Todos conocemos ese sentimiento: el mal humor e incluso la ira que te persigue cuando comienzas a tener hambre. También tiene un nombre: hangry.
La mayoría de nosotros reconoce ese término ahora gracias a la barra de chocolate Snicker y la campaña publicitaria «No eres tú mismo cuando tienes hambre», pero según el diccionario Merriam-Webster, la palabra que sabemos que significa «irritable o enojado porque del hambre «ha existido desde al menos principios del siglo XX.
¿Qué pasa cuando tienes hambre?
Cuando su nivel de azúcar en sangre baja demasiado, su cuerpo libera hormonas llamadas glucagón y hormona del crecimiento, que le indican al cuerpo que libere glucógeno para ayudar a que sus niveles de glucosa en sangre vuelvan a subir.
Sin embargo, si no ha comido por un tiempo, entonces su cuerpo tiene que encontrar otras formas de encontrar la glucosa porque su cerebro depende de ella. Te da hambre porque a tu cerebro le resulta difícil realizar sus funciones sin glucosa, lo que te irrita y te provoca hambre e ira, o angustia.
Cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo, también libera cortisol y adrenalina, las hormonas del estrés. Cuando tienes hambre, tu cerebro también libera una sustancia química llamada neuropéptido Y, y el aumento de los niveles de neuropéptido en el líquido trenzado provoca un aumento de los niveles de agresión. Esas hormonas y esa sustancia química te vuelven muy agresivo y te enojan porque tienes hambre, o en otras palabras, hambre.
Tener hambre no es un signo de diabetes.
Sin embargo, si experimenta mareos, sudoración o temblores cuando tiene hambre, es posible que desee hacerse una prueba de diabetes porque un nivel bajo de azúcar en la sangre puede poner en peligro la vida de una persona con diabetes.
El comportamiento colérico implica que te pongas más irritable, molesto y más negativo con todo lo que te rodea.
Tener hambre puede afectar legítimamente sus relaciones, por lo que las parejas casadas deben tratar de no enfadarse entre sí.
Es importante reconocer los síntomas del hambre para saber que lo que hizo o puede hacer cuando tiene hambre no es algo que decida hacer o decir intencionalmente.
Síntomas comunes de hambre:
1. Niebla mental
Cuando tiene hambre, las reservas de glucosa de su cuerpo disminuyen. Como se mencionó anteriormente, su cerebro obtiene la mayor parte de su energía de la glucosa, por lo que puede encontrarse en una niebla mental en la que incluso la decisión más sencilla requiere un esfuerzo monumental.
No se sorprenda si comienza a sentirse confundido o tiene problemas para hablar. Tartamudear y arrastrar las palabras también son efectos secundarios comunes.
Esta niebla mental es a menudo el primer síntoma que nota antes de que la ira y la irritabilidad comiencen a manifestarse. Si siente que no puede pensar con claridad o tiene problemas para tomar decisiones, intente averiguar cuándo fue la última vez que comió.
2. Nerviosismo
A tu cerebro no le gusta tener hambre. Si no obtiene suficiente glucosa, comienza a entrar en modo de pánico, liberando epinefrina y cortisol que regulan el uso de glucosa por parte de su cuerpo. Esto desencadena la respuesta de lucha o huida de su cuerpo y puede hacer que se sienta nervioso, tembloroso o incluso provocar ansiedad y ataques de pánico, todo porque no tiene suficiente glucosa en su cuerpo.
3. Aumento de peso
Si su cerebro tiene hambre, asume que el resto de su cuerpo también lo está y lo pone en modo de hambruna. Esto significa que se adhiere a todos los carbohidratos que puede encontrar, almacenándolos como grasa en su cuerpo. A largo plazo, esto puede provocar un aumento de peso.
Necesitas alimentar tu metabolismo para que siga funcionando. Si no obtiene suficientes calorías y nutrientes, su cuerpo se apagará, ralentizará su metabolismo y comenzará a almacenar grasa porque instintivamente cree que está experimentando una hambruna.
4. Bajos niveles de nutrientes
La glucosa no es lo único que obtiene de sus alimentos. Su cuerpo depende de los ácidos grasos, aminoácidos y nutrientes que absorbe de los alimentos que consume para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Si no obtiene suficientes de estas vitaminas y minerales esenciales, le dará hambre.
Lo mismo puede suceder si no comes más que comida chatarra y comida rápida. Estos bocadillos pueden ser sabrosos, pero no contienen los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.
5. Contracción de los músculos
Otra cosa negativa que sucede cuando no obtienes suficientes nutrientes es la pérdida de masa muscular. Esto se debe a que su cuerpo almacena grasa pero aún necesita energía.
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En algunos casos, especialmente si está activo mientras tiene hambre, puede comenzar a quemar la proteína muscular para obtener energía. No es tan eficiente como la glucosa que obtienes de los carbohidratos, pero puede ser suficiente en un apuro. Desafortunadamente, también significa que sus músculos pueden comenzar a encogerse.
No vayas al gimnasio con hambre; no te harás ningún favor y podrías terminar perdiendo todo ese trabajo duro cuando tu cuerpo comience a mordisquear el tejido muscular.
6. Mareos
La hipoglucemia es otro efecto secundario de tener hambre y puede manifestarse como mareos o temblores.
Si le tiemblan las manos cuando intenta realizar tareas sencillas o si se marea cuando intenta ponerse de pie o moverse, es una señal de que tiene poca glucosa y necesita un refrigerio saludable lo antes posible.
7. Mal humor general.
El mal humor es probablemente el síntoma más común de hambre. Todos los que te rodean parecen estar tratando de hacer todo lo posible para molestarte. Podrías empezar a criticar a la gente sin querer. El mundo entero simplemente apesta y está tratando de atraparte.
Esta es la culminación de todos los problemas enumerados anteriormente y es la definición de libro de texto de tener hambre.
Si se siente enojado o irritable sin ningún motivo, coma un bocadillo.
Snickers tenía razón en su campaña publicitaria: no eres tú mismo si tienes hambre. Mantenga una barra de proteínas u otros bocadillos saludables en su bolsillo o bolso para que nunca tenga que preocuparse por tener hambre en el momento equivocado.
Kate Harveston es una destacada periodista de la salud de la mujer y fundadora de So Well, So Woman.
Este artículo se publicó originalmente en Thought Catalog. Reproducido con permiso del autor.
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