Vivimos una de las épocas que más ansiedad política produce en la historia de Estados Unidos. No hay duda al respecto: en este momento, el clima político es todo menos tranquilo, amistoso o unificador.
Cualesquiera que sean sus creencias, usted y probablemente todos los que conoce han sido juzgados y difamados por personas que creen en verdades diferentes.
En momentos como estos, o en cualquier momento que sea muy estresante y que le produzca ansiedad, es importante saber cómo cuidarse.
Aquí hay 5 consejos de cuidado personal que puede usar para calmar su ansiedad política.
1. Hágase una prioridad todos los días.
No te preocupas por personas o cosas que no están entre tus prioridades. Programe «tiempo para mí» todos los días, incluso si es poco tiempo aquí y allá durante un día que de otro modo sería ajetreado.
Esto no es egoísta, es productivo y saludable.
2. Conéctese a su red social.
Llame o visite en línea a personas que son importantes y edificantes para usted. Pase tiempo con personas en entornos sociales físicamente distantes, al aire libre si es posible.
Habla de cosas ajenas a la política: niños, películas, televisión, lo que sea.
3. Utilice su cuerpo de la forma que le sea posible.
… ¡Y es agradable!
Caminar se ha convertido en la nueva actividad más popular para mucha gente. Si vive en un lugar interesante y seguro para caminar al aire libre, haga que la caminata diaria sea parte de su horario de “tiempo para mí” y hágalo importante.
Si otros miembros de la familia necesitan venir, está bien, pero esto es para ti.
4. Haga de la atención plena parte de su día.
Una manera fácil de hacer tiempo para la atención plena es programarlo. En otras palabras, elija un momento que sea solo suyo, tal vez cuando se despierte por primera vez.
Siéntese o recuéstese en silencio, respire profundamente y tome conciencia de su respiración y de cada parte de su cuerpo que trabaja para su beneficio.
Si ya está familiarizado con alguna forma específica de meditación de atención plena, úsela en este momento. De lo contrario, puede comprar una grabación en muchos sitios web.
Encuentra uno que venda trabajo que entiendas o que apoye el trabajo de alguien a quien respetes.
5. Practique la gratitud todos los días.
Me gusta pasar un rato al final del día practicando la gratitud. Pienso en mi día y las cosas por las que estoy agradecido, las cosas o experiencias que mejoran mi vida o las oportunidades para ayudar a otras personas a mejorar sus vidas.
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Puede ser la propina que pudo darse el lujo de darle a la persona que entregó sus comestibles, la amigable llamada telefónica que hizo a un vecino anciano o simplemente las deliciosas galletas que disfrutó con su hijo.
Todo lo que sea positivo será perfecto.
Si se siente ansioso cuando ve o escucha historias sobre el clima político actual, probablemente se sentirá mucho mejor si hace estas cosas simples.
Si experimenta más ansiedad o siente que necesita ayuda adicional, puede comunicarse con un hipnoterapeuta profesional en su área. ¡La hipnosis realmente puede ayudar!
Recuerde, sin importar las circunstancias, puede superar su ansiedad política y recuperar una sensación de control en su vida.
La ansiedad y el estrés dan miedo, y la agitación política lo es aún más. Siguiendo estos consejos, aprenderá cómo mantener a raya los miedos ansiosos.
Nancie Barwick es hipnoterapeuta clínica, autora, oradora e intuitiva médica. Para obtener más información sobre sus servicios, visite su sitio web.
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