

Piense en la felicidad como su estado general de mente y espíritu, y en la alegría de cómo vive el momento.

¿Cuál es la historia que usas para interpretar tu vida?

Todos tenemos actitudes, interpretaciones y creencias limitantes que pueden filtrar inconscientemente experiencias, personas y eventos.

¿Siente que no es lo suficientemente inteligente, lo suficientemente atractivo, incomprendido y devaluado? Nuestra educación, cultura y entorno inculcan «verdades» que no nos sirven bien.

Si a menudo se encuentra en conflicto con los demás o tal vez se siente inadecuado, entonces tal vez debería examinar la historia que se cuenta y abrirse a diferentes formas de ser.

¿Se siente desencadenado por la ira o la victimización por la envidia, las dudas y la inadecuación?

Quizás fuiste criado por padres que usaron la crítica y el sarcasmo para menospreciarte. O tal vez te traumatizó un evento o una tragedia. Quizás tuviste maestros, jefes y amigos que te menospreciaron y humillaron.

Todos hemos soportado dificultades y personas difíciles. Nuestros mecanismos de defensa pueden habernos servido para limitar el daño.

Pero si los llevamos a nuestras relaciones futuras, podemos quedarnos atrapados en un ciclo emocional que nos inhibe para relacionarnos alegremente con los demás.

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¿Sabes lo que realmente te hace feliz?

Extrae esos momentos dorados de tu vida en los que sentiste alegría, satisfacción y como si estuvieras completamente vivo. Trate de recordar cuándo, con quién y qué circunstancias le provocaron estos sentimientos.

Registre esos tiempos y vea qué aspectos recurrentes son. Apuesto a que verá un patrón repetido que podrá reconocer en diferentes ocasiones.

Estos son sus indicadores para recrear circunstancias para su propio gozo y felicidad.

¿Puedes darte permiso para traer alegría todos los días, como tu intención? Incorpora en tu calendario diario aquellas formas que son exclusivamente tuyas para crear el espacio para la alegría consciente y el deleite espontáneo.

Si quieres encontrar más felicidad y alegría en tu vida todos los días, aquí tienes 8 formas sencillas de hacerlo.

1. Practique la gratitud.

Si eres religioso, conoces bendiciones y oraciones que expresan gratitud.

Pero si la religión y la práctica espiritual no son lo tuyo, entonces puedes simplemente decir: «¡Guau!» o «¡Impresionante!» en voz alta cuando abres los ojos para reconocer tanto lo milagroso como lo mundano.

Una comida, una flor, una puesta de sol, la recuperación de una enfermedad, la noticia de un nacimiento: la lista es infinita por lo que podemos expresar gratitud y asombro.

Lo que puede encontrar es que puede alegrar su día y mejorar su estado de ánimo con solo reconocer y tomar conciencia de lo que ya está allí. No es necesario un peregrinaje para encontrar asombro o expresar gratitud al vivir.

2. Tenga conversaciones significativas todos los días con amigos o colegas.

Algunos de nosotros resuenan con la gente y abrazamos la amistad. Pero durante la pandemia de COVID-19, cuando estamos en videoconferencias todo el tiempo, puede parecer muy aislado, solitario y francamente deprimente con tantas restricciones.

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Sin embargo, podemos construir conversaciones significativas y amorosas en la vida diaria simplemente programando llamadas con aquellos que nos brindan alegría simplemente estando juntos.

Cuando sea posible, programen una caminata con un amigo y disfruten el uno del otro mientras toman aire fresco y hacen ejercicio.

3. Comuníquese con familiares o amigos para divertirse.

Durante los momentos estresantes, las personas ahora parecen estar más abiertas a simplemente verificar cómo se sienten sus seres queridos.

¿Por qué no programar una llamada para un día a un ser querido solo para expresar cariño e interés, y tal vez para compartir una historia sobre algo que iluminó su día?

4. Realice una actividad que alimente su bienestar.

Incluso si no tiene una práctica constante de meditación, yoga o ejercicio, puede comenzar por tomarse un tiempo en su día para hacer algo refrescante física o mentalmente.

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Manténgase alejado del refrigerador y encuentre un momento de tranquilidad para hacer lo que crea que le dará algo de energía y vigor.

5. Aprenda algo que le interese.

El aprendizaje puede traerle alegría si expande sus intereses. Leer, escuchar un seminario web o tomar un curso en línea puede resultar estimulante.

Si lo desea, puede inscribirse en un curso de idiomas o ver una serie de videos sobre un destino al que desea viajar cuando pueda. Aprender por aprender puede ser divertido, pero aprender a prepararse mejor para una de las vacaciones de ensueño de su lista de deseos puede mejorar su placer.

6. Vea, escuche y lea para entretenerse.

Con tantas series de videos en streaming en Netflix, Apple, Amazon y otras plataformas, ahora tenemos fácil acceso a series maravillosas. No se preocupe por no ser productivo, ¡simplemente disfrute!

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7. Exprese amor a alguien mediante bendiciones, palabras y acciones.

Hay un mensaje espiritual simple: «Haz de tu vida una bendición».

El simple hecho de expresar aprecio, amor y hacer pequeños actos de bondad puede hacernos sentir un gozo y una satisfacción profundos.

8. Haga algo que le brinde alegría a otra persona.

En el hinduismo, hay una palabra para sentir alegría por la felicidad de otra persona: mudita. Es lo opuesto a sentir alegría por la desgracia de otra persona, llamado «schadenfreude» en alemán.

Conocer la diferencia entre estas dos motivaciones te permite acelerar tu felicidad y poner un freno a tu desesperación.

Si bien la adversidad y el sufrimiento son parte de la condición humana y parecen prevalecer más en este momento, no es necesario que nos defina.

La alegría puede llegar de forma natural, pero también podemos prepararnos para experimentarla con más frecuencia, de modo que podamos estar más contentos y felices.

Jeff Saperstein es un entrenador de transición de carrera. Para obtener más información, visite su sitio web.

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