7 beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo

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¿Estás pensando en darte un descanso de Instagram? En este artículo conocerás los beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo.

 

Última actualización: 23 agosto, 2021

Actualmente, las redes sociales (RRSS) forman parte de nuestra rutina diaria. Sin embargo, algunas evidencias apuntan a un vínculo entre el uso excesivo de estas plataformas y el riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud mental. A continuación, te contamos algunos beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo.

Aunque pueda parecer impensable dejar de consultar Instagram o Facebook por un día, hacerlo podría ser algo bueno. No solo te ayuda a prevenir diferentes padecimientos, sino que también te permite vivir nuevas experiencias agradable.

¿Son reales los beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo?

Los medios suelen publicar titulares alarmistas en los que hablan de los peligros de las redes sociales. Sin embargo, no toda la información publicada en internet es confiable; Entonces, surge la pregunta: ¿cuál es la verdad en esta declaración?

En 2016 se publicó una investigación en la que evaluaron la relación entre la depresión y el uso de las redes sociales en adultos jóvenes estadounidenses. En sus resultados obtuvieron que un mayor uso de las redes sociales se asoció con mayores niveles de depresión.

Por otro lado, Twenge et al (2017) realizaron otro estudio similar, pero esta vez con adolescentes estadounidenses. La conclusión fue que quienes pasaban más tiempo en las redes sociales eran más propensos a sufrir problemas psicológicos. En tanto, los que hacían actividades sin pantallas tenían un riesgo menor.

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Sobre esta base, es seguro decir que los beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo son reales. Todo lo que se hace o se consume en exceso acaba siendo negativo para la salud mental y física. Por lo tanto, es lógico que tomarse un descanso ocasional de las redes sociales e Internet sea bueno para usted.

Beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo

Es importante señalar que aún no existe un consenso científico sobre el uso de las redes sociales y la salud mental. Las investigaciones antes mencionadas demuestran una correlación, pero no una causalidad.

Aún se necesitan más estudios para determinar efectivamente este vínculo y determinar los mecanismos involucrados. A pesar de ello, no se puede negar que desconectarte de las RRSS te puede ayudar.

1. Previene la ansiedad, la depresión y otros problemas

Este es uno de los beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo más evidente si tenemos en cuenta estudios previos. Desconectar un rato puede ser una buena forma de prevenir problemas psicológicoscomo la ansiedad y la depresión.

Lo anterior no significa que las redes sociales sean malas. De hecho, es posible encontrar espacios dedicados a la promoción de la salud psicológica en estas plataformas. Entonces, la cuestión en sí no son las RRSS, sino el tipo de uso que se les da. Si se utilizan como herramientas de crecimiento personal, pueden ser un gran aliado.

2. Te ayuda a evitar la adicción

Krach et al (2010) publicaron un artículo que afirma que las interacciones sociales exitosas promueven la liberación de dopamina. Este neurotransmisor está involucrado en la sensación de placer y también se libera con el consumo de drogas. De esta forma, las RRSS abren millones de posibilidades de interacción que estimulan el cerebro y pueden convertirse en una adicción conductual.

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Por eso, uno de los beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo es que no te volverás dependiente. Quienes desarrollan esta adicción sienten ansiedad y estrés cuando pasan tiempo sin sus celulares, lo que deteriora su calidad de vida.

3. Interacción cara a cara

Uno de los problemas asociados con el uso de Internet es que los vínculos que establecemos con los demás suelen ser superfluos. Debido a las limitaciones que impone la tecnología cuando nos comunicamos, se pierde gran parte del lenguaje no verbal y otros aspectos de la interacción. En consecuencia, los lazos pueden volverse muy débiles e insatisfactorios.

Por lo tanto, mantenerse alejado de las redes sociales es una excelente oportunidad para comunicarse en el mundo real con sus seres queridos. No se puede negar que estas plataformas nos ayudan a mantenernos conectados; lo malo es que sin darnos cuenta nos pueden separar de los demás.

4. Aprende más sobre tu entorno

A veces, las personas se sumergen tanto en los espacios virtuales que se olvidan de que hay un mundo ahí fuera. Poco a poco, la familia, los amigos, los compañeros de trabajo o la escuela se vuelven individuos distantes.

Reducir el tiempo que pasa en línea podría ayudarlo a reconectarse con sus seres queridos.

5. Evita la obesidad y otros problemas físicos

Los beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo no se limitan al ámbito psicológico, sino también al físico. El uso de teléfonos móviles, tabletas y ordenadores implica estar inactivo durante largos periodos de tiempo, lo que se conoce como sedentarismo.

La evidencia científica indica que este hábito está relacionado con problemas de salud física como la obesidad, enfermedades cardiovasculares, etc. Para evitarlo, intenta utilizar parte de las horas que inviertes en las RRSS en realizar alguna actividad física. No se trata de tener una rutina pesada en el gimnasio, con salir a caminar con frecuencia es suficiente.

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6. Eleva tu autoestima

Las personas suelen utilizar las redes sociales para buscar ideales que aspiran alcanzar y esto puede generar complejos. Para nadie es un secreto que solemos intentar mostrar nuestro “mejor lado” en estos espacios. Como resultado, creamos una imagen que al final solo genera malestar: por la disonancia con el yo real y la inversión que suele costar mantenerla.

De esta forma, es importante recordar que todos experimentan diferentes conflictos, lo que ves en Facebook o Instagram no es la realidad. Si reduce el tiempo que dedica a estas aplicaciones, es menos probable que sea víctima de esta ilusión.

7. Mejora tu calidad de vida

Teniendo en cuenta los puntos anteriores, es posible afirmar que el uso responsable de las redes sociales mejora la calidad de vida. No solo previene problemas de salud mental, sino también físicos, lo que aumenta la sensación de bienestar.

En conclusión, son muchos los beneficios de dejar las redes sociales por un tiempo y podemos disfrutarlas si las usamos con responsabilidad. Recuerda que si estás experimentando algún malestar emocional, siempre puedes buscar ayuda profesional.

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Gracias por leer ojodesabio.com. ¡Hasta pronto!

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