Crear una conexión más profunda y alegría en su relación no requiere grandes gestos. Los pequeños ajustes conducen a grandes resultados.
Aquí hay cinco cosas que las parejas felices se toman el tiempo para hacer y que les permiten tener relaciones saludables:
1. Expresan gratitud a menudo.
Agradece a tu pareja por prepararte té todas las mañanas, hazle saber que te alegra que haya obtenido la tarea que deseaba en el trabajo, cuéntale cuánto significó que se detuviera y te comprara un medicamento para el resfriado.
Todos queremos (y necesitamos) saber que nuestra pareja nos aprecia y que somos importantes. Practicar la gratitud establece un tono en una relación.
2. Ofrecen solicitudes, no quejas.
Con demasiada frecuencia, las parejas caen en el patrón de dar retroalimentación a través de quejas.
«Nunca guardas la ropa sucia».
«Solo salimos cuando quieres».
Tantos cambios cuando disminuimos la velocidad y nos animamos a pedir lo que queremos. Qué tal si:
«Realmente me encanta cuando nuestro dormitorio está limpio. ¿Podrías guardar esa ropa que ha estado fuera de servicio toda la semana?»
«Creo que tenemos que empezar a salir más. ¿Qué tal probar ese nuevo restaurante después del trabajo una noche la semana que viene?»
Sí, se arriesga a la decepción o el rechazo, pero la mayoría de nosotros no cambiamos con críticas y críticas. Cambiamos cuando vemos recompensas o algo que ganar.
3. Hacen tiempo y establecen límites.
Si solo le das a tu relación el tiempo y la atención que sobra al final del día, nunca habrá suficiente. Las parejas felices y saludables no se disculpan por establecer límites para el tiempo dedicado juntos.
Esto podría significar irse un fin de semana y apagar sus teléfonos, acordar llegar a casa una vez a la semana del trabajo a la misma hora para preparar la cena juntos, tener una cita nocturna regular o incluso salir temprano de una fiesta porque no han tenido mucho. hora de conectar.
4. Lideran con intención, no con sentimiento.
Las relaciones parecen ser una de las únicas áreas de la vida en las que creemos que no deberíamos hacer algo a menos que lo deseemos o lo deseemos. Esta es una configuración para la decepción y la decepción.
Las parejas fuertes actúan con intención más que con sentimiento. Es posible que no tenga ganas de escuchar el informe de su pareja en su día, pero su intención es que se sienta amado y apoyado, por lo que escucha.
Puede que no tengas ganas de saludarlos en la puerta con un abrazo y un beso, pero tu intención es hacerlos sentir especiales, así que lo haces. Un poco de esto es muy útil.
5. Se toman muy en serio el cuidado personal.
Es tu trabajo hacerte feliz, no el de tu pareja. Como dice uno de mis colegas, «la felicidad es un trabajo de una sola persona». Las parejas prósperas ponen esto en acción y reconocen que cuando se cuida, es mejor para todas las personas de su vida.
El tiempo separados mejora el tiempo juntos. Reúnase con un amigo para almorzar, salga a caminar, únase a un club y sepa que su pareja estará allí esperándolo al final del día.
Las parejas felices y saludables saben que las relaciones sólidas no solo ocurren, se construyen y crean.
Jessica Lyons MS, LMFT es escritora, experta en relaciones y psicoterapeuta. Tiene una práctica clínica privada y ofrece retiros intensivos para individuos y parejas en el área del Gran Boston.
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