8 maneras de detener las peleas en las relaciones y discutir de manera más eficaz | Nancy Addison

Las relaciones son una parte vital de nuestras vidas y pueden afectar directamente nuestra salud y bienestar.

Sin embargo, las relaciones son frágiles y deben cuidarse y protegerse. Con toda la locura actual de la política, la economía, el clima, las relaciones en Internet, el aislamiento debido a la electrónica, los mensajes de texto, etc., puede poner tensión en cualquier relación. Pueden surgir falta de comunicación o desacuerdos, que pueden convertirse en una pelea interminable que sacude su relación y conduce a gritos y resentimiento.

Todos podemos usar algo de ayuda para mantener nuestras vidas conectadas de una manera saludable y feliz para evitar peleas innecesarias en las relaciones.

Si te encuentras en una situación desafiante o en desacuerdo con tu pareja, estos 8 consejos te serán útiles para evitar que las peleas en las relaciones se pongan feas:

1. Evite culpar o gritar.

¡Culpar a tu pareja solo mantiene la pelea en la relación porque fomenta el comportamiento defensivo! No resuelve ningún problema; simplemente intensifica la discusión.

Al discutir sobre un problema o desacuerdo, los gritos pueden empeorar las cosas. Cuando nuestras emociones son intensas, es fácil caer en modo de gritos, porque es posible que no sienta que lo están escuchando. Pero una vez aprendí que la primera persona en alzar la voz es automáticamente el perdedor, así que evita gritar y culpar si te encuentras en una relación, lucha por mantener las cosas civilizadas.

Personalmente, he sido objeto de abuso verbal en mi vida, y este abuso verbal ha sido más difícil de superar que el abuso físico. Se mete profundamente en su subconsciente y puede socavar su confianza en sí mismo. Una relación sana no da cabida a este tipo de abuso. Busque ayuda profesional si se encuentra en este tipo de situación.

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2. Evite el uso de lenguaje degradante.

Evite los insultos, las burlas, los insultos o las malas palabras. Cuando menosprecias a tu pareja o insultas su carácter, demuestra una falta de respeto por su dignidad. Esta es otra forma de comportamiento verbalmente abusivo. Puede dañarlos mucho más de lo que imaginaba.

En una relación sana y positiva, queremos fortalecer la autoconfianza y la autoestima de nuestra pareja, no romperla, incluso cuando ocurren desacuerdos.

Si se encuentra en una situación en la que su pareja no está dispuesta a abordar el hecho de que está usando un lenguaje degradante o verbalmente abusivo dirigido a usted, es posible que desee buscar ayuda profesional.

3. Evite el uso de la fuerza.

Cuando alguien recurre a la violencia física contra alguien a quien ama, es devastador para la relación y para la persona que está siendo abusada. Es un comportamiento inaceptable amenazar, usar la fuerza o incluso amenazar verbalmente. Si esto sucede, es importante buscar ayuda profesional. Todos tienen derecho a sentirse seguros y derecho a no sentirse en peligro. Entonces, empujar, restringir, romper cosas son violencia y no deberían ser parte de una relación.

Yo personalmente he sido objeto de violencia física y no es parte de una relación sana. Busque ayuda profesional si se encuentra en este tipo de situación.

4. Evite el tema del divorcio.

Cuando surjan discusiones, intente evitar el uso de comportamientos manipuladores, como amenazar con dejar la relación. Esto puede arruinar la confianza en una relación y las relaciones se basan en la confianza. Este tipo de amenaza puede crear miedo en la mente de su pareja sobre qué tan comprometido está en la relación. Esta desconfianza puede dificultar la resolución del problema en cuestión y posiblemente causar más problemas más adelante.

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5. Sea usted mismo; describe cómo te sientes.

Al discutir, puede ser fácil intentar interpretar los sentimientos de la otra persona y hacer suposiciones que pueden ser ciertas o no. Por lo tanto, permanezca en su mente adulta, sea fuerte, pero mantenga la calma y defina sus propios sentimientos y cómo la situación lo hace sentir.

Cuando un compañero intenta controlar a otra persona diciéndole cómo debe pensar o sentirse, pone a esa otra persona en una posición defensiva y lo distrae del verdadero problema subyacente en cuestión. En su lugar, trabaje en el problema y en cómo resolver el problema y satisfacer cada una de sus necesidades.

6. Mantente presente.

Cuando estamos peleando, puede ser fácil sacar a relucir heridas o situaciones pasadas, pero resista esto y concéntrese en el problema presente y deje todo lo demás fuera de él. Intente concentrarse en resolver el problema en este momento.

7. Escuche y tome turnos para hablar.

Esté verdaderamente presente y escuche verdaderamente a la otra persona. Luego tomen turnos y permitan que cada uno de ustedes hable sin interrupción. Es importante que todos sientan que han sido escuchados y que a cada uno se le ha dado la misma oportunidad de explicar su punto de vista sobre el tema. Se trata de justicia e igualdad.

8. Tómese un tiempo para pensar las cosas y darse un poco de espacio.

Cuando nos metemos en una discusión, es difícil mirar las cosas con calma y sin el aporte emocional.

Entonces, después de que ambos hayan expresado sus pensamientos, acuerden tomarse una hora o algo de tiempo (como mínimo 30 minutos) para hacer otra cosa, pensar en la situación y reunirse nuevamente un poco más tarde para discutir ideas sobre cómo resolver el problema. A veces, solo necesitamos algo de tiempo para reflexionar y pensar antes de llegar a una resolución tranquila y bien pensada que pueda satisfacer las necesidades de ambas personas.

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Las reglas pueden ayudar a manejar situaciones con emociones de un modo más sensato sin exponerse a comportamientos degradantes, humillantes, infantiles o crueles. Esa es una de las razones por las que los sistemas judiciales funcionan de manera más organizada, lo que permite a cada parte presentar su caso y, con suerte, encontrar alguna resolución. Descubrí que tomarse el tiempo y posiblemente escribir los pros y los contras de cada situación también puede ayudarlo a ver lo que tienen en común y posiblemente a ponerse de acuerdo sobre una situación.

Nancy Addison es una consejera de salud certificada, así como una practicante certificada de Terapia Psicosomática en el Instituto Australasia de Análisis Cuerpo-Mente y Terapia Psicosomática. También tiene una certificación de enseñanza permanente en el estado de Texas. Nancy ha escrito libros premiados sobre salud, nutrición y cocina. Puede comunicarse con ella en su sitio web, OrganicHealthyLife.com

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