Aprender a conectarse con la gente es importante, pero parece ser mucho más complicado en estos días.
Estamos llegando a los últimos días y horas de las elecciones presidenciales de 2020, y la volatilidad que se ha estado desarrollando solo está empeorando.
Como dice el refrán: «Abróchese el cinturón de seguridad, será un viaje lleno de baches».
No es sorprendente que el comportamiento de los políticos, los expertos en los medios de comunicación y las guerras de las redes sociales se parezca también al comportamiento exacto de lo que hacen las parejas al borde del divorcio.
Saber cómo conectarse con la gente le ahorra muchos dolores de cabeza.
Para demasiadas personas, los guantes se quitan cuando se ha tomado la decisión de poner fin a un matrimonio.
¿Eso es saludable? Realmente no.
Pero cuando estás en medio de un profundo dolor y miedo psicológico, ¿qué tan justo puedes jugar con tu adversario? Es una pregunta importante que debe hacerse cuando hay mucho en juego.
En un matrimonio, lo que está en juego puede incluir a sus hijos, su autoestima o incluso su cuenta bancaria. Cuando se trata de comunidades, se arriesga a la violencia, a su reputación e incluso al futuro de las relaciones que ama.
Si esto le importa, encontrar un camino de regreso a la mesa de discusión es realmente importante. Requiere la voluntad de escuchar a alguien cuya opinión hace que le duela el corazón y le hierva la sangre.
¿Sienten ellos lo mismo por ti?
Es difícil tratar de entender el dolor de otra persona, especialmente cuando te han lastimado o dicen cosas hirientes en nombre del político que temes que sea el más hiriente.
Resolver divisiones nunca es fácil.
Se necesita tiempo, compasión, coraje, empatía y, a veces, todavía no funciona. La gente simplemente no puede unirse, pero al menos pueden intentarlo.
«¡Pero, lo he estado intentando!» podrías decir.
En la era de la desinformación y las «noticias falsas», es fácil para las personas escuchar las mismas discusiones y llegar a conclusiones tremendamente diferentes.
Ponerse de acuerdo sobre lo que es real y lo que no ha sido … bueno … duro.
Pero si quieres encontrar una salida a la lucha, es necesario encontrar un término medio. Cuando eso es difícil de hacer, es fácil volver a sus esquinas, con los brazos cruzados, con la creencia de que tiene razón y ellos están equivocados.
Si su motivación es encontrar este término medio «intentando», considere que lo que «intentar» significa desde su perspectiva puede ser muy diferente de lo que «intentar» significa en un sentido terapéutico.
La mayoría de la gente cree que «intentar» significa que o hicieron todo lo posible para cambiar la opinión de la otra persona, o trataron de tolerar lo que encuentran intolerable.
Ambas opciones están configuradas para fallas. ¿Por qué? Porque el éxito de cualquiera de los dos significa salirse con la suya.
Su experimento para cambiar de opinión funcionó, o de alguna manera, su capacidad para hacer algo funcionó. Aprendiste a tolerar lo intolerable.
¿Qué pasa si «intentar» realmente significa algo diferente?
¿Qué pasaría si pudieras sostener tu verdad pero abrir tu corazón para escuchar el dolor de otra persona?
Cuando dos personas pueden hacer eso, todo es posible. Puedes reparar un dolor, puedes curar una herida, incluso puedes encontrar el perdón. De eso se trata la verdadera conexión.
Recuerde, Gandhi dijo una vez: «Ojo por ojo ciega al mundo entero».
Conexión, en su sentido más verdadero, significa ver al otro. Cuando haces esto, en realidad estás «intentando».
«Ver» al otro no significa que esté de acuerdo con él. Pero es el primer paso que debe dar antes de poder entablar cualquier tipo de diálogo significativo.
Es cierto que nada de esto es fácil. Pero en este momento, no podría ser más necesario y es una gran oportunidad para practicar algunas habilidades de relación.
Tenga en cuenta que todos somos humanos: perfectamente imperfectos, desordenados y haciendo lo mejor que podemos.
Entonces, si quieres aprender a conectarte con la gente nuevamente, aquí tienes 7 estrategias.
1. No te metas en la pelea.
Pelear solo engendra más peleas.
Si alguien se comporta de manera antagónica, ya sea en una publicación en las redes sociales o en persona, dígale que realmente le gustaría comprender su punto de vista. Pero solo de una manera amable y respetuosa.
2. Modele cómo se ve un diálogo respetuoso.
Empieza contigo. Practique la escucha reflexiva diciendo: «Escuché que estás diciendo XYZ, ¿entendí bien?»
Esto crea una pausa en la discusión y ralentiza la respuesta al estrés. También le indica a la otra persona que tienes curiosidad, que te preocupas y que estás interesado en escuchar sus pensamientos.
3. Vea si puede escuchar la vulnerabilidad.
¿Qué esperanzas y temores hay debajo de sus palabras? Lo que la mayoría de la gente quiere es ser visto, sentirse comprendido y creer que son importantes.
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Lo que la mayoría de la gente teme es que les ocurra algo y que no les importe.
4. Evite decirles que están equivocados cuando no esté de acuerdo.
En cambio, dígales que se siente enojado, asustado o triste, pero que usted ve las cosas de manera diferente. Vea cómo responden a eso.
Si quieren permanecer en la pelea, continúa validando que escuchas su dolor y espera hasta que se callen.
5. Pregunte si están interesados en saber de dónde viene.
Si dice «sí», entonces exprese su perspectiva de manera simple y desde el corazón.
6. Habla con sencillez y de corazón.
Esto significa hablar por tu dolor y no por él. Puede decir cosas como, «Me asusto o me enojo cuando escucho XYZ».
Si empieza a gritar o insultar, sepa que ahora está hablando desde su dolor, que es otra forma de decir que está «actuando mal».
Esto no le da lo que más desea, que es ser visto, escuchado y validado.
7. Vea si puede aceptar estar en desacuerdo.
Esta es realmente la clave para intentarlo y la clave para ser feliz en cualquier relación. Pero no siempre es posible.
Si las cosas comienzan a calentarse y ponerse tensas, vea si puede posponer la discusión y volver a visitar cuando ambos hayan tenido la oportunidad de calmarse.
Si el otro quiere seguir peleando, aléjese y diga: «Realmente desearía que hubiéramos podido hablar, pero ahora es demasiado volátil para que intentemos siquiera entendernos. ¿Quizás en otro momento?».
Dejar un matrimonio o una mala relación es mucho más fácil que los estados azules o rojos dejar la Unión. La constitución lo hace muy difícil de hacer.
Pero evitar una guerra civil significa interactuar con los demás de una manera diferente, incluso con otros que quizás no te gusten.
Y sí, algunas personas mienten, manipulan y hacen cosas realmente malas. No están motivados por trabajar por un bien mayor y es mejor evitarlos.
Pero la mayoría de la gente quiere encontrar una manera de solucionar las cosas. Y la única forma de superar el ruido es no hacer más ruido.
Maura Matarese, MA, LMHC, RYT es psicoterapeuta y autora que ejerce en Sudbury, MA. Si se siente paralizado por la pérdida y el miedo durante este tiempo, consulte su libro: Finding Hope In The Crisis: A Therapist’s Perspective On Love, Loss, And Courage. Si está listo para seguir adelante en su vida y hacerse amigo de su miedo, dolor y pérdida, consulte su curso en línea: Encontrar la esperanza después de la angustia: aprenda el secreto de cómo empezar a sentirse mejor ahora.
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